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失恋以后如何调节心理

不管是分手，还是被甩，前期都会痛苦不堪，甚至想要放下颜面求他回来，你要知道你这样做只是作贱自己，时间会抚平伤口，也会让你看清到底谁最合适你。你可以睡个天翻地覆，也可以一个星期不出门，但请不要联系他。下面是我为您整理的关于失恋以后如何调节心理，希望对你有所帮助。
适当运用酸葡萄心理效应。
当一个人失恋之后，如果总是回想过去恋人的种种优点，就会越发怀念过去的恋人;同时也就越发否定自己，觉得自己一无是处。结果形成恶性循环，使情绪越来越消沉，心理越来越压抑。当一个人失恋之后，如果难以从失恋的阴影中摆脱出来，无妨尝试运用酸葡萄心理机制。所谓酸葡萄心理机制，就是对自己无法得到的东西降低好感和对自己的重要性，吃不到葡萄就说葡萄是酸的。也就是说，当一个人失恋之后，可以尽量多想想过去恋人的缺点，少想或不想过去恋人的优点，心里就容易平衡。
当然，一个人对酸葡萄心理机制的运用必须适当，酸葡萄心理机制毕竟是一种心理防御机制，如假设过分运用酸葡萄心理，容易形成一种不符合实际的观念。久而久之，容易导致一些非理性思维方式，不利于自己的心理健康。如果一个人具有足够的心理强度，即使在失恋的时候，也能够客观地分析对方的优点和缺点，并且能够通过在不贬低对方的优点的状况下调控自己的消极情绪，这才是心理的强者。
学会积极的自我暗示。
当一个人失恋之后，如果总是责备自己，觉得自己不好才导致分手，就会使自己越来越压抑。这时应学会积极的自我暗示，如用“幸亏他(她)现在提出分手，如果他结婚后才提出分手，岂不更遭〞;“他(她)不爱我，并不说明我不可爱，只是说明两人的性格和观念不合〞以及“天际何处无芳草〞等。转移注意力。
失恋后如果总是想着失恋这个繁重的打击，那就很难尽快地从失恋的阴影中走出来。这时，就应设法把自己的注意力从失恋这件事情转移到自己比较感兴趣、能够分散自己注意力的事情上去。例如，听听音乐、看看电影、跳跳舞、打打球等，以冲淡内心因失恋而造成的挫折感和压抑感。
升华法。
古今中外，有不少著名的历史人物恰恰是因为受到失恋的打击后而发愤追求事业，从而流芳百世、名垂青史的。因此，把因失恋而产生的挫折感、压抑感升华为奋斗的动力是十分有益的。一旦你全身心投入到一项更有意义的事业中去的时候，你定会觉得因失恋而痛苦不堪的往事之好笑和不值一提。
失恋不失德，失恋不失命,失恋不失志。
失恋不失德，是每个人应有的态度和人格，也是恋爱的重要原则。要做到：不报复、不打击、不伤害、不破坏对方的名誉和人格，不破坏对方重新建立生活的努力。
失恋不失命，爱情是人生的重要内容而非全部，因为失恋而毁掉自己的生命是愚蠢的行为。人生除了爱情之外，还有其他一些美好的东西，爱情虽离你而去，事业却永远伴随着你，只要你有追求精神，爱情之花迟早还会为你开放。
失恋不失志，不能因为失恋丢掉自己的理想和志向。理想是个人进步的动力目标，在为理想而奋斗的过程中，逐渐平复由失恋而造成的心灵创伤，就会重新获得幸福的爱情。
2女人失恋后心理变化过程

第一阶段：放轻松，享受一个人孤独的快乐。拼命说原男友的不好，感觉自己终于解脱了。内心充满着期待，期待新的“白马王子〞的出现。
第二阶段：等待，女人都不喜爱主动，与此相比之下，被动的方式更容易让女人接受。因为她会觉得既然男孩心里有他就不会抛弃他，等待重新回到她身边。
第三阶段：开始坐卧不安，长期的等待引发了焦虑，一方面想主动联系他，另一方面更因为被抛弃而羞愧不已。可能采用行动，或慢慢的将这段感情冷却。
第四阶段：心灰意冷，另寻喜爱。女人是脆弱的，女人也是敏感的。不要怪她没勇气从新回到你身边，而是脆弱的女人往往承受不住如此压力而转向另一个男人。
第五阶段：有两种可能。一是找到了属于自己的“白马王子〞，马上展开了新一场恋爱。心理和眼睛里全是原男友的不好，新男友的好，与新男友相处正处于激情期。二是没有找到属于自己的“白马王子〞。害怕自己找不到了，担心自己嫁不出去了，内心开始抓狂。
第六阶段：回忆起原男友的好，忍不住想联系前男友。无论是开始新的恋爱，过了激情归于平淡的女人，还是没有找到新的“白马王子〞的女人均进入此阶段。主要表现：想起原男友的好，点点滴滴的好，想起与他浪漫与美好的一幕幕，在大脑中像过电影一样。回归现实发现已经失去，想哭，想痛痛快快的大哭。恨自己当时他爱我的时候，没有珍惜。当他不属于我的时候，我去极力地挽回。心开始疼，甚至有不想活的想法。
第七阶段：控制不住想联系原男朋友。关注对方的一切信息，控制不住想联系对方，以缓解回味带来的痛苦。控制不住最终联系上了，男人的一句关系，让自己享受陶醉好久，不断回味。有的女人真的控制不住了，以至于乞求男人回来，与自己重新开始。这样的爱情不说众明。有新恋爱的女人，则在两者间摇摆，迷茫，爱情观麻木了。
3女性失恋后调节心理的方法

1、合理宣泄。
失恋造成的情感压抑是十分严重的，如果不及时地合理渲泄，会出现各种不适应症状。比较有效的渲泄方法有以下几种：
(1)、可以闭门痛哭一场。
(2)、向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤。
(3)、寄情于山水之间，向大自然渲泄自己压抑的情绪。失恋后可以与朋友一起外出远游一次，体验大自然之奇丽与伟大、人生之赠与美好，会觉得自己失恋的痛苦只不过是沧海一粟，心胸会变开阔，郁闷的心情就会有所缓解。
(4)、升华是渲泄失恋后心理能量的最理想方式。失恋者应运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去，从而将失恋造成的挫折，在更高的升华境界中得到补偿，获得更大、更多的收益。
2、逆向思索。
恋爱取得成功，除了社会公认的品质、观念以外，还有许多特别的心理要求，比如：性格和谐、志趣相同、价值观一致、生理特征相配等等。如果因为这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，倒不必过于痛苦。无妨反过来思索一下，如果勉强将就下去，造成以后感情不合，爱情又有什么幸福可言?失恋固然不是幸事，然而没有志同道合、个性契合，及早分手也并非坏事，“塞翁失马，焉知非福〞。
3、由于赌气、发生口角造成的要及时承认错误。
假设失恋是由于恋人之间发生口角、赌气偏激造成的，则事后要破除“面子〞观念，主动接近对方，勇于承认错误。对方不仅不会因此而小瞧你，而且会从中看到你的真诚和宽厚，并作出相应的行动来。这样矛盾就会迎刃而解。
4、假设失恋是因误会引起的，就应积极消除误会。
如果是对方误会了你，你不要急躁，待稍平静后，你自己或求助对方信得过的至亲好友，向对方说明全部真情。如果是你误会了对方，则应平静、耐心地倾听对方的解释，真相大白后应向对方表示歉意。并且在今后善于冷静地处理问题，不致于再造成新的误会。
5、丢掉自卑
失恋并非羞耻之事。但有些失恋者却认为失恋是令人耻辱的，是被对方“涮〞了、“玩〞了，从而感到脸上无光，无地自容，产生激烈的自卑感，甚至因此离群索居。其实，任何事情的发展都面临着两种前途，恋爱也是一样。
恋爱一次成功固然可喜，但这毕竟只是可能性，而不是必定性，所以谈恋爱就要有谈不成的心理准备，失恋也是在情理之中，是无可非议的。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不能自己看不起自己。如果能从失恋中发现自己的不够，并有所进取，那倒从失恋中受益非浅，不愁今后找不到称心如意的好伴侣。
4失恋后如何走出心理阴影

寻求积极发泄。
许多失恋的悲剧后果都是由于痛苦情绪的压抑、沉积而走向行为爆发的。失恋的最初阶段是最不理智的，此时出现的沉闷是危险的征兆。因此，失恋后可把内心的委屈、痛苦和愤慨向亲朋好友和家人倾吐。有时泣不成声的倾诉如同燥热天气里的一场雷雨，暴雨过后便会出现清新、爽朗的心境
转移生活方式。
可改变自己的生活方式来去除失恋的痛苦。如投身到学习、工作中去，也可投身到集体中去。不要把自己关在狭小的圈子里，整天唉声叹气，难以自拔，而应鼓足勇气，投身到集体中去，集体会给你以关怀和温暖，会让你从痛苦中摆脱出来。还可融身于大自然中去。大自然的美好风光，能够旷达胸怀，欢愉身心，使你摆脱失恋的痛苦
从反省中成长。
请对这份逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人?问题出在哪里?是沟通方式还是价值观差异?在思索中，提炼出成长的力量，从中找回你的感激能力，加速你的心理创伤恢复。
分手之后天不会塌，人不能倒，要持续过自己的人生。这个时候想要摆脱负面情绪的困扰就该有点鸡血，但心灵鸡汤这种东西是没有多大用处的，不如选择好好规划一下以后的生活。将来有些什么计划，甚至准确到这一周该做些什么，明天要完成些什么。
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