1、小学校疫情期间学生心理健康指南
尊敬的各位家长、各位老师、同学们：
大家好!开学在即，全国疫情多地频发，运城市也已出现确诊病例，疫情防控形势严峻复杂。面对疫情，我们除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。为帮助大家以乐观的心态迎接新学期的到来，以健康的心理应对疫情常态化的冲击，请查收这份《疫情防控下的开学心理调适指南》，希望大家“新学期，从“心”开始，快乐学习，收获成长！”一、学生篇
1. 接纳自己的情绪，调整心理状态。
同学们由紧张的学习状态一下子转变成过于放松，面对即将学习和疫情反复，有可能出现学习效率欠佳，情绪低落、焦虑等现象。以上这种
2、情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。
所以当你们出现类似情绪波动时，告诉自己：我的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以通过合理宣泄消除自己的负面情绪。
2. 调整作息时间，坚持体育运动。
一般情况下，假期里的懒散状态会造成同学们没有时间紧迫感，所以大家的自我调节要从提高生活节奏和做事效率做起。如果不提前调节，开学要花很长的时间来适应学习生活，找到学习的节奏，一定程度上会影响到新学期的学习成绩。
这段时间可以制定一个和学校生活接近的作息时间
3、表，按照平日上学的时间，起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息，从而更好地适应接下来相对紧张的校园学习生活。同时，可以坚持每天家庭运动打卡，提高身体免疫力，提高自己的身体素质，抵御病毒入侵，让自己保持旺盛的精力和充沛的体力。
3. 制定新学期学习计划和目标。
新学期，大家可以根据自己的实际情况做好学习方面的准备工作。首先可以给假期做一个总结，代表着结束。接下来需要收心，重心要转移到学习上，不妨抽空回顾上学期主要知识，提前浏览新学期的教材，适当做一些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。
在制定目标时，首先制定一个大体的学习计划，根据计划树立每个阶段的目标，每实现一个目标给自己一点奖励，小目标
4、的达成能够让同学们一直保持学习的动力。
4. 给予积极的自我心理暗示。
每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很轻松快乐，深呼吸，对着镜子说“我很棒!”接下来的这几天，不妨给自己一个暗示：“终于要开学了！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，我又能好好享受学校的美好时光了。”
当你对自己进行积极的心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待地迎接新的学习挑战，能更快地适应校园生活。
二、家长篇
1. 引导孩子正确认识疫情。
积极关注国家、市级官方发布的疫情防控动态信息，包括中高风险等级信息及确诊病例行动轨迹，做到不懈怠、不恐慌、不信谣、不传谣。要主动帮助孩子调试情绪，科学面对现状，为新
5、的学习生活做好充足准备。同时，保持适当社交距离，减少外出聚集，做好日常防疫工作。
2. 积极配合学校做好疫情防控工作。
开学在即，防疫这根弦一定不能松懈，一定要配合学校做好防疫准备工作。帮助孩子提前了解防疫方面的教育知识，关注孩子个人身体健康状况、家庭成员身体健康状况，科学接种疫苗，配合老师做好健康码、行程码和核酸检测报告等防疫信息的收集工作。同时督促孩子加强体育锻炼，增加自身的抵抗力。
3. 加强亲子沟通，调整好生物钟。
开学前夕，家长可以多和孩子交流沟通，了解孩子在新学期的学习愿望和要求。和孩子一起从物质、心、理、精神方面做好准备，接纳孩子的情绪，给孩子积极的心理暗示，及时消除孩子
6、心理上出现的焦虑情绪。
帮助孩子在这段时间制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来的校园学习生活。
4. 检查作业情况，置办开学“装备”。
很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。
提前帮孩子准备学习必需品。条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具盒等。提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。
5. 协助孩子制定新学期目标和计划。
根据孩子的实际，帮助孩子制定新学期学习计划，帮助孩子树立自信心。制定目标和计划时，家长应该本着“追求细致”的原则，切记好高鸯远，无法落实。
家长可以结合新学期计划，带孩子去图书馆、书店等，也可以查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子阅读的兴趣，为新学期的学习适当做些准备。
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