三圈如何跳出自己的舒适圈.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019/11/19,#,三圈理论,如何跳出自己的舒适圈,-,朱梅红,内容,三圈是什么？,有什么表现？,我们可以做什么？,“三圈”是什么？,心理学研究中关于人对于外部世界的,认识,分为,三个区域：舒适区、学习区和恐慌区。,“三圈”是哪三圈？,-,舒适圈,舒适,圈,：,形容,所有人都生活在一个无形的圈子里，在圈内游资熟悉的环境，与认识的人相处，做自己会做的事，所以我们感到很轻松、很自在,。,但是,当我们踏出这个圈子的界限的时候，就马上会面对不熟悉的变化与挑战，因而感到不舒适，很自然的想要退回到舒适圈内。”,舒适圈的表现,每天的工作重复及枯燥；,对,手头上的,事情提,不起劲去,做,；,每天,在貌似很舒服地在工作或,生活；,人变得,越来越颓废的感觉。,如果你有上述感觉，,证明你正处于舒适圈中，它正在一点一点地侵蚀你的内心，让你变得越来越懒惰，生活也越来越无趣,。,另外一种生活状态：看起来很努力，看起来很累很忙，不过是无意义地循环着，这样的生活，过着觉得舒服，却没有本质性的变化。,“三圈”是哪三圈？,-,学习圈,学习圈（区）里是我们较少接触或者未曾涉足的领域，对于新的事物，我们可以有更多的机会去挑战自我，锻炼自我，能学到的东西也就很多，有时候会有轻度不适应的感觉，但是克服了就好了。,“三圈”是哪三圈？,-,恐慌圈,恐慌圈（区）里的人会感到严重的忧虑，恐惧，有点承受不住压力，超过自己的能力，所以人处在恐慌圈中也无法学习。,三,圈的特点,最好,的状态毋庸置疑就是处于学习圈里，那怎么样从舒适圈跳到学习圈呢,？,每个人的舒适圈都不同，有的大，有的小，但往往精彩的故事就是在舒适圈之外的。,区域,学习潜力,特点,舒适圈,低,对自己所处的环境、身边的人以及需要做的事都感到非常安适,学习圈,高,感觉到了挑战，但他们所处的位置并未受到威胁。,恐慌圈,低,在特定情境下，人们感到非常不适或受到威胁，他们将注意力集中到如何摆脱这种处境而不是如何从中学习。,如何跳出自己的舒适圈,-,改变自己,改变日常所熟悉的习惯，换一种方式进行,思考自己真正需要改变的是什么（技能，知识，社交等）,把目标分解成小目标按步骤一步步完成,改变的过程中寻找监督者同行，最后对自己进行复盘,可以互相鼓励，彼此成长，帮助我们去改变,旁观者清，能更清楚地分析我们执行过程中的不足之处,形成新的习惯，再不断尝试新的事物,积极地去拥抱不舒服,积极地去尝试新的事物，新的挑战,变,“学习圈”,为“舒适圈”,从舒适圈跳到学习圈，慢慢地挑战完了的学习圈也会变成舒适圈，将会有更大的学习圈等着我们去挑战，周而复始，一步一步地成长。,THANKS,