武术动作中腾空飞脚的技术分析-大学毕业设计.doc

本科毕业论文（设计）

题目： 武术动作中腾空飞脚的技术分析

学院： 体育学院
武术动作中腾空飞脚的技术分析

摘 要：武术是中华民族特有的民族传统文化。按运动形式可分为套路运动和搏斗运动，腾空飞脚是套路运动中最基本的跳跃动作之一。对腾空飞脚动作进行技术分析和研究，对武术教学，训练和比赛都有十分重要的意义。本文对武术教学中腾空飞脚的教学过程的观察，采用文献资料法，观察法，对学生学习动作过程中易犯错误进行分析研究，指出一些常见的错误及纠正方法，以便以后更好的提高教学质量。

关键词：武术动作；腾空飞脚；技术分析

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目 录
1腾空飞脚预备姿势的动作技术 （1）
2腾空飞脚中助跑动作的技术分析 （1）
2.1助跑的动作结构 （1）
2.2助跑中的易犯错误 （1）
2.3助跑中易犯错误纠正方法及辅助练习 （1）
3腾空飞脚中起跳动作的技术分析 （2）
3.1起跳的动作结构 （2）
3.2起跳的错误动作及其纠正方法 （2）
4腾空飞脚中空中动作的技术分析 （2）
4.1左控右弹的技术分析 （2）
4.1.1左控右弹的动作结构 （2）
4.1.2左控右弹易犯错误 （2）
4.1.3左控右弹易犯错误的纠正方法及辅助练习 （3）
4.2空中双击的技术分析 （3）
4.2.1空中双击的动作结构 （3）
4.2.2空中双击易犯错误 （3）
4.2.3空中双击易犯错误的纠正方法也辅助练习 （3）
5腾空飞脚中落地动作的技术分析 （4）
5.1腾空飞脚中落地的动作结构 （4）
5.2落地动作中易犯错误 （4）
5.3落地错误动作的纠正方法及辅助练习 （4）
6腾空飞脚中呼吸的技术分析 （4）
结论 （5）
参考文献： （5）

武术套路中的腾空飞脚这个动作名称是在一九五八年，由国家体委武术处组织的创编规定套路时，把传统的脚法，发展为腾空飞脚。在传统套路中，腾空飞脚又名二踢脚，是武术套路中经常出现的跳跃动作之一。由于腾空飞脚动作复杂，难度较高，为了更好的深入了解这一动作，更好的掌握这个动作，把武术中腾空飞脚拆分为预备姿势，助跑，起跳，空中动作和落地五个部分和呼吸过程来做分析研究。
1腾空飞脚预备姿势的动作技术
  预备姿势形式多样，可以用高虚步亮掌或高虚步上冲拳等，这个对技术动作的完成无关紧要，但并不能删除和漠视它的存在，因为缺少这个动作就不能说是完整的腾空飞脚。
2腾空飞脚中助跑动作的技术分析
助跑是为了获得踏跳动作所需要的水平速度，以增大身体的动能，为踏跳创造有利条件。
2.1助跑的动作结构
  武术套路中规定的助跑不得超过三步，所以经常会出现在做动作的时候，由于助跑速度不够，造成起跳无力，踏跳不能达到预期效果的现象。因此，在做三步助跑时，运动员应适当采用击步、垫步等步法增加助跑步数，同时配合符合武术要求的摆臂动作，以增加助跑后的起跳力量，提高腾空高度。
2.2助跑中的易犯错误
在助跑的过程中，常犯的错误有：助跑的最后一步步幅太小，身体重心偏高；左腿摆踢与右腿起跳的动作脱节，蹬地、摆踢、带臂、顶头的动作用力不一致，从而影响身体的腾空高度。
2.3助跑中易犯错误纠正方法及辅助练习
2.3.1头顶空心球：可充分利用训练场附近有高度的支撑架，拉一根横绳，在绳子上吊些不同高度的空心球。学生可根据各自的身高及弹跳高度，做原地或加助跑的右脚起跳头顶空心球的练习，练习时要注重掌握起跳、摆踢、起跳、带臂、头顶动作的用力方法技巧，提高身体协调能力，同时强调助跑的最后一步步幅要适当加大，身体重心降低，助跑、起跳要有节奏感，这样可使身体或得更高的腾空高度。
2.3.2摆踢空心球：可分为原地摆踢和加助跑起跳摆踢两种训练形式。原地摆踢的方法是：成前后步站立姿势，右腿在前，左腿在后，左腿向前上方快速摆踢，脚面绷平，力达脚面并触击空心球。加助跑起跳摆踢的方法是：助跑后右脚蹬地起跳，身体腾空时左腿完成摆踢空心球的动作，无论是原地的还是加助跑的摆踢腿都需快速有力，踢球准确且有爆发力，这样既能体会左腿摆踢时的发力感觉，又能提高右腿起跳与左腿摆踢的协调配合能力。
3腾空飞脚中起跳动作的技术分析
起跳是依靠起跳腿的缓冲，蹬伸动作以及全身整体动作完成的一个过程。
3.1起跳的动作结构
首先是击步，击步是先上右脚，在向前迈出左脚，左脚先用脚前端蹬地起跳，同时右脚向上向前蹬起，两脚在空中直膝碰击，上体微向前倾斜，两臂向左右两侧伸直，成空中击步动作，在击步后接起跳动作，击步空中落地是右脚先落地，右膝微屈同时左脚向前踏上一步，身体中心继续向前移动，同时右脚向前上一步，此时两膝微屈，在右脚落地时，先是全脚掌着地，很快速度向前脚掌过度，此时右膝微向下屈，在屈膝同时力点是向下压，把压力传到右裸到脚前端，在由脚前端向上反起，形成右脚瞪地起跳，在起跳的同时，右膝向上弹伸，形成腾空起跳，在此同时右膝向上屈，左腿屈提膝向上向腹前上方带起。形成整个身体腾空完成起跳动作，在空中形成左腿提膝腾空动作。摆臂的目的是为了增加下肢的支撑反作用力，以及使动作协调，更有力的向上跳起,所以摆臂与不摆臂会使跳起的高度有明显的不同。
3.2起跳的错误动作及其纠正方法
前冲过大，高度不够，导致击拍不能在空中完成。这是身体过于前倾造成的。纠正方法是强调立腰提气，抬头。
4腾空飞脚中空中动作的技术分析
腾空飞脚在腾空后，上体前倾并且下压，以增大两腿上摆高度，下压时间在两腿摆到水平部位时为准，贴近大腿，同时保持抬头，塌腰的正确姿势。当腾空达到最高点时，需要继续收缩腰、腹、背肌肉，保持空中姿势。在分析空中动作时，常把这一动作分为两部分: 左控右弹和空中双击。下面就这两部分进行分析。
4.1左控右弹的技术分析
左控右弹，即左腿屈膝提控与右腿弹踢的组合动作，它是腾空飞脚的核心技术。
4.1.1左控右弹的动作结构
左脚摆踢后迅速屈膝提控，且脚尖下垂，脚面绷平；右腿蹬地起跳后快速弹踢，脚面绷平，脚高过腰，同时上体要稍向前倾，以保持身体平衡，左腿屈膝与右腿弹踢的动作须同时完成，协调一致，这样可为身体在空中完成短暂的造型创造条件。
4.1.2左控右弹易犯错误
身体腾空后左腿摆踢、屈膝、提控的动作衔接不紧凑，屈膝时大、小腿贴不紧且勾脚尖；右腿弹踢的速度慢而无力，脚高不过腰；左腿收控与右腿弹踢的动作不一致，节奏性差。
4.1.3左控右弹易犯错误的纠正方法及辅助练习
4.1.3.1静站抱膝：右腿支撑，左腿先做摆踢、屈膝、提控动作的练习，然后左、右手用力搂抱左腿膝、踝部位，使膝部尽量靠近胸部，脚尖下垂，体会屈膝提控时的肌肉感觉。
4.1.3.2独立控腿：可由抱膝开始，两手慢慢松开，成侧平举姿势，原提膝腿不变，提膝持续的时间可逐步增加。
4.1.3.3腾空抱膝：可先做上右步起跳抱左膝动作的练习，然后再做加助跑的空抱膝练习，以增加摆踢、屈膝、提控动作的速度和腿的力量，体会抱膝提控时的肌肉感觉，同时也有助于提高身体的平衡能力。
4.2空中双击的技术分析
空中双击是指身体在空中连续完成拍手、拍脚的动作。
4.2.1空中双击的动作结构
当助跑起跳后，身体腾空的高度到达最高点时，两手先以左手心与右手背合力击拍，然后左手迅速摆至左侧方，变勾手勾尖向下，略高于肩；同时，右手迎击右脚面，高于肩。
4.2.2空中双击易犯错误
4.2.2.1拍击过早或过晚。拍手过早是指右腿虽已蹬地起跳，但身体尚未腾空，两手就已经完成了合击动作；拍脚过晚是指左脚落地之后，右手才拍击右脚面。
4.2.2.2双击不清脆不响亮。其原因是：左、右手在相同瞬间没有用爆发力，手、脚相击时没有发力。
4.2.2.3双击动作不连续，双击动作的高度偏低，且动作不舒展、不美观。
4.2.3空中双击易犯错误的纠正方法也辅助练习
4.2.3.1拍手：先进行原地拍手训练，掌握拍手的动作要领，体会拍手时两手的发力技巧，以及拍手时的空间感觉，然后再进行起跳腾空拍手训练，体会空中击响的瞬间感觉。
4.2.3.2拍脚：分别进行原地的、行进间的和腾空拍脚训练，体会手、脚相击时的发力感觉。
4.2.3.3双击：先进行不腾空的拍手、拍脚训练，掌握连续击响的发力技巧，培养右手先上后下连续发力拍击的节奏感，然后再进行身体腾空拍手、拍脚的训练，掌握空中拍击的时机与方法，同时也可结合助跑起跳进行完整的动作练习。
5腾空飞脚中落地动作的技术分析
在完成助跑、踏跳和空中动作之后，进入了最后一个环节---落地，这个动作是整个动作的结束动作，同时又是下一个动作的开始动作。
5.1腾空飞脚中落地的动作结构
落地时要控制住腰部和腹部肌肉，并且保持下肢适度紧张，以缓冲重力和速度带来的压力，使身体轻灵地落地，更好的衔接下面的动作。
5.2落地动作中易犯错误
常见的错误就是在落地过程中右腿单落地，是由于腿部力量比较弱，协调性不好造成的。
5.3落地错误动作的纠正方法及辅助练习
5.3.1小步跑：做左腿提膝起跳，右腿也提膝起跳与左腿齐高，而后右腿着地，左腿仍吸定练习，整个过程左腿吸定尽量往上跳。
5.3.2右腿起跳后脚面绷直向前弹踢，勿求高，但用右手去拍大腿，继而右脚先着地，左腿不动。教师两手辅助托于练习者腰部，令练习者用力往上跳，左脚吸定，右腿向前上方弹踢，此刻教师用力将练习者往上托，让练习者尽量踢高右腿，左腿始终吸定，教师见练习者完成“腾空飞脚”之腿部完整动作马上撤力，令练习者落地尽量用右腿。
6腾空飞脚中呼吸的技术分析
掌握好腾空飞脚技术，除了要具备运动技能所必须的肌肉力量，努力提高弹跳力和控制力之处，还要有良好的呼吸配合。
在做腾空飞脚动作时，充分利用起呼吸方法是很必要的。在起跳瞬间充分完成伸裸、伸膝、伸髋的同时向上提气，而落地由高到低的时候，就应该把气呼出，充分运用到“沉”法。“托”法和“聚”法的运用比较复杂，需要反复多练才能有所体会。空中动作是腾空飞脚的重要部分，不仅在控制要快速完成击响动作，同时还要保持控制造型，因此就要合理运用“托”法和“聚”法，这些呼吸方法随着动作进行变化的时候，却始终运用腹式呼吸方法，善于“蓄”气。
    合理运用“憋气”和“闭气”，对完成动作起着很大的作用。在做快速的跳跃动时，动作量很大，对氧的需要量也很大，人体的每个动作都与呼吸密切相关，因而呼吸得法与否，关系到运动技术水平的发挥。起跳后进入腾空阶段，要想控制空中造型，就需要再次呼吸，直到动作结束落地时才做缓慢的呼吸。在空中的再次呼吸是为了使臀胯上提，腹部收缩，增大肌肉力量，稳定重心，保持在空中的造型，完成腾空飞脚技术中的空中制动，只有合理运用呼吸，才能使动作更加完美。
结论
现今武术套路动作，虽然非常繁多和复杂，但是都存在科学训练的规律性，为了使武术项目的套路训练沿这科学道路发展下去 ，就必须要研究各项动作的理论基础，来指导训练，使之更快的提高成绩。
腾空飞脚是武术运动中跳跃动作中最重要的一项技术，是攻克武术高难动作的基础，是学好各种套路的跳梁和枢纽。因此，研究腾空飞脚的技术特点，对学好腾空飞脚及提高高校教学质量，提高学生武术技术水平，是至关重要的。在腾空飞脚的学习中，要理论联系实践，对训练中出现的错误动作要及时予以技术纠正，对今后套路技术的训练质量和技术水平的提高有着重要的影响。

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The Teng is Empty to Fly the Technique of
Feet Analysis in the Martial Arts Action

Abstract: Chinese martial arts is unique ethnic culture. According to the form of movement can be divided into routine movement and the struggle movement, vacated Gamba is routine movement of the most basic jumps. Gamba action on the vacant technical analysis and research, the martial arts teaching, training and competitions are of great significance. Based on the teaching of martial arts Gamba vacated the teaching process to observe, as well as literature, the students learn in the course of action easy to make mistakes on the analysis, pointed out some common mistakes and correct methods in order to better after improving the quality of teaching

Key words: Wushu movements； Vacated Gamba；Technical Analysis