情绪管理基础知识专家讲座.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,说说你心情,和朋友闹矛盾，他误会了我，我,考试成绩不理想，感到,父母、老师批评自己，心情,他人有好朋友，自己没有，感到,他人在背后说自己坏话，心中,上课回答下列问题犯错,导入新课,情绪管理基础知识专家讲座,第1页,学习目标,1.,了解表示情绪原因，而且学会表示自己情绪。,2.学会正确对待自己各种情绪感受。,3.,了解调整自己情绪对我们有主要意义，学会合理调整自己情绪。,4.,掌握情绪调控一些有效方法。,情绪管理基础知识专家讲座,第2页,一,一,探究点一：情绪表示,新课,探究,活动一：请你来辨析,有同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关他人什么事？是这么吗？,人与人之间情绪会相互感染。即使没有语言交流，一个人表情、声调、姿态和动作所表示情绪，也会影响周围人。情绪表示不但与自己身心健康相关，而且关乎人际交往。,在人际交往中，我们需要了解自己情绪，接收它们，并学会以恰当方式表示出来。,情绪管理基础知识专家讲座,第3页,一,探究点二：情绪调整,一,二,活动二：请你来支招,(1),小强故事,烦躁星期一,画面一：,小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。,画面二：,妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。,画面三：,小强大喊“烦死了”。,说一说：,小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好方法能帮助小强调控情绪，摆脱当前困境？,情绪管理基础知识专家讲座,第4页,(2)小强故事倒霉星期二,画面：,小强骑车与他人相撞。,画面：,考场上小强眉头紧皱，不知所措。,说一说：,小强此时可能产生哪些不良情绪？他应怎样调整和控制自己不良情绪？,情绪管理基础知识专家讲座,第5页,(3)小强故事难过星期三,画面：,小强面对满是错号试卷难过极了，同学在旁边冷嘲热讽。,说一说：,小强此时可能产生哪些不良情绪？他该怎么做？,情绪管理基础知识专家讲座,第6页,一,从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店,.,天一下雨,老奶奶就发愁：“小儿子衣服上哪晒，用户该找麻烦了,”,天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子雨伞呀”哎,这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。,邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子店就用户盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，天天笑脸盈盈，大家都说她像变了一个人。,1.,认知调整法,调整情绪方法,情绪管理基础知识专家讲座,第7页,想一想：,（,1,）当初老奶奶看到下雨或晴天，她心情怎样？,（,2,）以后老奶奶心情发生什么改变，为何？,（,3,）老奶奶心晴转变说明什么道理？,消极情绪控制了老奶奶心情,转换了看问题角度使他情绪由消极向主动转变,?,面对一样问题，从不一样角度去看，能够产生不一样态度与想法。以不一样态度或想法看问题，就会有不一样心情。经过理智思索和分析，从多个角度看问题，我们心情就会发生主动改变。,情绪管理基础知识专家讲座,第8页,2.,理智控制法,（,1,）原因：青少年情绪特点要求用理智控制,（,2,）含义：,对于一些事情和现象还来不及思索或想不通时，要学会抑制自己情绪（,自我暗示，不能感情用事，不冲动,）。,莫生气,世上万物般般有，哪能件件如我意。,为了小事发脾气，回想起来又何须。,他人气我我不气，气出病来无人替。,生气分泌有害物，促人衰老又生疾。,看病花钱又受罪，还说气病治非易。,情绪管理基础知识专家讲座,第9页,情绪失控案例,情绪管理基础知识专家讲座,第10页,3.,合理宣泄法,哭,情绪管理基础知识专家讲座,第11页,喊,情绪管理基础知识专家讲座,第12页,诉,情绪管理基础知识专家讲座,第13页,动,情绪管理基础知识专家讲座,第14页,不合理宣泄方式,酗酒,打架,狂睡,狂吃,情绪管理基础知识专家讲座,第15页,4.,心理放松法,生理放松,心理放松,情绪管理基础知识专家讲座,第16页,5.,行为调整法,含义：,经过详细活动调整注意、调整情绪方法。,看电影,跑步,听音乐,旅游,情绪管理基础知识专家讲座,第17页,6.,理性升华法,当我们产生了消极情绪时，假如能从更宽广视野看问题，用更高目标要求自己，就能够使自己情感得到升华。,清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径甘一番事业。他写下这么一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这么写，也这么做了，一生著作很多，尤其短篇小说集,聊斋志异,艺术成就到达古代文言小说创作高峰，为后世所称道。,情绪管理基础知识专家讲座,第18页,活动三：学以致用，走进生活,(1),我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个笨蛋！”,(2),我很努力，不过总考不好，也找不到好方法，愁死我了。,(3),有同学在背后造谣，说我喜欢某女生。,(4),我花了很长时间写了一篇很好作文，但语文老师说我这 篇文章是剽窃，我很委屈。,(5),回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。,下面是同学们生活中可能会碰到不良情况，请你们试着用以上方法去调整：,情绪管理基础知识专家讲座,第19页,课堂小结,情绪管理基础知识专家讲座,第20页,随堂训练,1.,12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议表决经过了关于修改人口与计划生育法决定，标志着“全方面两孩”时代降临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈话之后，情绪过与激动离家出走，小明做法（）,A正确，情绪是能自己调控，想怎样就怎样,B错误，我们应该控制自己情绪，学会在适当场所，用合理方式表示情绪,C正确，人情绪是无法控制,D错误，情绪是一个外在体验，不需要有意调整,B,情绪管理基础知识专家讲座,第21页,2.,有些同学进入初三后，以为学习压力显著加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调整。你认为以下调整方法可取是（）,A,.,张晓每晚玩网络游戏到深夜,B,.,李明上课时看小说解压,C,.,王鹏整夜唱歌排除焦虑,D.,朱军天天抽时间到运动场跑跑步,D,情绪管理基础知识专家讲座,第22页,