我运动我健康我快乐.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,生命在于运动,运动有益健康,缺少运动导致亚健康状态、导致各种疾病日益显现出来。,科学适宜的运动，可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿，并且远离疾病。,我运动 我健康 我快乐,803,班主题班会,“,阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。,”,医学之父希波克拉底,在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖上刻着这样的字句：,你想变得健康吗？你就跑步吧！,你想变得聪明吗？你就跑步吧！,你想变得美丽吗？你就跑步吧！,同学们，讨论一下你最喜欢的运动项目是什么？,接下来，,我们要开始竞猜运动项目了,大家准备好了吗？,游戏规则,每次会放出某个运动项目的一小部分，大家一起来猜一猜是什么运动,Ready Go,！,仰卧起坐,撑杆跳,打网球,速滑,足球,运动,有助我,们锻炼强健体格,，有足,够体,力,应,付日常生活。,如果我,们拥有强健体格,，,对,疾病便有,较强,的,抵,抗能力，而且,较,能承受,压,力。,增,强,心肺功能，,并预防,心血管疾病。,消耗,体,內多,余,的,热量,，有助,控制体重,。,增添生活情趣，亦可提供,与,別人相,处,和合作的,机会,，藉此建立友,谊,。,松,弛神,经,，消除精神,压,力。,体育运动与心理健康,成功者的一生多伴有体育运动,纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动，众多政治家也都与体育结下了不解之缘。,毛泽东和邓小平都酷爱游泳,著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动,前美国总统克林顿热爱长跑,前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动,生命在于运动的八大理由,（1）运动可以改善心肺功能。（2）运动可以增强肌肉和骨骼的功能。（3）运动可改善血压。（4）运动可提高机体免疫力。（5）运动可使你的体态更健美。（6）运动可健脑。（7）运动可消除疲劳。（8）运动可促进心理健康。,运动的十大作用,（1）运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。（2）运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。（3）运动促进睡眠，利于休息。（4）运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。（5）运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。（6）运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。（7）运动使你反应敏锐。（8）运动使你四肢灵活，无疼痛。（9）运动使你头发光泽，无头屑。（10）运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。,为健康而运动,生命源于自然，生命在于运动。,适度的体育锻炼对人的生理和心理都会产生良好的影响。,但是体育运动要讲究科学。,过量运动会带来灾难。,美国人菲克斯曾是一名万米长跑冠军，他著的跑步全书，1997年在美国出版后不仅风靡全美国，而且轰动世界，许多人在此书的煽动下开始了长跑锻炼。然而，不幸的是他本人却突然死于长跑途中。,长跑与马拉松运动员死者中，死于冠心病者占77.5%明显高于正常人群。,跑步，确实给许多人的健康带来了奇迹，但也使相当一部分盲目追求者成了不合理运动的牺牲者。,运动过度,美国一家保险公司曾调查了5000名已故运动员的寿命和健康壮况，发现他们的平均寿命比普通人短，运动员经过严格训练，身体的潜能可提高倍，大运动量使体能得以充分发挥。但从健康长寿的角度来考虑，这种大运动量的锻炼方法并不可取。,运动猝死,北方工业大学体育馆内一名正在进行运动的男生突然晕倒在地。事情发生后，师生迅速拨打120急救电话，120救护人员赶到后，发现这名学生已经没有了呼吸和心跳于是采取紧急救护措施。,在送往学校附近的首钢医院的途中，该学生一度出现呼吸和心跳，但是送到医院急诊继续进行抢救后，最终没能挽留住这个19岁的年轻生命，该男生已经于当天下午去世。,某天中午教室里，一男同学在课桌上睡觉，一女同学趴在另一课桌上睡觉。这时，一小偷进来偷女同学书包，被女同学发现，即喊正处于睡眠中的男同学抓小偷。男同学爬起即追小偷并在数百米内将小偷抓住。但是，男同学在回教室途中突然突然晕倒在地。,师生拨打校医院及120急救电话，校医院医师迅速赶到，发现这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是采取紧急救护措施恢复了呼吸和心跳。,在120急救车赶到后将其送到省立医院急诊继续进行抢救，省立医院非常重视，请了全国最好的医学专家（院士）为他治疗，最终没能挽留住这个年轻的生命，该男生于数天后去世。,据该专家说：该男生心脏没有疾病，是突然剧烈运动引起的心脏骤停。,运动的原则（最合理有效）,提高认识，自觉锻炼,循序渐进，持之以恒,运动负荷，因人而异,全面发展，讲求实效,因地制宜，讲究卫生,医学监督，避免损伤,有氧（代谢）运动,定义：,通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。,特点：,强度低，有节奏，持续时间较长。,最低要求是：,每天运动的累计时间不少于30分钟，每周运动次数不少于3次。,如何,选择,合,适,的运动,？,步行,-最安全的有氧运动,跑步,-最普及的有氧运动,游泳,-最有效的有氧运动,太极拳,-最传统的有氧运动,爬楼梯,-最实用的有氧运动,健美操,-最青春的有氧运动,室内健身器械,-最方便的有氧运动,具有代表性的有氧运动,如何避免,运动创伤,？,运动损伤的基本原因,思想上重视不够；,准备活动不充分；,整理运动不到位；,身体素质差：关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝。,保护不够：个人防护不强、场地或器械、服装。,运动状态不良：疲劳或过度疲劳，情绪低下、恐惧及紧张。,气候因素不佳：光线、气温、雨雪。,运动前后,，,应,做足,够,的,热,身,运动,及,缓,和,运动,。,穿着,合身的,运动,服和佩戴,适当,的保,护装备,。,依照正,确,的方法,来进行运动,。,运动时,和,运动后,都要喝水，以,补,充水分。,运动时,要量力而,为,，,若感到身,体,不,适,便,应,立即停下,来,休息。,患病,时,不要,进,行,剧,烈,运动,。,祝同学们身体健康！,803,班主题班会到此结束！,谢谢！,