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考研复试如何缓解紧张情绪

复试是进入自己理想学府的最后一道门槛，是初试中脱颖而出的众多佼佼者最后的角逐。正因为各位考生经历了漫长的复习历程，终于触碰到梦想的大门，所以这一段复试征程往往会更加地焦虑紧张，那么〔考研〕复试如何缓解紧张情绪呢?一起来了解下吧：
考研复试如何缓解紧张情绪

全面了解排名在自己前后的同学，具体分析复试状况，知己知彼，百战不怠
一般来讲，可以通过学校网站或者研招办查询到自己在所报院校专业里的排名状况、分数凹凸，可以知道排名在自己前后的同学各科分数，包括可以进一步了解这些同学的本科院校和本科专业。这些信息对自己的信心很重要，掌握这个之后，就相当于掌握了竞争者的状况。兵法曰：知己知彼，百战不怠。
另一方面，分析一下所报考院校专业往年的招生人数和录取比例、录取状况，以及今年的录取名额，学校招生人数，结合前面自己的排名状况与各科分数状况，再安排一个合理的期待值，也即推断一下成功的概率有多大。
同时，特别提醒：目前知道了自己分数或排行的同学，不要因拿到了较高的分数或者排名靠前而志得意满，当然也不要因为曾有高分学员被刷的报道而忐忑;同时也不必因分数不高而坐以待毙，每年都有分数不高反而高中金榜的例子。现在最重要的是分析一下自己所处的形势。
尽快了解并掌握复试内容、面试老师及所报考院校专业的研究方向、发展方向等信息
复试的内容相信大多数同学已经知道了，并且已经在做准备，或者已经准备好了。在这个基础上，要参加复试的同学最好是了解一下面试老师的材料，以及所报考院校专业的研究方向、发展方向，当然也有近几年内所出的成果，有这些东西，在一定程度上可以推断该专业和老师的偏好，还可以增加自己复试时的自信。
信念、意志、自信与乐观
考研是一种过程，更是一种结果，进入复试阶段的同学基本上抓住了结果的手，但还没有将结果揽入怀中，元论是排名靠前，还是排名在后面，还有可能被刷下几名，但未盖棺论定之前我们只有一种选择：那就是不懈地争取。如果自己感到有些焦虑，在坚持乐观心态方面有一定困难，最好是找一些往届的研究生〔沟通〕一下，从他们那里，往往能得到充分的智慧和动力。
成功就是依据你的能力和努力去做自己认准的事情，它或许对别人没有价值，但对你自己是一颗璀璨夺目的珠宝，是一笔宝贵的人生财富。不管是准备复试的考生，还是刚刚选择考研的考生，不要犹豫，赶快上路，让延续了一年的激情持续澎湃，成功就在前途微笑着等待你去摘取!
考研复试如何克服紧张心理
一、认真备考复试
首先，应大量搜集复试相关信息，明确视察内容和方式。翻译硕士是个偏施行的学科，然而最基础的笔试还是会考的。翻译硕士大部分的面试形式是自我介绍和视译，不过有时老师们还会问一些翻译理论的内容。大家注重视译的同时千万别忘了理论部分的夯实。理论部分的夯实可以通过阅读《中国翻译》刊载的论文，或者读一本翻译理论有关的书来加强。
汉代刘向曾经说过："谋先事则昌，事先谋则亡'，相信考生在对复试面试的各个环节有了进一步了解并预先就各个环节可能涉及到的问题都做好应对策略，真正做到未雨绸缪、胸有成竹的参加考试，紧张心理自然也就缓解了。
二、多轮模拟演练，放松自身心态
考研竞争十分激烈，在这场没有硝烟的战争中，考生们面对的不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。在自己充分准备好复试内容后，可以和同学或者老师进行复试的模拟学习，这个环节必不可少!还有面试时的心态特别重要，建议考生在参加面试前可以对着镜子自己学习数次，一般给人以自信、大方、阳光的感觉就比较好。
三、科学合理饮食
此外，有些食物可以有效地抑制紧张。谷类制品是其中之一，比如面包、饼干、米饼等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以像甜品、软性饮料等，还有含多盐的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面试前都应该尽量少吃。人体在紧张的时候，会相应地消耗维生素B和维生素C，所以考前要注意补充。营养专家认为，在焦虑的时候人体会储存水分，所以面试前适度饮水也有助于缓解紧张心理。
考研复试面试超紧张怎么办
出现问题的原因
1、准备不充分
本来面试就是非常紧张的，〔注意力〕无法有效集中、大脑空白的现象比较常见，再加上复试的面试环节意义重大，这种紧张感会更加严重。甚至复试之前接连上几趟厕所，吃不下去饭睡不着觉的大有人在。如果加上我们事先素材、资料准备不充足的话，就不免会磕磕巴巴或答非所问。
2、答题逻辑不清
在面试老师提出问题之后，很多考生脑子里就是一团乱麻，完全不知道逻辑是什么。而是在一边做答一边在思索梳理逻辑，这样做不免会发生遗漏要点或顺序颠倒的状况。
3、语言表达能力差
有些考生性格比较内向，平常不喜爱举手发言、公众〔演讲〕、参加比赛之类的活动，所以自身的语言表达能力比较差。再加上受一些地方方言影响，很多语速、语调已经成为了一种习惯，所以在紧张的时候就会不自觉地流露出来。
可采用的补救办法
1、面试准备不充分
这种状况是因为我们对自己没信心，如果我们事先将素材、资料准备充足的话，那我们的自信心也会加强，紧张感自然也能很好地缓解。具体准备如下：
(1)对自己过往的经历进行有效梳理。把那些能反映我们优秀品质和能力的事件，包括个人性格、兴趣爱好、学习学业状况、校园施行活动、实习经历等进行整理，做到有备无患。

(2)提前了解面试老师和学校资料。要参加复试的同学最好是了解一下面试老师的材料，以及所报考院校专业的研究方向、发展方向，当然也有近几年内所出的成果，有这些东西，在一定程度上可以推断该专业和老师的偏好，还可以增加自己复试时的自信。
(3)专业知识的储备。面试前，一定要对可能问及的知识进行准备，形成答题的固定模式，做到反复记忆。特别是那些基本已经确定的固定内容，必须要滚瓜烂熟。
2、答题逻辑不清
其实之所以出现这种状况还是自己的学习不够，有点临时抱佛脚的感觉。所以可以从以下几方面提升：
(1)找一些面试题型，自己去整理答案。依据自己整理的答案，把自己的答案要点单独提炼出来，然后照着自己整理的答案要点复述自己的刚刚整理的答案，直到自己能流畅的、完整的把它复述出来为止。这一部分题做到之后，再去找一些新的题型，重复相同的步骤，反复学习做到常见题型熟记于心。
(2)通过录音录像感受自己答题状态。将自己学习答题的过程通过录音录像记录下来，通过录音找出自己在口头语、语速、语调方面的问题，并加以控制;通过录像观察自己答题时的肢体语言，做到大方得体，避免出现一些自己的小动作。
(3)镜子技巧法。天天抽出20分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等等。这种方法和录音录像类似。
(4)模拟面试。有时候因为自己的思维定式可能不能准确地发现自己的问题。因此在正式面试前，提前演练一下，找几个同学和老师，按照复试的方式坐在一起，互相提问复试的时候可能会问到的问题，这样既能彼此改正对方存在的不够，又可以降低复试时候的紧张感。
3、语言表达能力差
针对这种状况最好地办法就是多训练。下面分享几个好的训练方法：
(1)人际交往技巧法。搜集一些关于人际交往和〔口才〕技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往经验，来提升自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。提升口才，最关键还是要敢说，只有丢掉了思想上的包袱勇敢说出来，才干做到轻松上阵。
(2)给自己积极心理暗示。比如在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物，这样可以给到自己积极的暗示，自信地面对面试。
(3)多吃一些可以抑制紧张的食物。有助于镇定情绪、解除焦虑、紧张的食物有：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等。大家可以依据自己的喜好选择食物。
考研复试如何消除紧张
正确熟悉复试
有的考生对考试没有正确的熟悉，容易产生怯场的同学，往往考试看得过于重要，尤其是升学考试看得是决定自己命运的关健，并且随时暗示自己"前途命运在此一考'，人为地为自己设置了考试障碍，并将自己的考试焦虑程度加强。海天考研辅导专家提醒考生，存在这种状况的考生并不少见，所以大家在准备复试的过程中还是要秉持一种积极的心态，告诉自己复试的难度并没有初试那么高，初试已经过了，复试怕什么。
全面剖析自己
有一部分考生自我期望值太高，心理学中有这样一个规律：动机太弱，人做事就会干劲不够，信心不大，难以成事;动机适中，人做事就会调动全身心的各个方面，使其处于最正确活动状态，取得最正确效果;动机太强，人做事就会高度紧张，产生焦虑，影响身心各方面的正常发挥，同样也难以成事。考试也是如此。海天考研辅导专家提醒考生，如果某个同学求胜动机过强，自我期望值过高的话，就会影响能力正常发挥，所以大家在准备复试的过程中一定要全面客观地剖析自己，找准自己的定位，不要给自己太多压力和过高的期望。
复试高分必须两手准备
有的考生"怯场'的原因是考试准备不够，考研辅导专家提醒考生，考试成功主要必须具备两条：一是牢固的知识，二是扎实的基本技能。这是考试成败的关键。而有的同学在考试前既没有牢固的知识，也没有扎实的技能，因此在考试中就会慌了手脚，乱了方寸，出现考试怯场。所以不管如何，即便你心态调节得再好，不能把应该复习的内容都准备充足，还是会没有底气。不过复试必须要准备的东西并不像初试那么复杂，而且现在距离复试还有很长一段时间，因此大家也不必慌了手脚。

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