老年人运动保健——老龄化社会.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版,第二级,第三级,第四级,第五级,1,第一篇,老龄化社会,1,老年人在科学健身和科学养生过程中会遇到难以解决的困难，进行锻炼及科学养生的体育指导员为数不多，难以满足需求。,学习本教材，就是为了解决老年人在健身养生方面的迫切需求。,2,1.,老年传统体育与现代西方体育生活方式充分融合,；,2.,老年体育得到国家政策和社会管理体制的支持和,保障：,1983,年成立“中国老年人体育协会”,；,3.,老年人的体育参与意识有很大提高：,66,岁以上体育参与者人数超过,2655,岁体育参与者人数,；,4.,老年人文化、体育和教育活动丰富多彩；,5.,老年群众组织逐步完善；,6.,城镇社会养老保障制度有很大发展。,我国老年体育发展现状,跳 转,3,古代的一种养生术。指呼吸吐纳，屈伸俯仰，活动关节。古代的一种健身方法，由意念引导动作，配合呼吸，由上而下或由下而上地运气。相当于现在的气功或体育疗法。,传统体育生活方式,导引,4,中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。,传统体育生活方式,八段锦,5,传统体育生活方式,棋牌活动,6,西方现代体育生活方式,返回,7,1.,经常述说自己辛苦的体验,2.,遇到紧急的事会急躁不安,3.,对异性没有兴趣,4.,经常对年轻者的发言进行反驳,5.,与别人争论时不能以众多的证据进行辩论,6.,对自己的身体状况表现为神经质,7.,很怕谈论“有色”话题,8.,反复讲述同样的事情,9.,对打扮没兴趣,老年人衰老状况的自我诊断,大脑,8,10.,经常引用名人的话,11.,自告奋勇参加婚丧活动,12.,近期记忆衰退，能回忆以往的事,13.,在家庭中没有主动寻求自己的任务和工作,14.,舍不得丢弃旧物品,15.,没有生活兴趣和乐趣,16.,每周有,3,天的中餐吃相同的食物,17.,对流行歌曲和流行术语不感冒、难理解,18.,投入工作，对兴趣爱好和运动完全不关心,老年人衰老状况的自我诊断,大脑,9,19.,不喜欢转岗或离职,20.,对阅读新闻、图书或杂志不关心,21.,对新计划总是从悲观消极的角度来发表意见,22.,极度讨厌计划的变更,23.,常一个人生活，没有非社交性的朋友,24.,无法解除窘境,25.,对噪声相当神经质,26.,对学习新鲜事物感到相当困难,（,10,项符合，大脑开始老化；,20,项，大脑相当老化）,老年人衰老状况的自我诊断,大脑,10,单脚站立,双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭眼，单腿站立。,根据其,单腿站立不移动,的时间判断其衰老的程度。,衰老状况的自我诊断,生理功能,男性,保持时长,女性,3039,岁,9.9 s,4049,岁,4049,岁,8.4 s,5059,岁,5059,岁,7.4 s,6069,岁,6069,岁,5.8 s,7079,岁,11,爬楼梯,50,岁左右的人能不借助扶手一级一级登上,5,楼，中,途不休息，无明显气喘现象，说明身体状况良好。,老年人衰老状况的自我诊断,体力,男 性,女 性,12,心脏：,1.,心率在,60100,次,/,分钟以内，,60,岁以上,老人心率不能少于,50,2.,睡眠：深夜突感气促、心悸，坐起后缓解，,提示心功能不全,3.,症状：呼吸困难、急促，眼前发黑，均为,心脏发病症状，应及早治疗,4.,运动：运动时显露心脏病本质,老年人衰老状况的自我诊断,心脏,13,1.,今天几号？,2.今天星期几？,3.,这是什么地方？,4.,你住在什么地方？你的电话号码是多少？,5.,你几岁了？,6.,你的出生日期？,7.,我国现任党中央主席是谁？,8.,前任党中央主席是谁？,9.,你妈妈叫什么名字？,10.,从,20,减,3,开始计算，一直减下去。,老年人衰老状况的自我诊断,心智,14,心智测评的评价：,错误题数,评价,02,心智功能完整,34,轻度心智功能障碍,57,中度心智功能障碍,810,重度心智功能障碍,15,如何延缓人体的衰老,16,科学健身，延缓,身体,老化；,科学养身，延缓人体,功能,衰退；,调节自我心理和智力，延缓,大脑,衰退。,延缓人体衰老的,基本途径,17,延缓人体衰老的,具体方法,乐观开朗,节制饮食,18,勤于劳动,勤于用脑,19,夫妻恩爱,房事和谐,20,睡眠充足,为人宽厚,21,注重仪表,老有所为,22,阿尔茨海默病的预防：,1.,预防脑血管疾病：脑血栓、脑梗死,2.,适度用脑,3.,经常用脚：脚是人的“第二心脏”，脚的活动最能促进血液循环；,4.,经常用手：“第二大脑”，左脑支配右手，右脑支配左手，均衡使用两手。,预防和延缓大脑的衰老,23,5.,培养做菜的兴趣,6.,打扮自己：吸引别人的眼光，从中获得喜悦感和紧张感，调节自己的心理状体，保持大脑良性感受；,7.,保证睡眠充足,8.,减少压力,9.,对异性保持一定的关注和兴趣,24,体育生活方式：一种体育文化；人们为了满足其提高健康水平,和生活质量的需求而进行的体育方面的生活活动形式。,本质特征：,健身价值,现代体育生活方式,:,挑战自我、挑战自然、挑战传统,，把体育作,为展现自我品味的一种手段。,25,现代体育生活方式的构成要素,人的,行为习惯,生活,时间,生活节奏,生活,空间,生活,消费,26,良好的行为习惯促进健康，利于人们积极地参与体,育活动；,1.,人的行为习惯,27,1.,禁食猪肉；,在穆斯林（信奉伊斯兰教的人统称为“穆斯,林”,Muslim,，意为“顺从者”）心目中，,猪贪馋、懒惰、愚蠢，在污泥中打滚，令人生厌。,2.,禁食狗、狼、虎、驴、猫；,3.,禁食自死之动物、动物血；,4.,饮酒也为伊斯兰教所严格,禁止。,回族的饮食禁忌,28,回民烧开水不用锅用汤瓶，因用锅烧开水有腥味儿；,平时洗手、洗脸不用脸盆用汤瓶。,回民喜欢用汤瓶是因为汤瓶有盖、有把、有流水的,高翘壶嘴，盛水的主体部分一般呈鼓状圆台形，不,洁之物不易进去，既方便，又卫生。,回族的卫生习惯,汤瓶,29,回族养成了,饭前洗手、饭后漱口,的良好习惯。过去回民开的小饭馆门口都备有汤瓶，,顾客来吃饭时先洗手。,回民吃牛、羊、兔等肉，要请懂得宰牲规戒的人,来宰，并且要求宰牲的人洗,大净,。如果宰鸡，还要,提前三天或七天把鸡拴起来，喂清洁干净的食物，,以便防止鸡吃粪便等不洁之物。,如果到河里去挑水，上水谁扔了脏物要等水流百,步以后才挑。回族群众认为,“水流百步净”,。,30,不良的生活习惯损害健康，抑制人们参与体育活动,的积极性。,31,劳动时间,业余时间,余暇时间,消除工作中的劳累和疲惫,2.,生活时间,32,越来越快的生活节奏，提高了生命活动的效率，,创造更多地物质精神财富，但是造成身心的不适。,社会体育是人们顺应生活节奏变化，调节身心不适,的重要手段。,3.,生活节奏,33,生活空间是体育生活方式中不可忽视的一个要素。,4.,生活空间,34,5.,生活消费,消费水平,体育价值观念,消费爱好,体育态度,消费结构,35,36,体育活动提高生活质量，对人的主、客观都具有积极的作用。,生活质量与体育生活,37,1.,健身器材的高科技化；,2.,健身活动的大众化；,3.,健身活动内容的时尚化；,4.,健身设施的社区化。,现代体育生活方式的发展趋向,38,