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临近高考,如何预防考试焦虑？科学应考,看完受益匪浅
1. 挖掘潜能。不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。从开始复习到高考往前赶超50名的大有人在，赶超80名也是完全有可能的，人在关键时刻的进步是惊人的。
2. 坚定意志。严格地讲，高考其实就看谁笑到最后，你能坚持到最后，你就能笑到最后。而坚持到最后，就要求你必须具有坚定的意志。全力以赴，坚定你的意志;知难而进，磨砺你的意志；战胜惰性，提升你的意志;苦中作乐，优化你的意志。
3. 调好心态。高考不仅仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。心态决定着你的成败,努力去寻找你最近的不良心态,并努力去改变，用积极的心态促使你考试成功。

4. 把握自我。复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意识，“我“如何适应老师的要求,如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习，我如何在"合奏"的前提下灵活处理好"独奏"等。
5. 战胜自我。把握自我，十分重要。但战胜自我，更为重要。面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战胜自我"，才能“天宽地阔，
关于临考前的复习
6. 每日做题。考前要养精蓄锐，并不是说整天休息。相反，我以为每日还是要做些题的,不要让自己手生，要让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数量不能多，难度不能大。
7. 一次成功。面对一道题＜最好选陌生的中档题＞,用心去做,看看能否一下就理出思路,一做就成功。一份试卷，若没能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成"隐性失分，
8. 讲求规范。每年高考，都会有不少考生因答题不规范而丢分，非常可惜。考生要找几道有评分标准的考题，认真做完整，再对照评分标准，看看是否答题严密、规范、恰到好处。
9. 回到基础。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没有必要。要回到基础，把基础夯得扎扎实实的,这样在考试时才能做到基础分尽量不丢。
10. 限时训练。可以找一组题＜比如10道选择题〉，争取限定一个时间完成;也可以找一道大题，限时完成，等等。这样，主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。
11. 激活思维。可以找一些题，只想思路，第一步做什么，第二步做什么，不必具体详解,再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的具有策略意义的解题方向，训练思维品质。
12. 学会总结。应当把每一次练习当成巩固知识，训练技能、能力的一次好机会。练习题是做不完的，关键在于打好基础，学会总结，寻找规律，一通百通，大彻大悟。
关于科学预防考试焦虑
13. 适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下可稍平静一些；平时内向的学生,在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静，是高考超水平发挥的必要条件。
14 适度自信。大考临近，我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫,这里任何怯弱都无济于事。“自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。当然，平时考得好的学生，也不能过于自信，凭自己有点实力，就自以为是、盲目乐观。
15. 确定合理动机。动机过强和动机过弱，都不利于考试;适度动机，效率最高。尤其是期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而导致考试的失败。这就是说期望要合理。
16. 适度运动。临考前夕，学生大都不爱运动，主要是学习紧张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的情况，适度运动，比如散步、跑步、打一会儿球，或跳几分钟绳,或在阳台上做一会儿操，等等。这样，可以缓解紧张的神经提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。
17. 适度交流。同龄人一起迎考,大家的情况都差不多，同学间适度交流，进行感情沟通是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然,考前时间宝贵，切不可长谈。除了和同学交流外,还可与老师、家长、亲友交流。
18. 充分准备。认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练,做到胸有成竹,心中不慌,从而预防考试焦虑的产生。
19. 处变不惊。训练自己在面对变化的问题或学习的困难时,能冷静地进行分析、判断,采取科学的应对措施。比如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难;人易我易，我不大意“之心、态。
20. 防止疲劳。考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适感，不利于考试时水平的发挥。
关于科学应考
21. 填写信息，稳定情绪。试卷发下来后，立即忙于答题是不科学的,应先填写信息，如在答题卡上涂清"试卷类型",写清姓名和准考证号等,这样做不仅是考试的要求,更是一剂稳定情绪的“良药“。
22 .总揽全卷，区别难易。打开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序,逐题进行解答。力争做到“巧做低档题，题题全做对;
稳做中档题,一分不浪费;尽力冲击高档题，做错也无悔。"
23. 认真审题，灵活答题。审题要做到一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。审题中还要灵活运用知识，发现和寻找简捷的解题方法。
24. 过程清晰，稳中求快。一要书写清晰，速度略快;二要一次成功；三要提高答题速度;四要科学使用草稿纸;五要力求准确，防止欲速不达。
25. 心理状态，注意调节。考试中，要克服满不在乎的自负心理,要抛弃“胜败在此一举“的负重心理，要克服畏首畏尾的胆怯心理。面对难、中、易的试卷，调节好心理，积极应对。
26. 尽量多做，分分必争。高考评分，理科多按步骤、按知识点给分;文科多按要点给分。因此,考生在答题时，就要会多少，答多少，哪怕是一条辅助线，一个符号，一小段文字,都可写上，没有把握也要敢于写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。
27. 抓住“题眼“，构建“桥梁“。一般难题都有个关键点<称之为“题眼">,抓住了 “题眼"，问题就易于解决了。此外,还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系，构建“桥梁",找出问题的内在联系，从而构思解题方案，准确、快捷地解决问题。
28. 遇到易题，格外小心。易题，容易使人轻视,不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。所以有"容易题,容易错"的说法。要知道,题目对你容易，对别人也容易。在易题上得分与失分往往在于仔细与不仔细。
29. 思路暂塞，学会变通。考试时，熟知的知识、方法突然想不起来该怎么办呢?这时要学会变通，一是换个角度或思路,从与题目有关的项目开始回想；二是利用本卷中其他题目中的信息；三是暂时放弃，换另一道题做,等情绪稍稳定，思路慢慢清晰时，再回过头来做,可能有意外的收获。
30. 注意检查，减少失误。争取有一定的时间检查答卷,主要是检查题目是否遗漏,是否弄错了题意,是否抄错了什么，尽量减少失误。对一些"疑似"答案，尤其要注意检查。可以对思路检查，对步骤检查，对结果检查，对试题要求检查等。