善于调控情绪专家讲座.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,一、情绪是能够调适。,理智是控制情绪“闸门”。,看书本P64页图片，思索：,对同一件事情，为何不一样人会有不一样情绪表现？,你得到怎样启示？,善于调控情绪专家讲座,第1页,请你分析,对一样事情，为何不一样,人会有不一样情绪表现呢？,因为每个人看问题,角度,和,态度,不一样,这个,事例告诉我们怎样道理呢？,善于调控情绪专家讲座,第2页,情绪与个人态度是紧密相连。,要想主动地对待生活，应该改变自己观念，使自己能够以乐观态度去对待问题、思索问题。,对一样一件事，人们会因所持人生态度不一样而有不一样感受。,善于调控情绪专家讲座,第3页,唉！我小儿子衣服到哪里去晒呀！,善于调控情绪专家讲座,第4页,唉！哪儿还有些人来买我大儿子伞呀！,善于调控情绪专家讲座,第5页,善于调控情绪专家讲座,第6页,老奶奶忧愁：,雨天小儿子洗染店,晴天大儿子雨伞店,老奶奶乐呵呵：,雨天大儿子雨伞店,晴天小儿子洗染店,善于调控情绪专家讲座,第7页,情绪与个人,态度,是紧密相连。在生活中，我们能够经过改变自己,态度,来控制自己情绪。,所以，,情绪是能够调适。,结论：情绪是可以调适的,善于调控情绪专家讲座,第8页,李伟画画非常好，曾取得美术比赛一等奖，他是班级宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋，脸上一直洋溢着微笑，画得更起劲。,这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其它同学尴尬地站在那里。,1、李伟情绪有哪些改变？,2、这说明中学生情绪有什么特点？中,学生不良情绪会给人造成哪些影响？,二、排解不良情绪,善于调控情绪专家讲座,第9页,说明青少年情绪有什么特点？,想一想，议一议,李伟情绪有哪些改变？,美滋滋,不高兴,扔下粉笔，走了,善于调控情绪专家讲座,第10页,青少年情绪特点,青少年情绪丰富而强烈，起伏改变很大，不稳定，而且很轻易冲动。,善于调控情绪专家讲座,第11页,影响精神状态，干扰学习和生活,影响同学间团结友爱,影响身体健康,违反学校纪律，触犯法律,不良情绪影响,善于调控情绪专家讲座,第12页,青少年阶段是人生花季。我们在拥有五彩缤纷生活同时，也经历着丰富情绪改变。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违反道德与法律规范事情。所以，情绪需要调控。对我们情绪多变青少年来说，更应如此。,为何青少年情绪需要调控？,善于调控情绪专家讲座,第13页,怎样克服不良情绪，保持良好情绪状态？,善于调控情绪专家讲座,第14页,1、注意转移法,2、合剪发泄法,3、理智控制法,调整情绪方法,善于调控情绪专家讲座,第15页,当人情绪激动时，为了使它不致暴发,和难以控制，能够有意识地转移注意力，把,注意力从引发不良情绪反应情境转移到其,他事物或活动上去。,改变注意焦点，分散注意力,做自己平时最感兴趣事,改变环境,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强兴奋区。这时，假如另外建立一个或几个兴奋区就能够抵消或冲淡这个较强兴奋区。,方法,一,注意转移法,善于调控情绪专家讲座,第16页,如,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其它,善于调控情绪专家讲座,第17页,改,变,注,意,焦,点,看 书,写,日,记,逛 街,善于调控情绪专家讲座,第18页,改变环境,阳朔美景,云 天 宫,龟山公园,善于调控情绪专家讲座,第19页,合剪发泄情绪,1.,在适当场所哭一场,2.,向他人倾诉,3.,进行猛烈运动,4.,放声歌唱,方法,二,合剪发泄法,碰到不良情绪时，经过简单“宣泄”痛痛快快地表示出来，或将不良情绪经过别路径与方式宣泄出来。,善于调控情绪专家讲座,第20页,在适当场所哭一场,善于调控情绪专家讲座,第21页,当你心情不好时候，你能够,和家人倾诉,和朋友倾诉,善于调控情绪专家讲座,第22页,打 篮 球,跑,步,游 泳,来运动吧,！,善于调控情绪专家讲座,第23页,理智控制法,心理换位,自我激励,自我暗示,学会升华,就是用意志去控制不良,情绪。,在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门力量，控制不良情绪,，,并尽力使自己愉悦起来。,方法,三,理智控制法,善于调控情绪专家讲座,第24页,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作，是他情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，毁灭日本侵略军。,情绪升华法,将苦闷、愤恨等消极情绪与头脑中闪光点、社会责任感联络起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。,善于调控情绪专家讲座,第25页,心理暗示法,林则徐,初到广州禁烟,时，受百般阻挠，使他,情绪波动大。但他知道暴,怒无济于事，于是，写了,“制怒”二字挂在墙上，每,当要发怒时，就注视墙上,“制怒”条幅，将怒气压下。,善于调控情绪专家讲座,第26页,史记越王勾践世家,勾践用是,理智控制法,中,自我激励,过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己情绪，不使自己失态，贻误大事。,善于调控情绪专家讲座,第27页,数学考试50分,原来想法：真倒霉，数学又不及格，我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。,换个想法：,老师批评我,原来想法：就会找我茬，老是跟我过不去。,换个想法：,心理换位法,善于调控情绪专家讲座,第28页,活动：,1、写出你近期最烦恼三件事（不署名）。,2、依据你学到知识为同学们处理烦恼。,调整情绪，我有高招,善于调控情绪专家讲座,第29页,思索：下面所用各是什么调整情绪方法？,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,转移注意,当我心情郁闷时候，会选择去郊游。,转移注意,当我被朋友误解时，会找人诉说合剪发泄,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,合剪发泄,学以致用,善于调控情绪专家讲座,第30页,当碰到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服困难”。,理智,控制（,自励,）,当与同学发生矛盾时，我会从对方角度去考虑问题。,理智,控制（,换位,）,司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书故事。,理智,控制（,升华,）,学以致用,善于调控情绪专家讲座,第31页,连线题,1.,当你面对他人批评时,2.,当你和同学有矛盾时,3.,当你与家人有误会时,4.,当他人对你不满时,5.,当你对他人表现不满时,6,当你做错事时,7,当你对新环境不适应时,A.,不要难过，要知道“矛盾无时不有”,B.,不要难过，要了解父母苦心,C.,不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”,D.,不要愤恨，要选择“得饶人处且饶人”,E.,不要生气，要自勉“走自己路”,F.,不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”,G.,不要内疚，要记取“吃一堑长一智”,学以致用,善于调控情绪专家讲座,第32页,请你给下面同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：,A,、,同学：爷爷逝世时，没有在场。平时爷 爷对自己疼爱有加，非常难过。,B,、同学：上学路上出了车祸，在病床上躺 了三个月。,C,、,同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：怎么这么晚才回家？！,在适当场所哭一场（比如在爷爷坟前）,自我抚慰（最少还保住了小命）,心理换位，多从父母角度想想,出谋划策善于调控情绪专家讲座,第33页,三、喜怒哀乐不忘关心他人,善于调控情绪专家讲座,第34页,探讨：,情绪表示是否是个人私事？为何？,善于调控情绪专家讲座,第35页,人情绪含有相通性和感染性，我们应该学会在适当场所、用合理方式表示情绪。同学、朋友间应知道分享高兴，分担忧愁。喜怒哀乐，不忘关心他人。,善于调控情绪专家讲座,第36页,喜怒哀乐不忘关心他人,1、个人情绪表示需要考虑场所及他人感受,2、同学朋友之间应知道分享高兴分担忧愁。,高兴有些人分享，是更大高兴；痛苦有些人分担，就会减轻痛苦！,善于调控情绪专家讲座,第37页,不良情绪需要宣泄，不过一定要在,道德和法律允许,范围内进行，而且既,不能伤害自己,身心健康，也,不能伤害他人和集体,利益,。,我们应该学会在适当场所、用合理方式表示,情绪,。,温馨提示,善于调控情绪专家讲座,第38页,课堂小结,学会调控自己情绪,情绪是能够调适,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关心他人,情绪需要调控,情绪与个人态度紧密相关,青少年情绪含有多变特点,排解不良情绪方法,情绪表示需考虑他人感受,分享高兴，分担忧愁,注意转移法,理智控制法,合剪发泄法,善于调控情绪专家讲座,第39页,选择,一个,颜色描绘你情绪,并说说理由,情绪 调 色 板,善于调控情绪专家讲座,第40页,假如生活坑骗了你,不要忧郁，也不要愤慨,不顺心时候，暂且容忍,相信吧，高兴日子就会到来。,普希金,欣赏：,善于调控情绪专家讲座,第41页,日出东海落西山,愁也一天,乐也一天,遇事不钻牛角尖,心也舒坦,身也舒坦,祝福同学们天天都有好心情，天天,都幸福平安、高兴无限。,善于调控情绪专家讲座,第42页,