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焦虑症表现

焦虑症是现代人常见的一种心理疾病,长时间处于焦虑状态就会导致睡眠障碍等一系列问题。下面是我为您整理的关于焦虑症表现，希望对你有所帮助。
焦虑症的五个具体表现
1、指向将来
这种焦虑的情绪是一种面向将来的一种，也就是说这种情绪是有危险或者威胁存在的，也就是说是会马上或者马上就会发生的一种情绪。患有此症的人常常会有无须有的一些担心，这是属于他们最典型的症状之一。有时候他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等，而但是这些状况在正常人的眼里是非常正常的，所以这就是患有焦虑症的人雨正常人的差别，一般对实际状况总是存在一些偏差和误差。
2、情绪状态
焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐惧。发作性或继续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、将来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，常常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
3、这种情绪是不快的和痛苦的
可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。焦虑症患者经常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉
4、实际上并没有任何威胁和危险
患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。即是说实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称;
5、躯体不适感与焦虑
出现这两种状况的时候，尤其是在体验的时候，患者都会有一些躯体的不舒适伴随着，还有一些精神运动型以及植物功能紊乱的出现。这种躯体上的不舒适通常会表现出早起的症状，例如会出现心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛等症状，还有就是伴随着心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降等现象，就连平日简单的一些家务都会变得不能自理，不能工作。
如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。
5个自我治疗方法缓解焦虑
方法一：增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
方法二：自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的状况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
方法三：自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍埋伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种状况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
方法四：自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采纳自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳作，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可加强你的适应能力。
方法五：自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
神经焦虑症可以自愈
这个观点并不是我自己无中生有的，因为我曾经就是焦虑患者，后来我也是得到了精神卫生方面医生的咨询开导，也就不药而愈了。
焦虑那会去看了一个内科老大夫，他拍着我的肩膀说，小伙子、我干了这么多年医生了，其实像你这样的不少见、忘了吧、回去慢慢你不知不觉就好了、吃药不吃药得不重要，调整不调整得不重要。我记得这是我有一次去看内科，因为综合性医院小地方没有神经科和心理科得。再后来我去了一家专科，医生说这病有时不知道怎么就自己好了，他是我们当地一个不错的咨询师，后来我们成了朋友。他说其实焦虑症在临床上真正严格确诊得真不多，按照标准来说多数人只是焦虑状态，用他的话叫为了焦虑而焦虑，我接下来告诉大家如何理解他说得自愈。
关于那些关于症状百出的朋友来说，可能理解起来有些困难。焦虑症会引发一些症状，但焦虑症最大的苦痛在于心理，不要纠结什么脑子，心脏、手上起个痘痘、哪里不舒适，呼吸困难，我真得有种冲动把这些朋友归到疑病的圈子里。焦虑最大的症状就是焦虑，而不是其他，你可以做个自我询问，自己是担心身体的不舒适还是担心自己的情绪，要区分。
神经的疲惫引发了焦虑、当你的神经逐渐习惯了这种疲惫，它就会变得平淡，这就是自愈的基础。也就是说你的神经会不知不觉的忘记传递给你焦虑的感觉，所以你要学着不要急躁，就像一场心灵的感冒，疲惫的神经不但不会垮掉反而更有抵抗力，你越是打压它它的抵抗力反而要弱下去。
人吃五谷杂粮，哪有不生病的，我们姑且把焦虑暂时的当作病来看。那好，我们常听到有个词叫过度治疗，你反思一下在关于焦虑来说你有没有过度治疗，也就是说你太关注焦虑症这种病了，甚至关注的程度大于了疾病带给你的体会，你把生活里大把的时间用在了证实我有焦虑症的方向上，其实只是你太高估它了，你太高估焦虑情绪给你带来的不适和不安。
走出焦虑的人豁然开朗，有时也说不出来怎么走出来的，有时都忘记怎么进去的。此时此刻还在里面备受煎熬的小蚂蚁们一直想找那个出口、其实你只是再幻想出来的热锅上。我大声的告诉朋友，这种阶段只是你生命里小小的一个阶段，别在做不好的暗示和无畏的幻想，它自己会好，要坚信它自己会好，会远离你。因为有很多人和你我一样进来出去进来出去，解铃还须系铃人。神经带给你的不适不安交给神经自己去解决，你只必须要等待。骨头断了接上它得自己长，神经累了就不要再让他更累了。
我朋友说，有时碰到病人来咨询一次就好了，因为他告诉他你没事你很健康，他就好了。有的人告诉他你没事你很健康，他会换个医生去再问，不行再问，一直到了后来有个医生告诉他你焦虑症，他便开始对号入座，一号一座，座无虚席。场场爆满，沸沸扬扬。我告诉大家个数据人群里，百分之二十的人有焦虑症，发病率和文明程度文化程度成正比。我也没自己数，但我信了，你是觉得这个比例有点吓人还是给你不少安慰，还是说一句焦虑就焦虑贝，反正会好，再得上也不算啥，反正也会好，就把它当感冒、流感，来了不打招呼，吃不吃药七天好，别想万一。如果你就是个爱焦虑的人那就更好办，谁会跟自己的性格过不去，江山易改本性难移，生死有命富贵在天。
其实生活里很多人无论吃药心理调整，到最后好起来，你问问他们，确定是这样吗?而更多人都是不知不觉好了，真是大梦初醒，拨云见日。吃药心理调节都是在帮忙，病了确实必须要帮忙。药物和心理调整都是好的都是积极的，关键是你面对疾病的态度，你必须坚信，它自己会好，而事实本身他就是自己好的。如果这病吃药就好那你还焦虑啥，吃药贝。所以在过程里不要在意过程也不要在意结果，结果就是它自己好，有的病真的不必须要治疗。我说的治疗，我们内心那所谓的为了治疗而治疗，我说的焦虑是，为了焦虑而焦虑。
怎样自我治疗焦虑症
如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会依据你的状况用药，你也可以自我调节。
焦虑症的自我心理治疗：
1、天天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒适，都是错误的信息，你不理会这些不舒适，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩展化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒适的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

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