营养与美容专业知识讲座.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,营养与美容专业知识讲座,营养与美容专业知识讲座,第1页,营养与美容专业知识讲座,第2页,营养与美容专业知识讲座,第3页,营养与美容专业知识讲座,第4页,营养与美容专业知识讲座,第5页,营养与美容专业知识讲座,第6页,美容学家认为：,保持,8,小时睡眠,吃早餐，而且吃好,少吃零食,不吸烟,少饮酒（,50-100,克）,保持最正确体重,坚持锻练,营养与美容专业知识讲座,第7页,营养与抗衰老,1,号抗氧化标兵：,番茄,小番茄；熟吃（烹调或加工）,2,号抗氧化标兵：,葡萄,葡萄,+,红葡萄酒,=,迟来皱纹,3,号抗氧化标兵：,绿茶,去油、解腻、抗氧化、减肥,营养与美容专业知识讲座,第8页,4,号抗氧化标兵：,鲑鱼,含,Omega-3,5,号抗氧化标兵：,坚果,腰果、核桃、榛子、花生；,富含维他命,E,；适量,6,号抗氧化标兵：,花椰菜,含维生素,A,，,C,；抗氧化；抗癌,7,号抗氧化标兵：,蓝莓类,蓝莓、草莓、小红莓,降低胆固醇；降低高血压风险,营养与美容专业知识讲座,第9页,8,号抗氧化标兵：,大蒜,蒜苗、蒜叶、蒜油,9,号抗氧化标兵：,菠菜,富含胡萝卜素、维生素,C,；,含铁、钾、镁，叶酸，降压,振奋情绪,10,抗氧化标兵：,燕麦,富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素,促进新陈代谢；细胞更新,营养与美容专业知识讲座,第10页,四、女人健康生活好习惯,保持从容和宽容心态,宽容是一个博大，它能包容人世间喜怒哀乐；宽容是一个境界，它能使人生跃上新台阶。,营养与美容专业知识讲座,第11页,休息并不是浪费生命,医生：,疲劳会降低身体对普通疾病和感冒抵抗力。,心理学家：,疲劳一样降低你对忧虑和恐惧感觉抵抗力。,营养与美容专业知识讲座,第12页,不要伏案午睡,提议：,天天睡,10-30,分钟午觉,营养与美容专业知识讲座,第13页,悲伤痛苦时，,让自己一直忙着，,这是世界上最廉价一个药，,也是最好一个药。,提议：,生气不过,10,分钟，悲伤不过,24,小时。心烦或痛苦时，多做事，把时间排得满满痛苦就会逐步淡忘。,营养与美容专业知识讲座,第14页,每顿只吃八分饱,长久饱食，轻易引发记忆力下降、思维迟钝、注意力不集中，应变能力减弱。,提议：,一定吃早餐，并少吃多餐，忌暴饮暴食，肚子太饿时不吃冷食物，,尽可能在饭后饮酒,。,营养与美容专业知识讲座,第15页,主动定时定量喝水,成人每日大约需要,2200,毫升水，从食物中可得到,1000,毫升，其余,1200,毫升则需要饮水,补充。,营养与美容专业知识讲座,第16页,提议：,早起喝一杯水，如同对脏器组织进行了一次内部洗涤，夜间喝一次水预防血栓。,营养与美容专业知识讲座,第17页,保持挺胸抬头,抬头挺胸可使肺活量增加,20-50%,，身体组织取得氧气随之增多，身体不易疲惫。,营养与美容专业知识讲座,第18页,提议：,背靠墙壁，由后脑勺起，双肩、臀、脚后跟这,4,个部位全部贴住墙壁，保持这种姿势站立最少,10,分钟，并将此动作养成每日习惯，自然会找到抬头挺胸感觉。,营养与美容专业知识讲座,第19页,经常户外活动,早晨太阳升起之后，做,30,分钟散步和慢跑能够使身体贮存大量维生素,D,，有利于维护骨骼和牙齿健壮。,营养与美容专业知识讲座,第20页,提议：,有机会多走路，尽可能不要以车代步，人为延长天天用于走路时间。步行,30,分钟消耗,卡路里。,营养与美容专业知识讲座,第21页,要想睡安稳觉，教你六大高招,刷牙、洗脸、擦身,枕头放适当,散步,10-20,分钟,喝杯加蜜牛奶,开窗透气,洗脚,营养与美容专业知识讲座,第22页,提议：,养成按时睡觉习惯，不要随便熬夜通宵干活或玩乐。补觉早睡,2,小时或晚起,2,小时，千万不要过长。,营养与美容专业知识讲座,第23页,