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心理调节方式

心理调节是通过正确的熟悉和评价个人所处的环境，尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非个人能力能改变的现实，从而去优良地适应，并使情绪积极而稳定，坚持自我意识优良，达到坚持心身健康的目的。下面是我为您整理的关于心理调节方式，希望对你有所帮助。
心理调节方式
1.倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当碰到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2.旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨四周的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能加强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
3.读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4.听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕，沉醉在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种对长寿的呼唤。
5.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜爱的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和将来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。〞伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6.做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到激励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人必须要帮助时，伸出你的手，施一份关怀给人。仁慈是最有价慎的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。要热情，缺乏热情，一事无成。
7.忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，关于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，坚持心理的平衡。
心理养生的好方法
离开现场：
俗话说，“眼不见为净〞。碰到烦恼或身处烦恼的现场，最好的办法就是先离开，到外面如公园、超市、电*等处逛逛。
自我安慰：
在碰到烦恼时，有时候人还真应该向鲁迅笔下的阿Q学习，不断自言自语“没什么了不起，吃亏是福〞、“我是在积德行善，德者寿，善者寿，我会长命百岁的〞。这种反复的自我安慰，可以使烦恼慢慢减轻。倘假设因碰到一些斤斤计较、难以相处的人而烦恼时，内心可以说：“今后和他们少来往，尽量避免受到伤害。〞
及时宣泄：
当心情郁闷时，一定要及时宣泄出来：可以找一位最贴心的亲人或朋友，把心头之气吐露出来：还可以在无人的地方，大叫几声，或大哭一顿，以宣泄心中的郁闷或怒气，从而调理脏腑的阴阳气血，使之趋于平和。
寻找乐子：
《黄帝内经》中有一篇论文叫做“移精变气论〞，就是说当心结解不开的时候，放下手头之事(引起烦恼之事、之地)，自找乐子，如钓鱼下棋、唱歌、跳舞、浇花、写字、看书报或找朋友聊天，反正去做一件自己十分喜爱的事，使郁闷的心情舒展开来。
相信自己：
自信是一种力量，是一种生命的动力，也是一种调理失衡心态的妙药良方。当受烦恼困扰时，不断告诫自己：“任何情绪都不能困扰我，不会让烦恼扰乱我的情绪!〞“我一定会好起来的!〞只要不断激励自己，树立必胜的信念，我们就能健康、幸福。
老人如何坚持心理健康呢
充分地了解自己。
就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的推断。能否对自己的能力作出客观正确的推断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，经常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击;过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，经常会产生抑郁情绪。
有限度地发挥自己的才干与兴趣爱好。
一个人的才干与兴趣爱好应该对自己有利，对家庭有利，对社会有利。否则只顾得发挥自己的才干和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，而增添不必要的烦恼。
能适度地表达与控制自己的情绪。
对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾。另外，客观事物不是决定情绪的主要因素，情绪是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价结果引起不同的情绪反应。有一位老太太，大儿子是晒盐的，小儿子是卖伞的。老太太总是发愁，阴天她为大儿子担心，晴天为小儿子担心。一位心理医生对老太太说：“您真有福气，晴天您的大儿子赚钱，雨天您的小儿子赚钱。〞老太太一想很有道理，便高兴起来。
职场心理健康的知识
薪水并非唯一收获
“给多少我就干多少〞是当今职场中一种较为普遍的心态。无论当今社会，钱确实重要，无论为薪水工作，看起来目的十分明确，但千万别被短期利益蒙蔽了心智。工作不仅仅是为了挣份工资混口饭吃，更多的是为了一分兴趣、一分快乐和一种成就感。老板支付给我的工作报酬固然是金钱，但工作给予我的报酬，乃是珍贵的经验、优良的训练、才干的表现和品行的建立。寻思该如何多赚一些钱之前，不如多想想如何把工作做得更好。
感谢压力
物竞天择，适者生存。社会的竞争是激烈的、残酷的。我们都在为梦想不停奋斗着，因此我们有了竞争对手，从此压力如影随形。压力可怕，但我们应该感谢压力，压力可以让我们更快地成长，取得更大的成就，并且让经过压迫的心灵更加懂得珍惜生活的美好。工作中的状况是千变万化的，只准备一个方案永远不够，事先要了解任务的全部过程，并设想可能碰到的各种问题，多准备几套应急方案，当你胸有成竹的时候，压力就能成为你进步的催化剂。
马上行动
关于我们每一个人来说，每当碰到那些不情愿做又不得不做的事情时，避免自己拖延完成的最正确办法就是马上行动，绝不要给自己一个理由，说服自己把工作交给下一个小时。从接到任务的第一时间起，在自己的行事历上用醒目的符号标注出截止的日期，并把任务均匀地分配在日程之内。这样做，不但天天可以轻松地做完部分工作，而且由于时间的充沛，所以更有理由把这一部分工作做到完美。有惰性的人一定是先松后紧，避免最后让自己慌手慌脚地把工作敷衍了事。

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