1、夏季星期一食谱
餐次
食谱
带量人
（克）
早餐
可可卷花生酱包
面粉
18
可可粉
1
花生仁
3
蛋菜挂面汤
挂面
10
菠菜
7
葱花鸡蛋
鸡蛋
23
西红柿
23
香葱
2
香蕉
香蕉
15
加餐
牛奶
牛奶
170
午餐
米饭
大米
50
莲藕排骨
猪小排排骨
50
莲藕
10
素烧西葫芦片
鸡蛋
27
西葫芦
95
豆腐干
8
海带丝汤
海带
5
虾皮
1
午点
白金瓜
白金瓜
1
曲奇饼
曲奇饼
10
营养汤
绿豆
8
晚餐
葱花蒸饼
面粉
50
2、大葱
4
溜丸子
猪肉
32
素烧冬瓜
冬瓜
95
豆腐干
9
鸡蛋
10
晚点
奶油炸糕
面粉
13
鸡蛋
5
紫米粥
大米
3
紫米
3
水蜜桃
水蜜桃
50
牛奶
牛奶
170
夏季星期二食谱
餐次
食谱
带量人
（克）
早餐
黄油面包小蒸饺
面粉
18
猪肉
15
虾皮
1
菠菜
8
糯米红枣粥
糯米
10
红枣
2
素鸡
素鸡
10
苹果
苹果
15
加餐
牛奶
牛奶
170
午餐
猪肉水饺
面粉
50
猪肉
39
茴香
78
胡萝卜
15
芝麻油
3、
1
午点
草莓
草莓
90
果丹皮
果丹皮
10
营养汤
绿豆
8
晚餐
米饭
大米
50
楚香三蒸
鸡腿肉
28
猪肉
30
芋头
10
粉条小菜心
油菜
1
鸡蛋
5
豆腐干
16
粉条
16
黄瓜紫菜汤
黄瓜
13
虾皮
3
紫菜
3
晚点
馒头片夹酱豆腐
面粉
13
腐乳
2
面片汤
小白菜
3
西红柿
5
鸡蛋
5
香蕉
香蕉
50
牛奶
牛奶
170
夏季星期三食谱
餐次
食谱
带量人
（克）
早餐
三明治
方火腿
面包
25
方火腿
15
4、沙拉酱
3
小馄钝汤
面粉
10
猪肉
7
菠菜
5
西瓜
西瓜
15
加餐
牛奶
牛奶
170
午餐
米饭
大米
50
粉条菠菜
菠菜
1
粉条
10
鸡蛋
28
豆腐干
5
豉法鲜鱼
鲜鱼
67
豆瓣酱
3
午点
圣女果
圣女果
90
腰果
腰果
10
营养汤
绿豆
8
晚餐
芝麻枣糕
面粉
50
金丝小枣
7
芝麻
7
玉米面
10
山珍肉糕
猪肉
25
香菇
7
鸡蛋
7
木须三丁
豆腐干
15
胡萝卜
15
西葫芦
50
紫菜虾皮汤
虾皮
5
5、紫菜
2
香菜
2
晚点
素馅饼
面粉
13
大白菜
8
小米粥
小米
6
哈密瓜
哈密瓜
1
牛奶
牛奶
170
夏季星期四食谱
餐次
食谱
带量人
（克）
早餐
香肠卷
果酱包
面粉
18
香肠
3
苹果酱
3
绿豆汤
大米
10
绿豆
5
五香鸡蛋
鸡蛋
10
香蕉
香蕉
15
加餐
牛奶
牛奶
170
午餐
红豆饭
大米
50
红小豆
5
三色虾仁
虾仁
37
黄瓜
45
玉米
45
番茄菜花
菜花
50
西兰花
45
番茄酱
5
香菜豆花汤
香菜
6、
3
豆腐
10
虾皮
3
午点
黄河蜜
黄河蜜
1
夹心威化饼
夹心威化饼
10
营养汤
绿豆
8
晚餐
火腿沙拉饼
面粉
50
火腿肠
5
油焖鸡翅
欢翅
38
西红柿炒鸡蛋
西红柿
110
鸡蛋
28
胡萝卜丝汤
胡萝卜
10
虾皮
1
香菜
2
晚点
西葫芦饼
西葫芦
8
面粉
18
柳叶汤
菠菜
5
西红柿
5
鸡蛋
3
苹果
苹果
50
牛奶
牛奶
170
夏季星期五食谱
餐次
食谱
带量人
（克）
早餐
豆沙酥
沙拉葡萄干卷
面粉
28
豆沙
5
葡萄干
3
菠菜蛋花面汤
菠菜
8
西红柿
9
鸡蛋
9
酱鸡肝
鸡肝
10
白兰瓜
白兰瓜
15
加餐
牛奶
牛奶
170
午餐
胡萝卜肉包
面粉
50
胡萝卜
85
猪肉
23
豆腐干
8
绿豆红枣粥
大米
10
绿豆
9
红枣
9
午点
草莓
草莓
90
花生
花生
10
营养汤
绿豆
8
晚餐
营养饭
大米
50
猪肉
23
土豆
25
胡萝卜
15
豆腐干
8
黄豆
8
黄瓜
20
西红柿鸡蛋汤
鸡蛋
20
西红柿
12
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