一大学体育与健康概论.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,一大学体育与健康概论,一大学体育与健康概论,第1页,百忙钟南山院士,一大学体育与健康概论,第2页,1974,年,81,岁毛泽东在长沙游泳馆游泳,一大学体育与健康概论,第3页,1988,年，,84,岁高龄邓小平仍在搏击风浪,一大学体育与健康概论,第4页,1.1.3,全方面了解体育功效,1.,体育本质功效,:,体质作为健康物质基础,健身、健美、保健、康复是体育本质功效。,a,健身,:,体格健康、提升各器官系统功效,b,健美：体形均匀、刚强有力、充满活力,c,保健：改进新陈代谢和生理功效、提升免疫能力和适应能力、延年益寿。,d,康复：增强体质、促进健康,一大学体育与健康概论,第5页,2,。体育教育功效,-,体育最基础社会功效,A,、良好思想品德养成,B,、促进智力发展,C,、提升审美、爱美和表示美能力,D,、促进生产劳动技能提升,一大学体育与健康概论,第6页,3,、体育娱乐功效,A,、促进身体健康,B,、娱人娱己，丰富文化生活,C,、开阔视野，陶冶情操,D,、促进情谊,一大学体育与健康概论,第7页,4,、体育经济功效,A,、提升素质,B,、宣传效应：广告,C,、促进就业：保健、康复、旅游、娱乐,（汉城奥运会赚了,4,。,7,亿美元，悉尼奥运会赚了,35,亿人民币。,一大学体育与健康概论,第8页,5,、体育政治功效 体育隶属于政治、服务于政治、对政治产生影响：,A,、爱国、爱岗（升国旗、唱国歌）,B,、促进祖国统一,C,、加强国际交流,一大学体育与健康概论,第9页,6,、体育军事功效,A,、战争需要,B,、训练士兵需要,一大学体育与健康概论,第10页,2,、大学体育组织实施,大学体育包含（体育与健康课程教育、课外体育活动、课余体育训练和体育竞赛）等组织形式。,体育与健康课程,体育与健康课程是大学生一门公共必修课程，是依据国家教育部制订,全国普通高等学校体育与健康课程教学指导纲要,组织实施。,纲要,要求：普通高等学校一、二年级必须开设体育与健康课程，修满要求学分，到达基础要求是学生毕业、升学、取得学位必要条件之一。,一大学体育与健康概论,第11页,3,、大学体育对大学生基础要求,（,1,）、增强体育意识,（,2,）、发展体育能力,（,3,）、养成体育兴趣与习惯,（,4,）、增强体质、促进健康，为提升自己综合素质奠定良好物质基础。,1.2,大学生与健康,1.2.1,什么是健康,健康包含：身体健康、心理健康、社会适应良好和 道德健康,1.2.2,什么是亚健康,P,23,一大学体育与健康概论,第12页,跳高概述,跳高技术,背越式跳高技术教学方法与伎俩,下一页,讲课老师,:,林凤真,二 田径跳高技术,一大学体育与健康概论,第13页,第一节,跳高概述,跳高起源,跳高技术及纪录演变,(,一,)二,),(,三,),我国跳高发展概况,返回首页,上一页,下一页,一大学体育与健康概论,第14页,跳高起源,最早出现于,1850,年英国大学运动会上，优胜者成绩在,1.501.60,米之间。当初采取不加助跑原地站立式跳高动作。,1864,年跳高在英国列为田径比赛项目。男女跳高分别在第一届和第九届当代奥运会上被列为正式比赛项目。,返回首页,上一页,下一页,一大学体育与健康概论,第15页,跳高技术及纪录演变,(,一,),据记载，最早跳高统计是英国运动员用跨越式创造。成绩是,1.67,米。,1895,年美国运动员斯维尼改用剪式跳过,1.97,米。,1912,年美国运动员覆列因首先跳过,2,米大关被国际田联确认为第一个正式跳高世界纪录。,返回首页,上一页,下一页,一大学体育与健康概论,第16页,跳高技术及纪录演变,(,二,),1935,年美国运动员杜马斯和前苏联运动员斯捷潘诺夫先后创造了,2.15,米和,2.16,米世纪录。,70,年代前苏联运动员雅辛柯以,2.34,米创造了俯卧式跳高最终一个世界纪录。,1968,年，在第,19,届奥运会上，美国运动员福斯贝里采取了背越式过杠以,2.24,米成绩一举夺冠。,返回首页,上一页,下一页,一大学体育与健康概论,第17页,跳高技术及纪录演变,(,三,),背越式跳高技术出现，是跳高史上一次革命，它以动作自然简单易学优点快速在世界得到普及。,返回首页,上一页,下一页,一大学体育与健康概论,第18页,我国跳高发展概况,中国跳高运动即使开展于,20,世纪初，但发展迟缓，中国男子跳高纪录只有,1.87,米，女子只有,1.40,米。新中国成立后，才取得快速发展。到,1956,年，男女纪录分别到达,1.95,和,1.61,米。,1957,年优异运动员郑凤茉采取剪式跳高以,1.77,米成绩打破了,1.76,米女子世界纪录。,1965,年优异运动员倪志钦成绩列世界第二名。,1970,年他以,2.29,米打破世界男子跳高纪录。,70,年代后期，中国出现了一批优异跳高运动员。其中最为出色代表是朱建华。,1983,年和,1984,年以,2.37,、,2.38,、,2.39,米三次破世界纪录。我国跳高运动整体水平有了深入提升。,返回首页,上一页,下一页,一大学体育与健康概论,第19页,第二节 跳高技术,1,、,助跑,2,、,助跑与起跑相结合,3,、,起跳,(1),(2),(3),4,、,腾空过杆与落地,(1),(2),返回首页,上一页,下一页,一大学体育与健康概论,第20页,跳高技术,_,1,、助跑,（,1,）弧线助跑：,46,步弧线助跑,（,2,）助跑步数：普通用,812,步,（,3,）助跑速度：,68,米,/,秒,（,4,）起跑方式：站立式起跑,（,5,）选择助跑路线,返回首页,上一页,下一页,一大学体育与健康概论,第21页,跳高技术,_,2,、助跑与起跑相结合,为了使助跑与起跑亲密地衔接起来，尤其强调保持倒数第二步主动性和摆动腿牢靠支撑作用。,两个关键技术关键点：依靠摆动腿牢靠支撑，能使身体在保持内倾状态下进入起跳，预防身体过早地竖直和倒向横杆依靠摆动腿主动主动地蹬体，可使身体垂心快速度，大幅度地前移，预防出现臀部下坐和摆动腿支撑无力现象,返回首页,上一页,下一页,一大学体育与健康概论,第22页,跳高技术,_,3,、起跳,关于起跳,起跳准确性,起跳脚离地时，身体垂心尽可能地高,使垂直方向跳跃初速度尽可能大,产生过杆时必要旋转力,返回首页,上一页,下一页,一大学体育与健康概论,第23页,跳高技术,_,3,、起跳,产生弹跳力伎俩,身体由后后仰、内倾到直立旋转运动,上肢和摆动腿摆动动作,起跳腿及身体伸展（蹬体结束时，躯干和髋、膝、踝三关节充分伸展）,返回首页,上一页,下一页,一大学体育与健康概论,第24页,跳高技术,_,3,、起跳,起跳要领,注意力集中、反抗肌放松；起跳脚“擦着”着地，摆动腿和两臂摆动动作点与起跳腿着地缓冲及主动蹬体动作协调配合。,返回首页,上一页,下一页,一大学体育与健康概论,第25页,跳高技术,_,4,、腾空过杆与落地,在背越式跳高过程中，起跳腿着地瞬间，因为上体加速运动和摆动腿膝部想向起跳腿一侧肩上摆，人体在腾空过程中不但沿纵轴旋转成背对横杆姿势，而且在沿弧线切线方向抛射过程中，形成以髋部为轴旋转力矩，使腾空人体绕横轴转动，以仰卧姿势腾越横杆，身体过杆按照头,-,肩,-,臂,-,躯干,-,臀部,-,大腿,-,小腿,-,次序依次完成,返回首页,上一页,下一页,一大学体育与健康概论,第26页,跳高技术,_,4,、腾空过杆与落地,在由后上方甩腿后，保持屈髋，体膝姿势下落，以肩背或背部落在海绵垫上，预防受伤,返回首页,上一页,下一页,一大学体育与健康概论,第27页,第三节 背跳技术教学方法与伎俩,建立正确技术概念,利用录象、图片等直观方法，建立初步感知印象,完整技术示范,了解助、起、过和落地各技术步骤之间联络和模仿练习,完整动作体会练习,返回首页,上一页,下一页,一大学体育与健康概论,第28页,三 田径跳远技术,一大学体育与健康概论,第29页,教 学 内 容,深入学习跳远起跳技术及助跑起跳结合技术,教学重点和难点,教学重点,助跑加速方法,助跑与起跳衔接技术,教学难点,助跑节奏、稳定性以及助跑与起跳,衔接技术,起跳腿蹬伸、摆动步骤动作幅度,以及起跳时蹬摆协调配合,一大学体育与健康概论,第30页,知识目标：让学生充分认识到助跑技术以及起跳技术对于跳远成绩主要性，了解助跑以及起跳技术要求。,技能目标：让学生基础掌握助跑和起跳技术，逐步培养个人助跑节奏。,能力目标：深入学习起跳技术，提升起跳技术动作协调性以及起跳效果；提升跑能力。,教 学 目 标,一大学体育与健康概论,第31页,跳远成绩组成示意图,一大学体育与健康概论,第32页,决定跳远成绩原因,跳远属于水平跳跃类项目,依据抛射原理，水平跳跃远度等于腾起初速度平方和腾起角度二倍正弦值乘积和重力加速度比值。,决定跳远成绩原因有：腾起初速度、腾起角度、腾起瞬间身体重心高度。,一大学体育与健康概论,第33页,跳跃运动技术步骤分析,一,.,助跑,Approach(Run up),目标：,使人体以所能到达最大,可控速度,到达理,想起跳位置。,在助跑中取得尽可能高水平速度是他们跳得,更远主要动力起源。,最大位移速度,可控速度,一大学体育与健康概论,第34页,助跑距离及要求,助跑距离：对于世界水平运动员，男子应该在,2024,步，,4045,米；女子应该在,3540,米。对于咱们同学，依据百米成绩男同学普遍采取,1418,步助跑。,助跑速度：应该确保运动员在此距离内能取得可控最高速度（最大速度,95%,左右）。,助跑要求：,快,发挥速度；,准,踏板准确；,稳,节奏、距离、姿势稳定；,直,直线前进。,一大学体育与健康概论,第35页,二,.,起跳,Takeoff,起跳是助跑与腾空中间步骤，起跳效果好坏直接决定了腾起初速度大小和起跳角度，合理起跳技术要求：尽可能降低水平位移速度损失，取得适宜垂直速度，使身体向着符合专题特点腾起方向跳起来。,起跳是跳跃技术中最复杂也是最关键步骤。包含了着板（,touchdown,）、缓冲（,amortization,）、蹬伸（,extension,）三个时相。,一大学体育与健康概论,第36页,三,.,腾空,flight,人体进入腾空后，身体各步骤运动,是以维持身体平衡，合理利用既定远,度，使身体越过更大水平距离，并为落,地创造条件做准备。,人体在腾空状态下各步骤相向运动。,“蹲踞式”（,sail or stride,）、“挺身式”（,hang,）还是“走步式”（,Hitch-kick,）？,一大学体育与健康概论,第37页,四,.,落地,landing,落地技术要求：合理利用在腾空中含有水平速度，尽可能降低因为身体姿势不合理造成水平距离损失，以及防止损伤。,一大学体育与健康概论,第38页,