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心理素质强大是什么样

常常听到朋友埋怨自己的〔心理素养〕很差，心理承受能力不强，碰到一点点小事就紧张、害怕，烦躁，沮丧，在人多的地方，表现拘谨，脸红，不敢讲话等等，每当碰到这种出现这些状况时，自己都觉得很不好，以下是我为您整理的心理素养强大是什么样的相关内容。

心理素养强大是什么样：
1，当心理强大的人做不了某件事时，他们并不介意说no精神力量强大的人并没有超人的力量，很多事情是他们无法完成的。但是他们并不害怕，不否认。很遗憾，我看到很多文章上说，心理强大的人从来不no。现实中，心理强大的人很高兴承认他们的弱点。他们不会因为自己的某些弱点而担忧和害怕。
2，开发我们的心理力量并不代表说我们不能放弃很多文章宣称，心理强大的人从来不放弃。但是，跟一般人一样，心理强大的人他们的目标也会变化。当他们的付出超过他们的回报时，他们也会放弃，然后持续前进。他们不会把精力花在一个无法得到解决的问题上。他们不会高傲的认为，他们应该保持不能放弃，不管付出怎样的代价。
3， 没有任何特别的饮食能让你的心理素养变得强大很多文章推举人们应该怎样吃才干建立强大的心理素养，但是他们的饮食跟一般人一样，所以，不要相信这些文章。与此同时，我们要知道健康的身体和健康的心理是相关的。心理强大的人他们的早餐并没有比他们天天的健康习惯重要多少。就像很多种不同的饮食可以帮助我们增加肌肉力量，同样，很多方法可以帮助我们加强心理力量。
4，心理强大的人不代表他们总是积极的事实上，心理强大的人不是一味地坚持积极乐观，而过分自信和不符合实际状况的积极乐观会让你不能提前为马上面对的实际状况做准备。然而，我看到很多文章都说心理强大的人总是很积极，很显然，这是不对的。让我们的心理变得强大的过程是学习如何制约我们的思维，即：不过度消极，不过度积极。心理强大的人对现实有清醒的熟悉。无论有时候，现实难以让人直接面对。
5， 培养强大的心理素养并不一定让我们取得更高的成就很多心理素养强大的人取得了令人惊叹的成就。还有一些人却没有取得成就，而他们完全接受这一点，并没有感到自卑或者焦虑。内心的强大指的是我们按照自己的价值观生活。关于一些人来说，陪伴家人比赚钱要有意义得多。同时，他们努力把自己正在做的事情做好，不管是在工作上，还是在家庭生活中。
如何提升自己的心理素养：
明确目标
心理素养是一个很宽很广的词，就好像"水果、说话、行为'这一类的词一样，都是含有很广泛的定义，到底是哪一种具体的水果名称，或者说什么样的话，做出什么样的行为，都没有一个具体的定义和方向，如果单纯的说要提升心理素养，我觉得这样这样的目标还是不够明确的。
列出细则
可以在心理素养范围下，找出几项具体的状况，比如：1、碰到挫折容易沮丧;2、处理事情容易急躁、不安;3、〔当众讲话〕，容易紧张、结巴等等，把自己的这些不够排列 出来。
单点突破
把心理素养比较差的几个具体想列出来之后，可以按自己的期望值把这些具体项按照迫切想改善、很想改善、一般想改善进行分类，然后采纳逐一突破法，先从迫切想改善的方面着手，然后再逐步去提升。
从简单入手
可以先从自己最担心的事情着手，比如害怕在众人面前讲话，越害怕就越要去面对，可以从陌生人交流开始，不一定要说什么有深度的话题，可以从简单的招呼、问候就行，就算一开始还是很害怕很紧张也不要紧，下次还持续这样做，慢慢的就会习惯起来。
逐步培养自信
也可以先从自己认为比较容易的方面开始，这是针对一些承受力差，受不了那么大打击的人，自己只必须要略微一点点的改变就可以做到的，然后再一步一步向高难度挑战，这样的话，可以逐步培养自信，但是可能必须要花的时间会有点长。

如何加强自己的心理素养：
第一：多锻炼
随着现在社会的到来，越来越多人的缺乏运动从而处于亚健康状态，锻炼不仅可以帮助我们预防疾病，而且还有利于减慢心跳的速率，加强我们的心理素养。因此，如果你想拥有强大的心理素养，就多多锻炼吧。
第二：正视他人的眼睛
心理学上认为：一个人之所以不敢与他人对视，是因为怕别人对他做出负面评价。然而由于他的这种不自信，使得他在别人的眼中就真的成了一个胆小鬼，从此开始了恶性循环。所以：如果你想要加强自己的心理素养，就必须要不惧他人的眼光，评价，在这里我建议：当你和他人谈话时，眼睛不要到处看，你要尽量使自己融入对话之中，当然你也不要一直盯着别人，这样会让别人感到很不舒适。
第三:当众〔演讲〕
如果你想成功，这一步是必不可少的，当众演讲可以使我们克服心中的恐惧，极大地加强我们的自信心。让我们下次碰到此类事件的时候能够做到不慌不忙 ，除此之外，当众演讲还可以锻炼我们的〔口才〕，如此一举两得之事，何乐而不为呢?
第四：学习本领
一个人之所以自信，是因为他有克服困难的能力，所以我们必须要努力学习，扩充自己的知识面，只有这样，当困难来临的时候，我们才干做到坦然面对。
第五：学会调节情绪
在一个人的一生中，困难总是不免的，我们要想在这复杂的社会中立于不败之地，就必须要学会情绪〔管理〕，成功不骄傲，失败不气馁。不管任何时候，我们都要尽量使自己做到：闲看庭前花开缓落，漫随天外云卷云舒。
让自己内心强大的方式：
情商：情商可以后天培养，比智商更重要，一个人的交际情感都和情商有关，有条件的人可以做做情商测试，看看你的情商是多少，一个人的成功离不开情商，管理自己的负面情绪，消除自己的消极情绪是情商中最重要的，所以提升自己的情商，可以使内心强大
自信：自信的人是最美的，充满自信的人能够积极面对生活和问题，如果缺乏自信，会对自己产生怀疑态度，不要害怕失败，可以采纳暗示的方法，为自己激励，勇于面对任何失败，让自己内心强大起来
拒绝：很多人并不会说不，不习惯拒绝别人，其实越是难以拒绝别人，越会感到压抑，如果一件事情明明自己办不到，为了面子或者其他原因，不会拒绝，而承诺的事情又做不到，其实这是在难为自己，内心强大的人会直接说不
高兴：人的情绪是不受他人控制的，当你高兴时就要笑起来，和他人无关，不要让他人左右你的喜悦，当别人评价你时，可以采用保留看法，做自己的主宰，内心强大的人，应该确定一件事我们永远不会是别人认为的那样
锻炼：每周锻炼的人魅力和交际方面会更加好一些，对自己也更加的自信，因为锻炼能够给他们带来积极，快乐的情绪，他们真正的自信起来，日常生活中减少咖啡的饮用，咖啡会影响思索，里面的咖啡因会让大脑处在唤醒的压力下，控制你的行为
睡眠：睡眠如果不充足会影响到大脑的推断力，自控力，睡觉的时候大脑会清理有害的蛋白质，只有在睡眠充足时才干清理干净，想要内心变得强大，就要在睡眠上引起重视
道歉：在生活上会遇见很多不如意的事情，可以先去原谅，这也是为了自己，如果心存怨恨，会觉得事事不如意，愤慨会影响你的喜悦情绪，当你先原谅了别人，就是让自己从受害者中解脱，不要等到道歉就先原谅，这也是让内心强大的方式

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