1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,a,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,a,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,a,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,a,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,a,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,a,
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3、本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,a,*,镇巴县疾控中心,姚 山 琪,美 好 人 生,从健康生活方式开始,1,a,什么是健康生活方式？,健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。详细体现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究平常卫生等。,2,a,3,a,不良的生活方式的危害,不良生活方式,不良饮食习惯,缺乏运动,心理压力,肥 胖,高血压,高血脂,高血糖,动脉硬化,中风,心肌梗塞,肾功能衰竭,4,a,中小学生怎样养成健康的生活方式呢？,5,a,中小学生合理膳食,以上图片阐明了什么问题，,应当怎么纠正呢？,6,a,7,a,8,a,9,a,10,a,11,a
4、12,a,13,a,14,a,15,a,16,a,第六：以便类食品,17,a,18,a,19,a,20,a,21,a,中小学生膳食指南,.,食物多样，谷类为主，粗细搭配,.,多吃蔬菜水果和薯类,.,每天吃奶类、大豆或其制品,.,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,.,减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，多吃富含铁和维生素,C,的食物,.食不过量，每天运动，但饭后不适宜立即进行剧烈运动,.三餐分派要合理，零食要合适,.,每天足量饮水，合理选择饮料,.,不偏食，不挑食，不暴饮暴食，不盲目节食和减肥,10.,少吃或不吃垃圾食品,22,a,1,增长体质和耐力，提高机体各部位的柔性和协调性,2,提高基本运动能力和
5、适应外界环境的能力,3,（增进青少年身体的正常生长发育，保持体重健康，防止和控制肥胖,4,防止某些慢性病如冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松症。,5,陶冶情操增进心理健康。,中小学生体育锻炼的好处,23,a,跑步、爬山、游泳、羽毛球、乒乓球、排球、篮球,足球、骑自行车、健身操、踢毽子、武术,中小学生常参与的体育锻炼,24,a,交通,休闲,家务,工作,25,a,烟酒对中小学生的危害,受,家庭或社会影响中小学生学会了吸烟,这是时髦吗？,26,a,心理问题，酒精依赖,27,a,吸烟有害健康，未成年人严禁吸烟饮酒。,28,a,中小学生怎样对的释放压力呢？,29,a,中小学生怎样进行心理调整，减轻压力呢？
6、1、积极拥抱生活中的压力和不快乐，学会转变和控制自己的不良情绪！,2、调整心理的措施,变化思维,调整情绪：宣泄法、角色互换法、自我鼓励法、转移目的法,培养良好的性格,30,a,健康生活方式-中小学生平常卫生习惯,1、饭前便后要洗手；2、要做到三勤：勤洗澡、勤剪发、勤换衣；3、勤剪指甲；4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；5、不随地吐痰不随手扔垃圾；6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗洁净的食物，不喝生水；8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与他人共用毛巾、脸盆等物品；9、早晚刷牙，食后漱口；10、常常开窗通风，保持室内空气的流通。,31,a,感谢聆听,祝同学们：,身体,健康、,生活快乐、,学习进步,！,32,a,
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