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1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,健康减压快乐成长,主题班会,压力是什么?,压力的危害!,健康减压,中枢神经系统的兴奋,神经递质的传递,全身功能的激发,(呼吸,心率,肌肉,胃),压力是什么?,物理学指垂直作用于物体表面的力。如气压、血压等。,制服人的力量、强迫人就范的力量。如舆论压力。,承受的负担或过重的负担。,如工作压力、学习压力等。,心理小测试,图片与你的受压力

2、程度有关,1.,如果你看到图片是静止不动的,证明你没有什么学习压力,2.,如果你看到图片中的花瓣是,有一点点缓慢转动的,那就证,明你存在着一定的学习压力。,3.,如果你看到图片是高速旋转,的,证明你是一个压力极大。,请讨论,有什么缓解学习,压力的有效方法?,健康减压,名人小故事,1926,年,刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语,一定要成为这家公司的总经理。他凭着旺盛的斗志与惊人的体力,数十年如一日,孜孜不倦的工作。他在毫无背影的情况下,完全凭借个人实力,终于在,35,年事当上“三菱矿业”的总经理。在三菱集团,未到,60,岁就成为公司的总经理,可以说是史无前例。大村文年的就职使日本工商界

3、大为震惊,人们纷纷为他的魄力和精神所折服。这个故事告诉我们,面对压力要学会自我激励,而高度的自我激励正是指引大村文年登上总经理宝座的法宝。,拥抱大树,拥抱大树在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。,一读解千愁,在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。,医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果

4、87%,的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。,想哭就哭,请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四,,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“逐个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。,支解法,法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。,运动消气,音乐精神减压放松不是简单地听听音乐,放松放松,而是在一种被称之为“转换状态”的意识状态(一

5、种游离于意识和潜意识之间的状态)中,自由发挥自己的想像力,体验自我生命的美感和内心世界丰富的想像力和创造力,使身体和精神深度放松,达到释放或缓解压力的目的。,音乐疗法,萝卜蹲,让我们玩一玩:,勉励的话,你改变不了环境,但,你可以改变自己,;,你改变不了事实,但,你可以改变态度,。,你改变不了过去,但,你可以改变现在,;,你不能控制他人,但,你可以掌握自己,;,你不能预知明天,但,你可以把握今天,;,你不能样样顺利,但,你可以事事尽心,;,你不能左右天气,但,你可以改变心情,;,你不能选择容貌,但,你可以展现笑容,;,你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度,换一副,“,眼镜,”,看世界,我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐!,希望同学们都能成功地缓解学习压力,在期末考试中创造,属于你们的辉煌!,

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