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怎么样心理辅导不自信的高中生

高中生马上面临着考大学，高中三年是同学和家长最重视的三年。然而，大多数高中生却处在叛逆期。家长管不了同学，说同学越长大越不听话。同学厌烦家长，说家长一点都不理解自己。其实出现这种状况最大的原因就是缺少有效沟通。而无法沟通的原因是家长不懂孩子心理。要做孩子的朋友就得先了解孩子心里怎么想的。下面是我为您整理的关于心理不自信的高中生怎么辅导，希望对你有所帮助。
先来讲两个真实的例子。
有个家长说自己家的孩子从小学习就好，以优异的成绩考入了重点高中。但是最近孩子情绪急躁，动不动就发火，看什么都不顺眼。家长担心孩子情绪影响学习，就跟孩子谈话跟孩子讲了一堆道理。但是孩子不但听不进去，还嫌家长烦。这里的家长就犯了很大的一个错误，她在没有了解孩子发生什么事情的状况下就找孩子谈话，谈话内容没有针对性。其实碰到这种状况家长不必慌张，高中生都是大孩子了，有这样的情绪可能是碰到了一些烦心事，孩子自己能慢慢的消化掉。家长只必须要暗中观察，如果一段时间后孩子还是情绪很大。那么家长再着手调查孩子的状况，在想处理办法。
还有一个家长的状况也比较典型。这个妈妈是个聪慧的妈妈。自己的女儿长的很美丽，平常也很爱美。但是就是不爱学习，上了高中之后因为学习成绩差越来越没有自信。这个时候妈妈就意识到逼孩子学习效果也不会很好，偶然间得知高二可以学播音编导美术音乐等艺术专业，通过这个专业考大学文化分要求很低。因为女儿美丽，妈妈给女儿送到了石家庄一线艺术培训学习播音主持。艺术专业都是零起点，女儿慢慢的找到了自信。最终上了一个很好的艺术院校。
说到底，家长想要做好孩子的心理辅导，必须做到两点。第一点是了解孩子，了解孩子的虚荣心、了解孩子不自信的原因。第二点是引导孩子，引导不等于强制性的管理，是在了解孩子的基础上进行引导。
2准高三同学压力大怎么缓解

相信关于大部分准高三同学来说，还没有亲身体验过高三的紧张生活。但关于面临高考的压力，却一点也不少。其实高三并没有那么可怕，关于准高三同学来说，缓解压力首先要做到的是适度的运动。运动可以让准高三同学放松，出汗，缓解紧绷的精神。
另外，准高三同学，因为马上要面临高考，所以，平常在学习上，会抓紧一丝一毫的时间来复习。这往往让他们忽略了，劳逸结合才干提升学习效率。而一直学习，往自己身上强加压力。不仅对提升学习成绩无益处，反而对身体也不好。准高三同学可以在假期的时候，适当的去释放压力，放松自己。而不是抓紧学习，给自己增添更多不必要的压力。
很多高三同学总是喜爱熬夜学习，结果导致上课的时候昏昏欲睡，精神不振。这完全是一种本末倒置的行为，关于准高三同学而言，制定一个合理的休息时间，把自己的生活规律化，反而对自己的学习更有益处。关于准高三同学来说，很多时候只有休息好了才干以更高的热情和学习效率来学习。
3缓解压力的办法有哪些

准高三同学面临高考，有压力是正常的。准高三同学可以选择找人倾诉，来缓解自己的压力。可以选择找一个值得信赖的亲戚或朋友，把自己的心里话说出来。不但可以倾诉，还可以互相安慰和激励。
另外，当准高三同学这情绪出现波动时，不要一味的批评和指责自己，而是要接纳真实的自己，反思自己到底是哪里出了问题，这样才是缓解压力，解决问题的根本方法。
关于准高三同学来说，哭也是释放压力的途径之一。人，的所有情感的表达，都可以用哭来表述。哭，多人的心理和人体，都有很好的保护作用。等高三考生面对，高考的压力时，适当的哭泣，可以缓解压力，释放压力，从而更高效率的学习。
4高考心理调节五大技巧

1、高考心理调节十大技巧：强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了天天都带着信心起床。不管个人状况怎样，每人都有自己的优势和不够。有的同学基础扎实根底深，不管高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的革新思维，理解能力强，对考革新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素养好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，关于自己的缺点和不够不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有出色成就的人在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信〞。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。〞正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
2、高考心理调节十大技巧：优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。〞婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变幻角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最正确状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
3、高考心理调节十大技巧：自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最正确状态关系很大。假设把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
4、高考心理调节十大技巧：饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以确保考生生理健康，为考生超强度的脑力劳作提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理确保。
另一方面，研究说明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提升我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受庞大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外，有些食物可以集中人的精力，提升工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提升记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提升接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所必须的养分，能使人长时间坚持精力集中。
另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲惫。如常常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲惫是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必定影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。
5、高考心理调节十大技巧：运动减压法
科学的安排生活、体力劳作与脑力劳作有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲惫，同时还会有效转移考生的注意力。关于长时段、高强度的脑力劳作，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的状况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际状况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分汲取氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而黄昏锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种状况出现。
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