1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2014-12-9,#,运动疗法,经常锻炼减少压力、保持身心愉快,。,增加体力活动能够提高,HDL,、降低,LDL,、降低血压，提高胰岛素的敏感性，控制,体重,体力活动不足是冠心病的独立危险因素,。,运动的,好处,运动降脂,还可以改善机体的血凝状态，改善血小板功能，降低血液黏度，这对于处于高凝状态的高脂血症具有保护、预防作用,体育运动和体力活动可以使热量的消耗大大增加，有利于预防肥胖，高血脂症和冠心病,，,另一方面，又可使高密度脂蛋白含量,升高,一方面可以使血清胆固醇和三酰甘油及低密度脂蛋白含量降低,，,高血脂
2、症患者的运动疗法,合并有轻度,高血压,、,糖尿病,和无症状性,冠心病,及肥胖的患者，可在,医生,指导下，进行适量的运动。,健康者、无严重合并症的高脂血症患者、低,HDL-,胆固醇血症患者均可参加一般体育锻炼,。,运动疗法,运动的频率和时间：每周累计至少,150,分钟（,2.5,小时），如每天,30,分钟，每周,5,天。或者每次,10,分钟，一天,3,次，一周,5,天,。,选择中等强度的运动如快走,、慢跑，打太极拳,、骑车等或高强度的活动如舞蹈、有氧健身、游泳、打篮球等,。,在日常生活中增加,活动,尽量步行,尽可能走楼梯,做家务也是一种,运动,适宜,运动量,三、五、七,比如，,57,岁,运动时的
3、心率,=,170-57=113,次,/,分。运动前做准备活动，运动结束后用,10,分钟放松。运动刚结束时计数的脉率（等于心率）比运动中的心率慢,10%,。运动结束即刻计数,15,秒内的脉搏跳动数乘以,4,为每分钟的脉率或心率，加上该数的,10%,即为运动中的心率。例如，,运动结束即刻,15,秒内脉率,为,25,，,254=100,100+10010,%=,100+10=110,次,/,分,。,坚持,三、五、七,三指,3,公里，,30,分钟以上，一次走完最好，两三次走完也可以；,五指每周运动五次左右，如能每天都运动就是有规律的健身运动，最为理想；,七指运动剂量达到中等量运动，中等量运动是指运动中
4、的心率达到（,170-,年龄）次,/,分。,运动,治疗,3-5-7,运动原则,一天步行,3,公里,(,或,5000,步,),一星期至少,5,次,运动心率小于,(,1,7,0,-,年龄,),次,/,分钟,高血脂症患者的运动疗法,总之，持之以恒、有规则的锻炼计划对高脂血症患者是非常重要的。,运动方式则要强调呼吸运动，例如轻快的散步，慢跑，游泳，骑自行车和打网球。这些运动方式会对心肺系统产生一定的压力，从而改善心肺的健康状况。,运动疗法必须要有足够的运动量并持之以恒。轻微而短暂的运动对高脂血症、低,HDL-,胆固醇血症以及肥胖患者不能达到治疗的目的。只有达到一定运动量，对血清脂质才能产生有益的作用并
5、减轻肥胖患者的体重。,高血脂症患者的运动疗法,肝、肾功能损害。高脂血症患者合并,完全性房室传导阻滞,、左束支,传导阻滞,、安装固定频率起搏器、劳力型,心绞痛,、严重,贫血,、严重肥胖以及应用洋地黄或,-,受体阻滞剂等,药物,时也应该谨慎地进行运动。,甲状腺,功能亢进,;,未能控制的糖尿病,肥厚型梗阻性心肌病,、扩张型,心肌病,和明显的,心脏,肥大,;,室壁瘤,;,下列,疾病时应尽量,减少运动量,，并在医师监护下进行,运动,频发室性,早搏,和,心房颤动,高脂血症患者合并下列疾病时,禁止运动,肝、肾功能不全。,严重糖尿病,;,重度,高血压,严重的室性和室上性,心律失常,充血性心力衰竭,不稳定型心绞痛,急性心肌梗塞急性期,;,高血脂症患者的运动疗法,
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