认识自己、调节、控制情绪-主题班会省名师优质课赛课获奖课件市赛课一等奖课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢。本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢,认识自己、调整、控制情绪,1 5,动漫,第1页,目录,1,2,3,4,情绪,中学生情绪特点,处理好人际关系,调整情绪标准,第2页,1,情绪,情绪,定义,形式,功效,第3页,情绪定义：,情绪，是对一系列主观认知经验通称，是各种感觉、思想和行为综合产生心理和生理状态。,情绪常和心情、性格、脾气、目标等原因相互作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。,情绪能够被分类为与生俱来“基本情绪”和后天学习到“复杂情绪”,。,第4页,情绪形式：,高兴,是期望和追求目标到达或担心解除后情绪体验。高兴是人类最基本情绪之一，是一个主动而美好感受。人人渴望高兴，但到底怎样才能取得真正高兴呢？,第5页,愤恨,是指因为所追求目标受到妨碍，愿望无法实现而产生一个消极情绪体验。愤恨时人担心感会增加，有时不能自我控制，甚至出现攻击性行为。愤恨也有程度上区分，普通愿望无法实现时，只会感到不快或生气，但当碰到不合理妨碍或恶意破坏时，愤恨会急剧暴发。,第6页,悲伤,是指心爱人或事物失去时，或理想和愿望破灭时产生情绪体验。其体验程度取决于对象、愿望、理想主要性与价值。当然，悲伤并不总是消极，它有时候能够转换成为前进动力，“化悲痛为力量”。,第7页,第8页,恐惧是企图摆脱和逃避某种危险情景而又无力应付时产生情绪体验。,第9页,情绪分类：,正性情趣：当我们到达身心所需要目标时，我们原来担心感就会解除，就能体验高兴、愉悦、欢喜、满足等正向情绪反应。,外部表情就是眉飞色舞，神采奕奕，手舞足蹈等。,负性情绪：反之,第10页,第11页,情绪功效：,第12页,2,中学生情绪特点,情绪、情感愈加强烈，含有,冲动性和暴发性。,中学生情感丰富、高亢而热烈，他们富有朝气，轻易动感情，也轻易激怒，甚至会因为一时冲动而不顾一切。,第13页,情绪、情感,不够稳定，含有两极性,因为中学生自我意识发展，他们对自己优缺点都十分敏感。有时会过高地预计自己，有一个优越感。有时又经常为自己缺点和不足担心，所以在情绪、情感方面经常表现不稳定，含有两极性特点，轻易从一个极端走向另一个极端。,第14页,3,3,情绪,了解力增强，学会利用情绪表示规则,中学生能更加好地,认识到情绪产生有复杂心理原因,。他们对他人尤其是同伴情绪尤其敏感，对情绪了解也较为准确，对直接引发情绪事情反应强烈。伴随年纪增加，中学生渐渐会学会怎样表示自己情绪。,第15页,4,能采取有效情绪,调整伎俩,青少年情绪调整经历了一个由外部调整转到内部自我调整过程。当碰到情绪困扰时，能够应用有效伎俩，如听音乐或与知心朋友谈心等来调整自己情绪。,青少年情感自我调整和表现形式深入发展，尤其是高中学生，其情感表露越来越带有文饰内隐和波折性质。,第16页,5,中学生,情谊感快速增强,，而且出现两性,爱情萌芽,中学生思想比较纯粹，他们好交往、重友情，情谊感发展快速，而且这种情谊往往终生难忘。因为性机能成熟、性意识觉醒和对未来向往，中学生已产生爱情萌芽，但多数学生能够珍藏在心底，而把主要精力用在学业上。,第17页,3,调整情绪五项标准,第18页,第19页,第20页,第21页,第22页,第23页,第24页,第25页,第26页,第27页,4,正确处理人际关系,一、热身活动,请同学们拿出一张薄一点正方形。然后依据下面提醒进行：,把这张纸上下对折,再把它左右对折,在对折好纸左上角剪掉一个直角边长为2厘米等腰直角三角形,然后把这张纸左右对折,再上下对折,在右上角剪掉一个半径为2厘米扇形,原因很简单，因为每个人对指导语了解不一样。如我叫你上下对折，有些人了解为上下对折后是长方形，有些人了解为对折后是个三角形。你看，一起步，大家就出现了差异。在这个活动中因为你们无法问询我，我们之间没有了沟通，所以大家只好依据自己猜测与了解各行其是，如结果自然是千姿百态了。一个小小游戏尚且因为了解不一样又无法沟通而出现了这么多结果，要是我们人际交往中也如此，那后果将会怎样呢？）,第28页,正确处理好人际关系主要性,2月，云南大学发生了震惊全国人命案，生化学院生物技术专业级学生,马加爵,一人残暴地杀害了与自己平日关系不错四位同学。而起因是，打牌时被疑作弊,，接着发生了争吵，马加爵心中非常生气，,加上平日小摩擦，结果他一人逐一将四人杀害。,对此案进行全方面调查后认为，真正决定马加爵犯罪心理问题是他,强烈、压抑情绪特点，是他扭曲人生观，还有“自我中心”性格缺点。,当李教授问他逃亡一生和杀害四个人，选择哪个更值得时，他回答：“我以前没有想过，逃亡时候想过，以为自己傻，能够选择吵架就算了，没有必要杀人。”由此能够看出，引发这个悲惨事件原因就是在人际冲突中，采取了不恰当行为方式。这个事件本身足以让我们反思，怎样恰当地处理人际冲突？以及怎样才能预防这类恶劣事件发生？,第29页,同学们要处理好各种各样人际关系，确实不是轻易事情。,中学生人际关系大致有以下几个类型：与学校各级领导、教师关系（纵向）；与家长（父母、祖父母及外祖父母、监护人、抚养人）关系（纵向）；与校外影星、歌星、球星、球迷等直接间接关系（交叉）；与弟兄姐妹、同学（包含同班、同年级、同校、外校同学）关系（横向）。伴随开放程度增加，媒体、种类增加，,还会衍生出许多复杂多层次人际关系。,第30页,从初中升入高中，多数同学都会感到不适应（只是程度不一样而已），因为本身生理、心理上显著改变，因为客观环境突然改变，因为主观条件不适应客观环境，接踵而来问题往往会令中学生迷惑不解，应接不暇。,不一样人际关系会引发不一样情感体验。如产生心情愉悦、舒畅或苦闷、忧伤等心理状态，这种心理状态普通，比较持久，将会影响人生某个阶段，以至人整个一生。正因如此，有意识地学习人际交往技巧，建立良好人际关系对每个中学生来说是十分主要。,世上不可能找到两片相同树叶，一样，也不可能有两个完全相同人，人与人差异是普遍存在，所以冲突也是不可防止。有了冲突后，怎样主动寻找处理方法，化解冲突，才是最主要。,第31页,人际交往标准,1、平等标准,在交往中，人人都是是平等，不能因为自己学习好，或者家庭经济情况好，或是父母有权势而歧视其它同学。一样，也不能因为自己情况比不上其它同学而自卑，在交往中处处退避、处处谦让，这些表现都不是交往平等表现。平等本身是尊重他人也是尊重自己。,第32页,故事：,屠格涅夫在一次外出散步时碰到一个穷人向他乞讨。他在衣袋里摸了半天，然后抱歉地说：“弟兄啊，实在对不起，我没带吃东西，钱包也丢在家里了。”乞丐突然紧紧地抓住屠格涅夫手，一个劲地说：“谢谢你，谢谢你，太谢谢你了！”屠格涅夫奇怪地说：“你谢我什么呢，我什么也没有给你啊。”乞丐激动地说：“我本想找点东西吃然后就去自杀，没想到你竟然称我为弟兄！还向我表示歉意，您给了我活下去勇气。”,第33页,2、信用标准,信用标准是指在人际交往中，老实守信，言行一致。,3、了解标准,在面对冲突时候，假如总认为只有自己观念是合理，他人都无可取之处，那么冲突就不可防止了。不过，假如能够进行换位思索，站在对方角度想一想，则可能会了解对方为何会有与自己不一样观点，进而双方相互了解、相互接收，冲突很轻易就能够化解。,4、宽容标准,金无足赤，人无完人，我们大家都是有缺点，要学会接纳自我和包容他人。包容本身并非懦弱，而是一个豁达。,第34页,第35页,当自己与他人发生矛盾时怎么办,1、,增强理智感，学会抑制自己怒气。,增强理智感，能够使我们遇事多思索，多想想他人，多想想事情结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动征兆时，及时抑制，加强自制力。,2,学习一些帮助自己抑制急躁脾气好方法。,在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类警言，时刻提醒自己要冷静。,俄国文学家屠格涅夫，曾劝说那些易于暴发激情人，“最好在讲话之前把舌头在嘴里转上几圈”，经过时间缓冲，帮助自己头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类话。这些方法都有利于控制情绪，增强大脑理智思维。,第36页,3、,转移,当发觉自己情感激动起来时，为了防止马上暴发，能够有意识地转移话题或做点儿别事情来分散自己注意力，把思想感情转移到其它活动上，使担心情绪松驰下来。比如快速离开现场，去干别事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这么可将因盛怒激发出来能量释放出来，心情就会平静下来。,4、,灵活,有很多事情是能够有各种处理方法，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时能够退让一下，给对方改变主意和态度机会，选择方法要考虑事情效果。,也能够用一个小本子专门记载每一次发脾气原因和经过，经过统计和回想，在思想上进行分析梳理，定会发觉有很多脾气发得毫无价值，会感到很惭愧，以后怒气发作次数就会降低很多。,第37页,5,换个角度考虑问题，体谅他人感受。,做人应该有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责备罪他人。因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在他人痛苦之上，假如把你调个位置，有些人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着他人，处处体谅他人人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己不愉快强加给他人。,第38页,6聆听音乐能够调整情绪。,你情绪轻易兴奋激动，所以，提议你平时有时间多听听节奏迟缓、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松音乐，对安定情绪，改变急躁脾气也是有帮助。,希望你多参加集体活动，多和其它同学交谈，了解他人，了解他人，也了解自己，从而正确地对待自己。只要你有决心、有恒心、有行动、坚持努力，急躁脾气一定会改进，你会逐步变得温和、宽容、冷静，从而与更多同学友好相处。,总之，人际交往标准和技巧能够有效地预防人际冲突发生，不过因为人差异总是存在，所以冲突不论怎样都是难免，冲突可能有利，也可能有害，关键取决于怎样正确处理。,第39页,首先，要冷静。不论感到多么愤恨，提醒自己一定要冷静。以自己理智来控制愤恨情绪，确保自己恢复正常思维。其次，分析事情来龙去脉，辩证地对待冲突，分析自己错在哪里，对方错在哪里。再次，和对方说明，其同协商寻求双方都能接收处理方式。最终，成功化解冲突。在上述过程中，要利用人际交往很多技巧。,第40页,15,届动漫,谢谢您聆听,第41页,