医疗行业教你如何缓解工作压力.pptx

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,第六讲 缓解工作压力,广东众行管理顾问有限企业提供,医疗行业教你如何缓解工作压力,第1页,课程程序,了解压力,战胜压力,放松自我,医疗行业教你如何缓解工作压力,第2页,自我测试1,一旦工作发生差错，立刻责备自己。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,2,一直积压问题，然后总想发作。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,3,全力工作以忘记私人问题。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,4,遭受压力时，注意到本身行为有不良表现。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,5,只看到生活中消极方面而忽略主动方面。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,6,环境发生改变时，感觉不适。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,医疗行业教你如何缓解工作压力,第3页,自我测试：,7,感觉不到在团体中自我价值。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,8,上班或出席主要会议时迟到。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,9,对针对个人批评反应消极。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,10,一小时左右不工作就内疚自责。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,11,即使没有压力，也感到慌忙。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,12,没有足够时间阅读报纸。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,医疗行业教你如何缓解工作压力,第4页,自我测试：,13,同时承揽过多工作。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,14,拒绝接收同事和上司劝说。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,15,忽略本身专业或生理方面不足。,A,从不,B,有时,C,经常D,总是,16,工作占据全部时间，无暇享受兴趣兴趣。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,17,工作太忙，整整一周不能与朋友、同事共进午餐。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,18,问题棘手时，逃避、拖延。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,医疗行业教你如何缓解工作压力,第5页,自我测试：,19,感到工作过多时，羞于告诉他人。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,20,还未分清主次就处理工作。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,21,对他人请求和需要，总是难于拒绝。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,22,认为天天必须完成全部工作。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,23,认为不能应付自己工作量。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,24,往往把工作看得比亲人和家庭生活更主要。,A,从不,B,有时,C,经常,D,总是,医疗行业教你如何缓解工作压力,第6页,一 了解压力,何谓压力,界定压力,判定压力,医疗行业教你如何缓解工作压力,第7页,1.何谓压力,任何能扰乱人们心理、生理健康干扰都可称为压力。,医疗行业教你如何缓解工作压力,第8页,适当压力,是一次提升自己机会。,为了按期完成任务，你就会更努力地工作。,它会使你以更主动、高度感情投入工作。,医疗行业教你如何缓解工作压力,第9页,过多压力,使你变得工作效率低下业绩和生产率低下。,过分担心使你无法完成任务一事无成。,为了抚慰你自己，沉溺于吃零食、吸烟或喝酒。,医疗行业教你如何缓解工作压力,第10页,2.界定压力,组织文化,工作特征,人原因,医疗行业教你如何缓解工作压力,第11页,组织文化,处于一个团体之中。,规章、条例稳定程度和改变趋势等等。,医疗行业教你如何缓解工作压力,第12页,工作特征,重复工作,完成任务期限很短,工作繁重,责任过重或过轻,工作需要外出,社交时间过多,负责处理突发事件,医疗行业教你如何缓解工作压力,第13页,人原因,自我要求,与其它人关系,医疗行业教你如何缓解工作压力,第14页,3.判定压力,生理症状,情绪症状,行为症状,医疗行业教你如何缓解工作压力,第15页,二、战胜压力,“蝴蝶启示”,医疗行业教你如何缓解工作压力,第16页,1.你想法,不一样想法，不一样结果,是什么影响你想法？,选择你想法,控制你想法,医疗行业教你如何缓解工作压力,第17页,不一样想法，不一样结果,假设你所在企业决定在你电脑上装一套新软件，你可能会有以下想法：,主动想法,消极想法,医疗行业教你如何缓解工作压力,第18页,是什么影响你想法？,以前经历过事,首次碰到某件事,生活中其它方面进展情况,某个特定时间感觉,自己单打独斗还是有些人帮忙？,你信仰和价值观,你个性,医疗行业教你如何缓解工作压力,第19页,选择你想法,第一、经过以下路径，能够产生不一样想法,写,假设你是其它人,讲第二、对每个想法进行评价，看它是加剧还是减轻压力。,第三、选定能减轻你压力想法,医疗行业教你如何缓解工作压力,第20页,控制你想法,集中精力,主动思索,换个角度看问题,医疗行业教你如何缓解工作压力,第21页,2.你做法,时间压力,工作任务压力,改变压力,人际关系压力,医疗行业教你如何缓解工作压力,第22页,时间压力,你反应,加重压力,缓解压力,医疗行业教你如何缓解工作压力,第23页,工作任务压力,你反应,缓解压力,医疗行业教你如何缓解工作压力,第24页,改变压力,你反应,缓解压力,医疗行业教你如何缓解工作压力,第25页,人际关系压力,你反应,缓解压力,医疗行业教你如何缓解工作压力,第26页,三 放松自我,尽情休息,有规律地运动,发展兴趣,医疗行业教你如何缓解工作压力,第27页,1.尽情休息,消除压力一日安排,早上,中午下午,晚上,医疗行业教你如何缓解工作压力,第28页,2.有规律地运动,使呼吸加紧运动,选择你喜欢运动方式,在繁忙生活中运动,医疗行业教你如何缓解工作压力,第29页,阿,Q,精神,感恩,设身处地,辩证理论,自我激励,3、调整心态,医疗行业教你如何缓解工作压力,第30页,运动方式,忍耐力,灵敏度,体力,篮球,足球,网球,高尔夫,骑自行车,跑步,步行,游泳,医疗行业教你如何缓解工作压力,第31页,珍惜不完美人生,医疗行业教你如何缓解工作压力,第32页,谢谢大家！,医疗行业教你如何缓解工作压力,第33页,