简易九种体质判定与辩证养生.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,白云街道社区卫生服务中心,白云街道社区卫生服务中心,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,简易九种体质判定与辩证养生,大千世界 人各百态,每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。,什么叫体质？,体,质，即机体素质，指人体秉承先天遗传，受后天多种因素影响所形成的与自然，社会环境相适应的功能和形态上相结稳定的固有特性与状态，但是人的体质会随着个体成长，发育和衰老过程以及环境因素的影响而时刻变化。不同的体质具有不同的生理特点，因此在饮食、起居、运动锻炼、精神调养上方法也有所不同。,中医体质分类,中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。,每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。,各类体质的表现特征,一、平和质,总体特征：,阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。,形体特征：,体形匀称健壮。,常见表现：,面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。,心理特征：,性格随和开朗。,发病倾向：,平素患病较少。,适应能力：,对自然环境和社会 环境适应能力较强。,气虚懒汉少乏力,痰湿肥重又粘腻。,阳虚寒冷白胖父，阴虚干燥红瘦心。,瘀血斑块钉子按，其余郁闷留情碳。,湿热黄狗闯困苦，过敏羊眼劈鼻祖。,二、气虚质,气虚懒汉少乏力,身懒不爱说话爱,出汗,少气 乏力、气短,三、阳虚质,阳虚寒冷白胖父,肢冷畏寒 身胖,面色发白 腹部不适,四、阴虚质,阴虚干燥红瘦心,多孔干燥,性格烦燥,骨及舌发红,身体瘦,五心烦热爱盗汗,五、痰湿质,痰湿肥重又粘腻,体肥,身体困重,颧脸及头出油,分泌物粘,舌苔厚腻,六、湿热质,湿热黄狗闯困苦,皮、舌、眼黄,皮肤上油垢,皮肤生痤疮,身体困重,口苦,七、血瘀质,瘀血斑块钉子按,脸上长斑,肿块肿瘤,固定痛剌痛,唇舌紫暗,八、气郁质,其余郁闷留情碳,精神抑郁,胸部憋闷,不适有流动性,不适随情绪变,喜叹气,九、特禀质,过敏羊眼劈鼻祖,身体发痒,眼痒,皮痒,鼻子阻塞,中医九种体质的调理方法,平和质,环境起居调摄：,起居顺应四时阴阳，劳逸结合。,体育锻炼：,适度运动即可。,精神调适：,清净立志、开朗乐观、心理平衡。,饮食调理：,食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。,药物调养：,不需。预防用药防风通圣丸。,气虚质,环境起居调摄：,夏避暑；冬避寒；防过劳。,体育锻炼：,宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。,精神调适：,清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。,饮食调理：,常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。,药物调养：,可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散。,阳虚质,环境起居调摄：,冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。,体育锻炼：,动则生阳，体育锻炼天天,1,2,次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳等。,精神调适：,这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。,饮食调理：,宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。,药物调养：,可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。,阴虚质,环境起居调摄：,夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。,体育锻炼：,宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。,精神调适：,养成冷静沉着的习惯。,饮食调理,：,多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。,药物调养：,可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。常用方有六味地黄丸。,痰湿质,环境起居调摄：,远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。,体育锻炼：,身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。,精神调适：,易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。,饮食调理：,少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。,药物调养：,重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如陈皮、厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表方平胃散,。,湿热质,境起居调摄：,避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。,体育锻炼：,适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。,精神调适：,多参加开朗轻松的活动，放松身心。,饮食调理：,多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。,药物调养：,可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。中成药代表龙胆泻肝软胶囊,。,血瘀质,环境起居调摄,：,血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。,体育锻炼,：,多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。,精神调适：,培养乐观情绪，气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。,饮食调理：,常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。,药物调养：,可用当归、川芎、怀牛膝、鸡血藤等活血养血的药物，成方可选桂枝茯苓丸,。,气郁质,环境起居调摄：,室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。,体育锻炼：,宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。,精神调适,：,“,喜胜忧,”,，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。,饮食调理,：,少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。,药物调养,：,常用香附、乌药、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，代表成药,逍遥丸,。,特禀体质,环境起居调摄：,尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。,体育锻炼：,生活中要加强身体锻炼。,精神调适：,只有调整体质，适应环境，才能彻底防治过敏性疾病的发生。,饮食调理：,要注意饮食，忌食鱼腥发物。,药物调养：,常用药物有防风、蜂房、荆芥、苦参、蝉衣、白藓皮、蛇床子等，代表成药消风散。,多谢大家,