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如何平衡自己的嫉妒心

当然也有些持恶意嫉妒心的人,会想方设法把他嫉妒的人拉下马,你现在和我一样倒霉,也能获得心理平衡。下面是我为您整理的关于如何平衡自己的嫉妒心，希望对你有所帮助。
如何平衡自己的嫉妒心
1. 首先，让自己充分地接受那些由嫉妒心引起的负面情绪
一直都在劝说自己不要嫉妒他人?每次感到嫉妒时都想要忍下这份情绪?这样做是不对的。如果你不能直接面对自己的嫉妒心理，你将永远在逃避中挣扎。常言道，欲盖弥彰。与其逃避，不如直面内心。只有面对了才干理解，只有理解了才干解决。当你勇敢地面对嫉妒心，你会慢慢发现，这也没有想象中那么痛苦，负面情绪也会随之淡化。
找一个宁静的、毫无干扰的环境。闭上眼睛，在脑海中模拟出某个让自己感到嫉妒的情景。你是为了什么而感到嫉妒呢?你现在的感觉如何?你的喉咙会不会感到发紧?反胃吗?心跳加快?静静观察、侦测这一切，充分体会嫉妒心所带给你的感受。不要感到羞耻。要理解：这份感受是人之常情，每个人都会为了求生而产生不安的感觉，这一切都是你的自尊心在作祟。过几分钟，你会惊讶地发现，这种感受在逐渐地变淡。你会从自尊心的控制中慢慢分开出来，站在一个更高的视角看待问题。
2. 爱自己
"你假设是不能接受并爱上真正的自己，那么，为了随时显现自己空虚的价值，你将会更趋向于与人攀比。" ——史蒂夫帕夫林纳
每个人的自我价值都来源于对自身的接受和认可。如果你总是对自己感到不满意，嫉妒的心理将会与你形影不离。审阅内心，多独处，去了解真正的自己吧!把关注的重心随时放在自己身上，不要去想那些令你嫉妒的人。要记住，你就是你，完整的你——不必须要任何粉饰，你就可以很快乐地生活。就算现在的你还不完美、路还长，每个人总是有机会去变得更好。
3. 停止攀比
"攀比是种子，嫉妒是果实。"——尼斯雅南达
攀比是嫉妒的源泉，二者都是脑海中形成的幻象。与人攀比时，由于过于沉迷输赢，脑海中会形成不实的画面。有时候，就算他并不比你好，你也会觉得自愧不如。其实很多时候，事物都没有好坏之分，有的只是区别和不同。
我们要随时记得：人类的进步空间毫无极限，攀比毫无意义可言。还记得你上次实现目标时的成就感吗?还记得你收到礼物时的快乐与惊喜吗?是不是能想起经历，却回忆不起自己的兴奋感受了?没错，事过境迁以后，再想起当时的感受，往往会失去了当时的那份激动。同理，嫉妒的感受也将慢慢变淡。
4. 找到自己的弱点
每次感到嫉妒时，无妨留意一下你嫉妒的对象一般都是什么样的人。美丽?有钱?聪慧?无妨问问自己：为什么我会受到威胁?为什么我会觉得不安?自己输在什么地方了?为什么会感到不公平呢?总结之后，你会发现很多自身的弱点。列出一个计划，步步击破吧!
5. 将自己的思绪写出来
这样做不仅能给你一个表达自我的机会，也能使你的思路更加清楚、助你掌握大局。问问自己："为什么我会有这样的嫉妒感受呢?" 将原因列出来。想到哪写到哪就好，结束之后再统一整理信息也不迟。列完原因之后，在每个原因的旁边都写下一些解决措施。直面内心，从自己的脑海中寻求答案。
如何克服嫉妒心
停止拿自己与他人比较
比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲伤。当你有辆更美丽的车或有份更好的工作时，这种类型的比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉优良，但这只是暂时的，因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时，你就不会再感觉优良了。
这世上总有人比你拥有的更多、更好，所以在这场较量中，你不可能“赢〞。与他人比，你永远只能一时高兴。
另一种更有效的方法是与自己比较。检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思索自己的经历和规划。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情感到嫉妒了。
培养丰富/洒脱的心态
嫉妒经常来自生活中某一方面的“缺乏〞。你觉得嫉妒，或许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会，因为你害怕一旦失去它们，你的生活将跌至谷底。
比较自己与他人是这种“缺乏感〞的征兆。因为别人得到了你想要的东西，所以你嫉妒。
总是有这种“缺乏感〞会扰乱你的想法、感觉和生活。它会引起嫉妒这种激烈的负面情绪，让你被嫉妒纠缠，并不断强化和持久化这种情绪。
为了摆脱这种局限和破坏的心态，你可以让自己洒脱一点，告诉自己，新的机会随时都会有。
总有新的商业机会、新的考试、新的朋友等着你——这种想法能减少你的压力;能让你把上一次失利归咎于自己的失误，而非别人夺走了你的机会。
洒脱的心态让你获得内在的情绪自由，并让你更放松更积极。我相信，培养洒脱的心态在拒绝或克服嫉妒上是最重要的。当你知道这世上机会有很多时，便没什么好嫉妒的了。所以，每当你发现自己又被嫉妒纠缠上时，记得把焦点从“缺乏〞转到“丰富〞上，你就能洒脱应对了。
承认嫉妒
以洒脱的心态关于克服嫉妒不失有效，但我还是要与你们分享另一条有益的方法，当嫉妒这种负面情绪已影响你一段时间，而你也无法马上摆脱它时，无妨试试。
停止与嫉妒斗争，承认它，接受它。这或许听起来有点反常，但当你抵制一种情绪时，往往你却给了它更多的能量。相反，假设你接受一种情绪，你便能随意地看待它，停止给它提供能量，最终这种情绪将会消失。方法如下：
(1)承认感觉
承认并跟着感觉走。认真体会你脑中的感觉，别去评判它是对是错。如果你随着它走(对我来说，感觉最终会停留在我的胸口)，并认真体会，一两分钟之后，它就消失了。
(2)你的想法和情感不等于你
不要把个人同自己的想法与情感等同起来。这意味着你得意识、了解并记住：你不等于你的思想或情感。
(3)你是它们的观察者，它们只是你生活的过客。
如果你学着不把思想和情感与自身等同，那么你就不必常常做以上学习。你只必须更自发地接受你的想法与感觉，然后等待它们的离去。
(4)想想什么对你有益
我不知道这种分析方法是否对多数人有效。但当我有负面情绪或陷入无意义的行为时，它经常能帮助我走出以上困境。
通常，我问自己：什么对我有益?每一次陷入消极想法和行为时，我就会拿这个问题来提醒自己。
它总是提醒我正执着的事情是多么无聊。通常我会对自己说：“嘿，我又犯傻了。是时候关注一些有用/好玩/积极的事情了。〞
问自己什么有益是个好方法，它能告诉你想法与行为间的差距，激励你丢掉一些无用的负担。
思索嫉妒想告诉你什么
这是一个有趣并行之有效地看待嫉妒的方法。我曾说过：你对世界的想法和感受代表了某一部分的你。
所以思索嫉妒可以帮助你更多地了解自己，比如你的恐惧和对自我的欺骗。想想你对别人的嫉妒又反映了什么。
是害怕被拒绝吗?或担心自己不够好?还是害怕你会失去珍视的一些事/一些人/一部分自己?如果是的话，想想你为什么珍视它们呢?
女人的嫉妒心，怎么让自己平衡
个人觉得，从自身着手，了解自己的长处和短处，开阔自己的内心和眼界，因为嫉妒基本上是嫉妒四周的人，你不会去嫉妒巴菲特多么有钱。
当然LZ说的让自己变优秀和强化内心都是有用的，但是人外有人天外有天，你再优秀也会有比你优秀的人。即使你最美丽，或许四周的人偏偏就最喜爱可爱的。所以，嫉妒心还是会有。
我不是学心理学的，个人认为嫉妒最直接的表现，是攀比心理。年轻能获得别人喜爱，或许你处事能力强别人也羡慕呢，别人有很多异性追，或许你有关系非常好的知己呢blah blah blah
我曾有过，别人BF比自己BF优秀之类的心理比较，后来看书 罗素-幸福之路，(德)艾克哈特·托尔-新世界灵性的觉醒 等等，有些收获，还在持续长知识中。
如何平衡嫉妒心
我们天天面对很多人和事，内心总会被外在的因素所扰乱甚至烦恼。
比如我们总看到或听到“某某又挣大钱了，高升了，买房买车了…等等〞，这是别人的好事，可是大多时候我们内心很难生起真正的赞叹心。倒是嫉妒多了几分，烦恼多了几分。
其实嫉妒来源于我们内心的不平衡和成见，如何去平衡降伏我们的心，必须要智慧。
人都是有嫉妒傲慢心的，只不过有些人嫉妒心很强，表现很显然，有些人略微弱一些，表现不显然，人总是很自我的，只要别人比我好、比我强，都会产生嫉妒傲慢心理，甚至有时候会强化升级成为憎恨心，有时候看似自己没有生起嫉妒傲慢心，但对自己看不上的人或事或者别人在某一方面超于自己时，还是可以给他挑出各种毛病。这样的嫉妒心是细小的，可能很多人都不会察觉。
我们对事或人的喜好，只是出自我们的分别念，依据个人所好去推断事物的好坏，这是个人成见。并不是正见。我们恒时要观察自己的念内心，不要轻易去评价或毁谤任何人或事。
比如现在大家天天都刷的朋友圈，看到别人的生活动态，发的旅游风光图，很美好的画面，应该给美景一个赞叹，可是大多数人这时候内心是嫉妒的，甚至反感抵触的，其实风光本身没有错，只是我们的心乱了而已。就如六祖大师经典名句“不是风动，不是帆动，仁者心动〞。
佛教里有个重要名词称为——“随喜赞叹〞，也是普贤菩萨十大愿之一。随喜赞叹就是对治我们的傲慢、嫉妒心态，特别是对治嫉妒。嫉妒的根源来自于自己内心的不平衡，而这种不平衡心理还是来源于对自我的执着。

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