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如何选择适合自己的瑜伽

如何选择合适自己的〔瑜伽〕?以下是选择合适自己的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。

你知道哪种瑜伽合适自己吗
兼顾身心灵的整体瑜伽程序玛哈瑜伽
玛哈瑜伽的字面意思是"伟大的瑜伽'。玛哈瑜伽程序是兼顾身、心、灵全面修习的整体瑜伽程序。实际上，这是真正的古瑜伽传承，可以达成、心、灵的完美平衡，能成就拥有力量、智慧和喜乐的瑜伽境界。
玛哈瑜伽程序通过七个体位法，即至善坐、莲花坐、束角式、蝴蝶坐、胎儿式、前屈式树式、组成一个循环达成体位法的目标。
锻炼肌肉力量哈达瑜伽
哈达瑜伽指的是任何必须要做体式学习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的"品牌'。但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较"传统'的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的学习风格的区别。但其实这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。
感受呼吸能量流瑜伽
Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为"与呼吸同步的动作'。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一样。
保持体力学习热瑜伽
热瑜伽可以推举给每位学习者，无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的同学在课上所做的体式是一样的，只是依据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的学习者，都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而〔制定〕的。
教室必须要事先加热。加热是为了让肌肉得到热身和拉长，避免受伤，同时又可以让身体得到更深度的释放。同时，排汗过程也是身体排毒的过程，有助于清理身体系统。
放松关节压力阴瑜伽
阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中"阴'的概念非常契合，是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似，但不同的是，它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素──关节。学习时，这个体系的特点是在体式中坚持被动状态，每个体式继续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的学习方式，因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想，而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。
献给准妈妈们孕瑜伽
怀孕期间，如果想要坚持身材，做一些对将要出生的宝宝有益的活动，那孕期瑜伽是非常好的一种方式，可以两者兼顾。无论你是新接触瑜伽，还是有经验的瑜伽学习者，怀孕期间都可以很好地享受瑜伽。瑜伽学习可以帮助你准备好面对分娩过程，同时又可以找到准妈妈同伴。而且在你上孕期课程的同时，就已经给自己的小宝宝找好玩伴啦!
要选好合适自己的瑜伽书
1 刚起步时，不用看太多理论的书，只要找一个好老师，跟着他好好练。到了某一个阶段时，自己会想去找各种籍来左证老师的说法，这是很自然的，那时再去坊间找一些合意的书来满足求知欲。
2 不过，选书也要当心，坊间有太多书像陷井一样，一不当心就买一个回来，愈看愈是胡涂。尽信书不如无书。
3 那么书要怎么选呢?假设是英文书的话，可以到亚马逊网络书店查一下读者的书评。而中文书籍则直接到书店翻阅以及向同好打听啰～
4 另外一个建议是，既然要买书，尽量买"原汁原味'的。不是说印度人写的就好，而是尽量不要选一些新创门派，或是自创动作的的书。说实话，这些人还没经过大众的考验，有可能是"一书'或是靠行销包装出名而已，噱头比内容多。
5 每个书海领域里，都不免良莠不齐，因此要选好书也得要多打听。看书的目的很简单，就是补足自己在学习上的欠缺。
6 尤其，大师级的作品，读了以后会想一再咀嚼之感，并想在实际中印证。其中，愈是难懂的像是呼吸法、静坐或冥想之类的内容，因为比较玄，更要花多一点时间体会。
如何选择合适的瑜伽服
1 舒适自然为主
瑜伽服还是以舒适自然、功能性为主。
因为瑜伽有很多全身伸展的大动作，而且不是只有某几个角度的动作，因此，假设是穿著棉麻质宽松舒适的服饰，固然很通风、舒适，但有时反而会因布料没有弹性，有束手束脚之感。另外，因为我们的动作中，可能会有肩立等，头下脚上的姿势，衣裤假设太宽松，会有往下滑的窘境，反而让腹部或腿部露在外面。
穿吸湿排汗的布料。这种质料虽然不是纯天然材质，可是却有一个优点：流汗后，它的排汗性确实比棉麻佳，且不会因为衣裤湿了黏在身上，时间一久可能会长湿疹，更加不适。而吸湿排汗的布料种类还不少。
2 质地
竹原纤维是一种全新的天然纤维，是采纳物理、化学相结合的方法治取的天然竹纤维，天然竹原纤维与竹浆纤维有着本质的区别，竹原纤维属于天然纤维，竹浆纤维属于化学纤维。竹原纤维的研制成功标志着又一天然纤维的诞生，其符合国家产业发展政策。天然竹原纤维具有吸湿、透气、抗菌抑菌、除臭、防紫外线等优良的性能。
3 款式
简洁、大方、利落。衣服上不要有太多的饰物(尤其是金属)、带或结，以防止铬着身体，造成不必要的伤害。应以四肢伸展自如，整个身体不感到束缚为准。
4 样式
上衣袖口不要紧扎，以自然敞开为宜;裤脚以松紧口或扎绳为宜，因为瑜伽中有一些仰卧后翻的动作，紧口可以防止裤筒下滑。冬天服装以长裤、长衣为主。夏天以短衣裤为主可配长裤。
瑜伽减肥初学者注意事项
初学者须知一：
寻找合适自己的瑜伽类型 瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都合适你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。
初学者须知二：
别为身材害羞广告上练瑜伽的人都身材纤瘦，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究说明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。
初学者须知三：
心态最重要和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。学习时应该心无杂念。
初学者须知四：
不必追求极致你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是学习的最正确境界。即使你天生身体比较僵硬，通过学习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
初学者须知五：
不要被人误导为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有〔职业资格〕认证、经验丰富的老师。

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