1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,高血压健康知识宣教,内容目录,高血压基本知识,高血压药物控制措施,高血压非药物控制措施,血压的监测,中国最庞大的资料库下载,高血压症的预防,改善饮食习惯,爱运动,少喝酒,/,不抽烟,测量血压,高血压症的治疗,收缩压,mmHg,舒张压,mmHg,运动治疗,饮食治疗,药物治疗,有效控制高血压步骤一,坚持长期规律的药物治疗,药物治疗原则,应遵医嘱服药,应按时、按剂量服药,避免频繁换药,24,小时平稳降压,长期坚持服药,避免临睡前服药,帮助您按时服药的小窍门,每天同一时间服药,把它写下来。放一个记事条在冰箱上，电
2、话旁边，或者在洗漱间的镜子上，每天提醒你服药。,帮助您按时服药的小窍门,互相帮助，如果家里人也需要每天服药，你们可以互相提醒。,在冰箱上放一个你非常喜欢的人的照片，比如孙子、外孙，在它的边上写上：,“,记得吃你的降压药,”,什么是良好的生活方式？,合理膳食,戒烟限酒,适量运动,心理平衡,良好睡眠,高血压病人应该每天摄入的盐量,世界卫生组织规定：每人每天摄盐量在,6,克以下,一个普通啤酒瓶盖装盐，平装,满一盖，即相当于,5-6,克食盐,放盐小窍门：比平时少放,1/3,小心看不见的盐,味精、酱油、番茄酱、芥茉,咸菜、酱菜等腌制品,香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食,冰冻食品、罐头食品及方便快餐,甜品
3、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高,运动的注意事项,不要再饭后一小时内运动,每天都要运动，每次,20-30,分钟,当高血压已完全控制时，运动量可酌量增加,运动过程中，如有身体不适，请停止运动，并测量血压，经休息后症状若未改善，请就医,如何控制体重？,1,2,3,控制体重标准,体重控制在理想范围内：,理想体重（,KG,）,=,身高（,CM,）,-105,对于超重或肥胖者，可通过控制饮食和运动来减肥，可制定计划如每月减,1kg,。,促进睡眠措施,建立良好的睡眠习惯,1,2,3,有效控制高血压步骤三,坚持长期规律的监测血压,血压计的种类,测量血压的方法,上肢肱动脉血压测量法,用物准备,血压计,听诊器
4、记录本、笔,测量血压的方法,体位：,0,点、肱动脉、心脏在同一水平位。,缠袖带：下缘距肘窝,2-3,厘米。松紧以能插入一指为宜。,测量标准：,搏动音消失（,160mmHg,）,袖带内压力大于收缩压,第一声 （,X,）,袖带内压力等于收缩压。,减弱或消失 （,Y,）,袖带内压力等于舒张压。,注意事项,需密切观察血压者应做到四定,定时间、定部位、定体位、定血压计，有助于测定血压的准确性和对照的可比性,为偏瘫、肢体外伤或手术的患者测血压,应测健测肢体,排除影响血压的外界因素,袖带过宽、过窄；袖带缠得过紧、过松；肢体位置过高、过低和水银不足等因素对血压值的影响,发现血压听不清或异常，应重复测量,应将袖带内气体驱尽，使汞柱降至,“,0,”,点，稍等片刻再复测，一般连续测,2-3,次，取其最低值,当舒张压的变音和消失音之间有差异时,应记录两个读数，即变音,-,消失音数值,如,180/90-70mmHg,注意事项,谢谢！,
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