老年人心理健康知识.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,老年人心理健康知识讲座,一、概况,世界卫生组织新的年龄划分法提出：,45,岁以下为青年；,4559,岁为中年；,6074,为年青的老人或老年前期；,7589,岁为老年；,90,岁以上为长寿老人。,目前，我国,60,岁及以上的老年人口已达,1.32,亿，,约占总人口的,10%,，并且老年人口还将继续以每年,3.2%,的速度增长。据估计，,2025,年将达到,2.9,亿。,二、健康的标准,联合国世界卫生组织宪章指出：,健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。,由此可见，一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。世界卫生组织提出人类健康的新标准为,机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。,“五快”,是：,第一，食得快；,第二，便得快；,第三，睡得快；,第四，说得快；,第五，走得快。,“三良”,是：,第一，良好的个性；,第二，良好的处世能力；,第三，良好的人际关系。,三、心理健康与身体健康,心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理就会导致各种疾病,1,压抑情绪容易生癌；,2,急性子易患高血压和心脏病；,3,良好的情绪可以防病,。,四、,老年人常见的心理问题,1.,神经衰弱综合征。,2.,离退休综合征,。,3.,空巢综合征1,、神经衰弱综合征,神经衰弱,综合征,:,是指各种,躯体疾病,和,脑器质性,疾病,基础上,出现的神经衰弱症状,常见原因：脑功能衰退,躯体疾病增多,负性生活事件,临床表现：,头痛、头晕、疲乏无力,记忆力下降、注意力不集中,情绪不稳,睡眠障碍,2,、离退休综合征,离退休综合征,是指老年人由于离退休后不能适应新的社,会角色、生活环境和生活方式的变化而产,生的一种适应性心理障碍,有,20%30%,的人缺乏心理准备，,20%,的人有退休心理不适应现象，,50%,以上的人退休后不知道该做什么。,原因,:,缺乏足够心理准备,生活境遇反差过大,缺乏社会支持,个人适应能力差,表现：抑郁，精神消沉，强烈失落感,孤独感,衰老无用感,焦虑，心烦意乱，急躁冲动,各种躯体不适：头痛、头晕、失眠、乏力、胸闷,可归纳为：,无力感；无用感；无助感；无望感。,3,、空巢综合征,空巢综合征,无子女或者子女长大后，相继分离出去，只剩下老年人独自生活，这些空巢老人、老夫妇俩或两代老人居住的家庭就形成“,空巢家庭,”。老年人因人际疏远而产生,被分离、被舍弃,的感觉出现一系列,心理失调,症状,根据调查，空巢家庭已占老年人居住形式的,35,%,以上,原因：独居时间多,养儿防老观念受冲击,社会养老保障机制不健全,表现：精神空虚，无所事事,孤独、悲观、社会交往少 躯体症状和疾病，如失眠、早醒、睡眠质,量差、头痛、食欲不振，心慌气短、消化,不良、心律失常、高血压、冠心病、消化,性溃疡等。,一个中心,老年人应该保护好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。,两个要点潇洒一点，糊涂一点,老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事？糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为呢？,三个忘记忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨,老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己，乐观地生活，这才是最重要的。,四老,有个老伴。俗话说：”满堂儿女，不如半路夫妻。“老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀，是其他关系所无法替代的。,有个老窝。老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，才有利于心身健康。,有点老底。老年人应该老有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。,有几个老友。老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。,五要要掉、要跳、要笑、要俏、要聊,要掉。老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。,要跳。老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。“生命在于运动”，运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。,要笑。老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次，就会有好心情。,要俏。老年人的穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人也会看到其焕发出的青春朝气。,要聊。老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年,抑郁症,和,老年痴呆,的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处。,六、长寿老人的六大心理特征,1.,宽以待人,2.,乐观豁达,3.,兴趣广泛,4.,热爱生活,5.,知足常乐,6.,节哀制怒,七、老年人心理健康的十条标准,一、充分的安全感,二、充分地了解自己,三、生活目标切合实际。,四、与外界环境保持接触。,五、保持个性的完整与和谐。,六、具有一定的学习能力。,七、保持良好的人际关系。,八、能适度地表达与控制自己的情绪。,九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。,十、在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。,老年人心理健康的十条标准,九、老年人产生的不良情绪,（一）、产生不良情绪的原因：,1,生理原因,2,社会心理原因,九、老年人产生的不良情绪,（二）、不良情绪对老年人的危害：,1,损害健康，引发疾病；,2,丧失生活兴趣；,3,产生行为偏差；,4,影响人际交往,九、老年人产生的不良情绪,（三）、老年人常见的不良情绪反应：,1,孤独,2,忧郁,3,焦虑,4,愤怒,5,多疑,九、老年人产生的不良情绪,（四）、疏导老年人的不良情绪的方法：,1,宣泄法：,第一种，,说,出来。所谓“不吐不快”。,第二种，,哭,出来。,第三种，,写,出来。,也有人通过,打沙袋,或,大吼,等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。,2,转移法,（四）、疏导老年人的不良情绪的方法,3,升华法,4,幽默法,5,自我暗示,法,6,调整期望值,法,7,遗忘,法,8,助人为乐法,9,儿女亲情法,十、老年人退休后的社会适应,（一）、退休前后的心理变化阶段：,1,退休前阶段,2,“蜜月阶段”,3,清醒阶段,4,稳定阶段,十、老年人退休后的社会适应,（二）、影响老人适应退休后生活的因素,1,有无退休的思想准备,2,年龄与性别,3,文化程度与职业,4,原来生活的满意度,十、老年人退休后的社会适应,（三）、老年人要学会适应退休生活,1,老年人,积极应对,三部曲,第一步：鉴别自己的情绪状态，并向自己说“停”！,第二步：按强弱逐一详细列出社会适应不良的事件。,第三步：找到解决的办法三）、老年人要学会适应退休生活,2,不觅仙方觅睡方,睡一个好觉,3,善待自己、善待他人,首先，老年朋友要“,拿得起，放得下,”。,其次，老年人要学会打扮自己。,再次，老年人还应注意合理安排膳食。,（三）、老年人要学会适应退休生活,4,拥抱现在，学会遗忘,。,日本老年人长寿的经验之谈是三个忘记：,忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；,忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；,忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。,（三）、老年人要学会适应退休生活,5,善于安排,。,首先，合理安排时间。,其次，合理安排钱。,6,学会放松,。,“心静则神安”，学会放松，可以令心神愉悦，轻松舒适，不再受不良情绪的干扰。,正是“夕阳风雨后，景色尤更娇”。,十一、让你更年轻,高调低调，看胸襟；,大事小事，看担当；,顺境逆境，看把握；,是得是舍，看欲望；,成败得失，看坚持；,淡然释然，看心情；,是非曲直，看度量。,让你更快乐,心小，小事则大；,心大，大事则小。,大其心，容天下之事；,虚其心，赏天下之美；,潜其心，究天下之理；,定其心，应天下之变,十二、老年心理问题怎么办？,找家人、朋友,找组织或政府,找医生或,心理医生,小结语,为今天而生！,坦然梳白发！,祝福语,祝在座各位：,快乐幸福、健康长寿！,