中医养生的最高境界.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,传统文化与中医养生,南京中医药大学 郭立中,5/18/2025,1,同根同源，,共生共荣。,中医是世界上唯一有五千年连续发展史的医学，是中华民族优秀传统文化的结晶。,中医与传统文化,5/18/2025,2,道则相通,术则盛极一时，道则流行千古。,上医医国，中医医人，下医医病。,进则济世，退则救民，不为良相，必做良医。良医功同良相。,5/18/2025,3,“伏羲、神农、黄帝之书，谓之三坟，言大道也。”,易经,神农本草经,黄帝内经,孔子尚书序,5/18/2025,4,读经典，跟名师，做临床。,山东中医药大学传统中医班：,通国学、诵经典、跟名师、早临床、多实践。,读经开智,5/18/2025,5,仰观天象，,俯察地理，,中和人事,中医理论的超前性、开放性、包容性。,SRAS的参与,传统文化的魅力,5/18/2025,6,群经之首，原点文化。,“易道广大，无所不包”。,医易相通。,“不知易，不足以言太医。”,阴阳五行、藏象、气化、运气学说,（一）医易同源,5/18/2025,9,易与养生,简易,复杂问题简单化，生活化,变易,顺应四时，三因制宜,不易,生活规律，一张一弛,5/18/2025,10,“人与天地相参也，与日月相应也”,天有阴阳，人有脏腑；天有四季，人有四肢；天有五行，人有五脏；地有江河，人有血脉。,体内元素与地壳，血液电解质与海水。,（二）天人相应,5/18/2025,11,天长地久的启示,无私无欲，平等博爱,养生重在涤除私心,自静其心延寿命，无求于物长精神。,“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”,“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”,5/18/2025,12,（三）阴阳之道,阴阳，万物之始也。,智者察同，愚者察异。,“凡诊病施治，必须先审阴阳，乃为医道之纲领。阴阳无谬，治焉有差？医道虽繁，而可以一言蔽之者，曰阴阳而已。”,5/18/2025,13,一阴一阳谓之道,心要静，身要动,头要凉，脚要热,寒宜食温，热宜食凉,有粗有细，先汤后食，先热后凉,睡不厌踧，觉不厌舒,5/18/2025,14,（四）道法自然,顺其自然，按客观规律办事。,天下本无事，庸人自扰之。,5/18/2025,15,顺其自然的乐趣,饿了就吃，,渴了就喝，,困了就睡。,“三高”食品、反季节蔬菜、碳酸饮料及盲目美容手术的危害,5/18/2025,16,（五）中庸之道,中庸曰：“致中和，天地位焉，万物育焉。”,道生一，一生二，二生三，三生万物。,不要太过、不及，恰到好处。,5/18/2025,17,和气长养万物,大怒伤肝,大喜伤心,大思伤脾,大悲伤肺,大恐伤肾!,5/18/2025,18,（六）生生之道,道并行而不悖，万物并育而不相害。,循生生之道，助生生之气，谋生生之效。,5/18/2025,19,有病不治，常得中医,抗生素的滥用,手术无禁区的后果,化疗药的可怕,药源性、医源性疾病,疾病谱、死亡谱的改变,5/18/2025,20,二、生生不息的五千年中医养生智慧,上医医未病之病，谓之,养生,；,中医医欲病之病，谓之保健；,下医医已病之病，谓之医疗。,5/18/2025,21,（一）天食人以五气，地食人以五味,保护生态环境刻不容缓,眼前利益与长远利益相结合,不以牺牲环境为代价，走可持续发展道路,对污染环境者要“老鼠过街，人人喊打”,从我做起，从我心做起，树立环保意识,5/18/2025,22,（二）和生万物,和气致祥，家和万事兴,构建社会主义和谐社会,落实弟子规,了凡四训太上感应篇,大力弘扬传统文化，大力提倡传统文化教育,传统文化复兴之日，,世道人心向善之时。,5/18/2025,23,（三）日出而作，日落而息,昼夜晨昏人体生物钟、激素分泌的变化,经常熬夜伤阴、损阳,早睡早起，养成良好的生活习惯。,“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”,先睡心，后睡眼。,“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧，按孔子不尸卧，故曰：睡不厌踧，觉不厌舒。”,5/18/2025,24,（四）五谷为养,提倡素食，分清主食、副食,每天碳水化合物不少于250g,“腊八粥”、八宝稀饭,蛋白质互补学说,五谷宜为养，失豆则不良。,5/18/2025,25,食饮有节,龙含珠，七成饱,早餐吃好，午餐吃饱，晚餐越简单越好,“早饭常宜早，晚食不宜迟，夜餐反多损”。,有粗有细，先饥而食，先渴而饮，先汤后食，先餐后酒，先热后凉。,5/18/2025,26,（五）心要静，身要动,下士养身，中士养气，上士养心。,学问深时意气平，心定则气平。,观相不如观气，观气不如观心。,心定则气和，气和则血顺，血顺则精足，精足则神旺。,寂照照寂，切忌用力，成仙作祖，无他秘密。,静坐，禅定,5/18/2025,27,脑为元神之府,（人体的指挥中枢）,人脑容有300多亿个神经元和高于此510倍的神经胶质细胞，掌管着人体所有的思想、感情、语言和行动。,脑虽只占全身体重的2，但它的血液供应量却要占全身血量的1/5。,脑组织所消耗的氧气占整个人体的1/4，比心脏还要多10倍。,5/18/2025,28,知足常乐,心理平衡最重要，又最难做到。,心理平衡的保健作用超过一切保健措施，一切保健品、营养品、药品的总和。,谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的钥匙。,世间事情不足奇，别人骑马我骑驴。,回头再看拉车汉，比上不足下有余。,5/18/2025,29,知足之人，虽卧地上，犹为安乐；不知足者，虽处天堂，亦不称意。不知足者，虽富而贫；知足之人，虽贫而富。不知足者，常为五欲所牵，为知足者之所怜愍。,佛遗教经,5/18/2025,30,流水不腐，户枢不蠹,华佗：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉畅通，病不得生”。,厚福受享德性降落，名誉光荣我慢加等，,养生优厚病难更多，,顺境安适般若无缘。,注意有氧运动（357）,：,散步（每天3km,不少于30min）、游泳、太极拳、八段锦等。运动中心率（次/分）小于(170年龄)，5次/周。,5/18/2025,31,最好的运动拜祖先,使脑血流量充足，促进脑脊液流畅,调节脊神经，使内脏功能处于最佳状态,防治颈椎病（拉开紧张的脊椎）,矫正脊柱，消除腰酸背痛,引发彻底呼吸，增加肺活量，吐尽陈积废气，吸入清净空气。,摄心、动身，心身共调,5/18/2025,32,（六）水潮除后患,平明唾醒时即起，端坐凝神息虑，舌抵上腭，闭口调息，津液自生，渐至满口，分作三次，以意送下。,久行之，则五脏之邪火不炎，四肢之气血流通，诸疾不生，永除后患，老而不衰。,5/18/2025,33,（七）紧齿牙无疾,凡小解之时闭口，,紧叩其齿，,解毕方开，,永无齿疾。,5/18/2025,34,（八）世间第一补人之物,早在周书中就有“黄帝始烹谷为粥”的记载。,粥，既易消化，又富营养，是人类健康必不可少之物。清王士雄在随息居饮食谱中把粥誉为,“世间第一补人之物”。,千金方、食疗本草、本草纲目等，都有用粥治病的记载。我国最早的一部药粥专著当数清代黄云鹄,粥谱,一书，载粥方247首等。,5/18/2025,35,小米粥,生命力最旺盛，生长在最贫嵴的地方。,本草纲目：小米具有除湿、健脾、镇静、安神的作用，坚持每晚食用1碗，可以改善睡眠质量。,5/18/2025,36,（九）先樂后藥,“五音通五脏”。乐调心，药调身。,失眠平湖秋月、烛影摇红。,躁狂梅花三弄、平沙落雁。,心绪不定春江花月夜、第八交响乐。,精神忧郁三六九、步步高。,神经衰弱喜洋洋、瑶族舞曲。,食欲不佳欢乐舞曲、花好月圆,5/18/2025,37,（十）穴位按摩,足三里：,本穴具有强壮作用，为保健要穴。经常按摩此穴不仅能治消化系统疾病，而且强壮身体，增强免疫能力。,5/18/2025,38,（十一）,三寡、三忌,寡欲以养精，,寡言以养气，,寡思以养神。,空酒,夜茶,黎明色,5/18/2025,39,（十二）孙真人养生铭,怒甚偏伤气，思多太损神。,神疲心易疫，气弱病相侵。,勿使悲欢极，当令饮食均。,再三防夜餐，第一戒晨嗔。,亥寝鸣云鼓，寅兴漱玉津。,妖邪难犯己，精气自全身。,若要无诸病，常当节五辛。,安神宜悦乐，惜气保和纯。,寿夭休论命，修行本在人。,若能遵此理，平地可朝真。,5/18/2025,40,其他养生名言,“欲得长生，肠中常清；若要不死，肠中无屎”。,冬吃萝卜夏吃姜，胜似医生开处方。,过了九月九，大夫高操手；,家家吃莱菔，疾病哪里有？,愁眉苦脸，寿命必减。,遇事不恼，长生不老。,5/18/2025,41,其他方法,（,丰富多彩、博大精深）,茶艺养生,足浴养生,棋艺养生,书法养生,读书养生,八段锦,5/18/2025,42,谢 谢！,5/18/2025,43,