针灸减肥塑身.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,针灸减肥塑身,针灸减肥塑身,第1页,目录,第一章：肥胖症成因、分类与诊疗,第二章：减肥基础思绪与方法,第三章：针灸减肥方法及其注意事项,第四章：针灸局部减肥方法及其注意事项,第五章：针灸减肥常遇几个问题,第六章：针灸减肥饮食标准与食谱,第七章：预防减肥后体重反弹策略与方法,针灸减肥塑身,第2页,第一章：肥胖症成因、分类与诊疗,1,、什么是肥胖症？,2,、肥胖症病因和发病机理,3,、肥胖症分类,4,、肥胖症诊疗,针灸减肥塑身,第3页,1,、什么是肥胖症？,详细地说，当进食热量多于人体消耗量而以脂肪形式储存体内，使体重超出标准体重,20%,或是体重指数,(,体重,kg)/(,身高,)2(M2),大于,24,者称肥胖症,(Obesity),。,针灸减肥塑身,第4页,2,、肥胖症病因和发病机理,（,1,）遗传原因,父母均肥胖，其儿女肥胖机会可到达,70%-80%,；,父亲或母亲肥胖则其儿女约,40%-50%,肥胖。,一些肥胖症发生与家庭遗传有一定关系。,针灸减肥塑身,第5页,肥胖症病因和发病机理,-,遗传原因,遗传原因对个体肥胖影响主要有：,1,）影响个体肥胖程度（,BMI,）；,2,）影响个体脂肪分布；,3,）影响个体基础代谢率。,针灸减肥塑身,第6页,肥胖症病因和发病机理,-,遗传原因,肥胖遗传基因表型分为四型：,型：全身脂肪过多堆积；,型：四肢及腹部脂肪过多堆积；,型：腹腔内脂肪过多；,型：臀部及大腿处脂肪堆积。,针灸减肥塑身,第7页,肥胖症病因和发病机理,（,2,）神经、精神原因,下丘脑腹内侧核为饱觉中枢（,satiety center,），当兴奋是发生饱感而拒食，当破坏是则食欲大增；,腹外侧核为食饵中枢（,feeding center,），当兴奋时食欲亢进而破坏时则厌食。,当下丘脑发生病变，如腹内侧核被破坏，则腹外侧核相对兴奋而贪食无厌，引发肥胖。,如腹外侧核被破坏，则腹内侧核相对兴奋而厌食，造成消瘦。,针灸减肥塑身,第8页,肥胖症病因和发病机理,-,神经、精神原因,食欲中枢功效受制于精神状态：,当精神过分担心而肾上腺素能神经受刺激或交感神经兴奋时，刺激腹内侧核则抑制胰岛素分泌，加强胰升血糖素分泌，食欲受抑制，食欲减退；,当迷走神经兴奋，刺激下丘脑腹外侧核促进胰岛素分泌，食欲常亢进。,针灸减肥塑身,第9页,肥胖症病因和发病机理,（,3,）内分泌原因,过量胰岛素、类固醇增多，以及性激素改变，都可引发肥胖。,胰岛素 食欲抗进 促使多食 热量摄入过多 造成脂肪堆积 肥胖,垂体功效（性腺、甲状腺功效）特殊类型肥胖症（以女性为多）,类固醇 促进脂肪储留 肥胖,针灸减肥塑身,第10页,肥胖症病因和发病机理,（,4,）营养过剩,脂肪约占体重,14%-19%,，其含量受营养情况和机体活动影响，改变较大。,肥胖症发生不但与食物摄入过多相关，而且与饮食结构中脂肪量有亲密关系。,因营养摄入过多，机体营养过剩而引发肥胖，普通称之为单纯性肥胖，绝大多数肥胖都属于这一个。,针灸减肥塑身,第11页,肥胖症病因和发病机理,（,5,）运动不足,运动是机体消耗能量主要方式。,在饭量不大情况下，运动不足会使机体能量消耗小于能量摄入，引发肥胖。,在成年人肥胖症中，,80%,86%,始发于儿童，运动不足是主要原因。,针灸减肥塑身,第12页,3,、肥胖症分类,肥胖症分：单纯性肥胖症和继发性肥胖症,单纯性肥胖症可分为二类：,自幼发生者有全身脂肪细胞增生肥大，较不易控制；,自成年后肥胖者，仅有脂肪细胞肥大，分布以躯干为主，较易用饮食控制，对胰岛素不敏感性也较易于控制饮食后恢复。,继发性肥胖症：下丘脑,-,垂体、内分泌病和营养失调等引发。,针灸减肥塑身,第13页,4,、肥胖症诊疗,（,1,）我国人群标准体重计算方法,1,）以南北为界计算标准体重,南方人标准体重（身高（厘米）,-150,）,0.6+48,北方人标准体重,=,（身高（厘米）,-150,）,0.6+50,南北方划分是以长江为界。,针灸减肥塑身,第14页,肥胖症诊疗,-,我国人群标准体重计算方法,2,）以体质指数计算正常体重,体质指数（,BMI,）,=,体重（,kg,）,身高,2,（,m2,）。,成人,BMI,值：,18.5,22.9,属正常体重。,学龄前儿童正常值为,15,18,；,6,11,岁为,16,19,；,12,17,岁为,18,21,，结果可供参考。,针灸减肥塑身,第15页,肥胖症诊疗,-,我国人群标准体重计算方法,3,）其它方法计算标准体重,成人男性体重（,kg,）,=,（身高,cm,100,）,0.9,。,成人女性体重（,kg,）,=,（身高,cm,100,）,0.85,。,儿童体重（,kg,）,=,年纪,2,8,。,1.3m,以上按成年人体重计算。,针灸减肥塑身,第16页,肥胖症诊疗,（,2,）我国人群肥胖判断标准,1,）依据体质指数判断肥胖,BMI,值为：,23,29.9,属超重；,30,属肥胖。,BMI,值为：,17,18.5,属轻度慢性能量缺乏；,16,16.9,属中度慢性能量缺乏；,16,属重度慢性能量缺乏，可引发消瘦。,体质指数处于正常范围，但局部如腹部、臀部、胳膊或大腿等部位脂肪分布较多，出现腹型或四肢型肥胖。,针灸减肥塑身,第17页,肥胖症诊疗,-,我国人群肥胖判断标准,2,）依据肥胖度判断肥胖,肥胖度,=,（实际体重,-,标准体重）,标准体重,100%,。,肥胖度在,10%,之内，称之为正常适中。,肥胖度超出,10%-19%,，称之为超重。,肥胖度超出,20%-29%,，称之为轻度肥胖。,肥胖度超出,30%-49%,，称之为中度肥胖。,肥胖度超出,50%,以上，称之为重度肥胖。,肥胖度超出,100%,以上，称之为极度肥胖,针灸减肥塑身,第18页,第二章：减肥基础思绪与方法,1,、减肥基础思绪,、减肥基础原理与方法,针灸减肥塑身,第19页,1,、减肥基础思绪,减肥基础思绪：使机体能量摄入小于（或者低于）机体代谢消耗。,或者采取控制机体能量摄入、而不降低机体代谢消耗；,或者不控制机体能量摄入而增加（或者加大）机体代谢消耗；,或者控制机体能量摄入与增加机体代谢消耗同时进行。,针灸减肥塑身,第20页,、减肥基础原理与方法,（,1,）控制饮食摄入,控制进食 饥饿感 机体基础代谢率 免疫功效 抵抗力,同时在控制饮食减去体重中，,65%,为非脂肪成份（水和蛋白质等），而脂肪只占,35%,。,脂肪细胞可重达,1.5,微克，单靠节食只能降至,0.7,微克，其它减肥方法可降至,0.3-0.5,微克,针灸减肥塑身,第21页,减肥基础原理与方法,（,2,）抑制食欲,经过抑制食欲，降低进食，从而控制机体能量摄入。,有些减肥药含有泻下作用，抑制食物在小肠内吸收。,针灸减肥塑身,第22页,减肥基础原理与方法,（,3,）调整机体饱食中枢,能够调整人体饱食中枢，重新建立人体对饥饱感受，即饥饱感。,（）动员脂肪分解,脂肪动员,:,脂肪细胞内贮存脂肪在甘油三酯脂肪酶、甘油二酯脂肪酶和甘油一酯脂肪酶依次作用下，逐步水解为脂肪酸和甘油以供其它组织利用，此过程称为脂肪动员。,针灸减肥塑身,第23页,减肥基础原理与方法,-,动员脂肪分解,甘油三酯脂肪酶是脂肪动员限速酶，其活性受激素调整。如肾上腺素、去甲肾上腺素、促肾上腺皮质激素及胰高血糖素均能直接激活该酶，这些激素称脂解激素；而胰岛素能抑制该酶活性，称抗脂解激素。,在饥饿、高脂低糖饮食及糖尿病时，脂肪动员增强，酮体生成量超出肝外组织利用能力，引发血中酮体升高，称酮血症。酮体为酸性物质，严重者可造成代谢性酸中毒。,针灸减肥塑身,第24页,减肥基础原理与方法,-,动员脂肪分解,运动能够动员脂肪分解；,针灸能够动员脂肪分解；,可能与针灸经过神经,-,内分泌调整脂肪代谢相关；激动肾上腺素能,3,受体调整脂肪代谢；,纠正瘦素抵抗,(LR),和胰岛素抵抗,(IR),可能是其主要作用机制。,药品促进脂肪分解。,针灸减肥塑身,第25页,减肥基础原理与方法,常见减肥方法：,运动减肥；,抽脂减肥；,药品减肥；,针灸减肥。,针灸减肥塑身,第26页,第三章：针灸减肥方法及其注意事项,、针灸减肥适应症,、针灸减肥机理,、针灸减肥基础方法,、针灸减肥注意事项,针灸减肥塑身,第27页,、针灸减肥适应症,针刺减肥适应症，主要是单纯性肥胖症。,肥胖症基础病机为“胃强脾弱”。,胃强则患者食欲旺盛，消谷善饥；,脾弱则脾升清功效不足，致使精微不能充分代谢，而化为“痰浊”，产生肥胖。,在治疗上，应抑制胃受纳和腐熟功效，扶助脾升清作用，方可到达减肥目标。,针灸减肥塑身,第28页,、针灸减肥机理,（,1,）调整人体饱食中枢，使机体建立正常饥饱感，不至于过分进食。,（,2,）动员体内脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，以供机体生理活动之需。,（,3,）调整机体神经,-,内分泌功效，使失衡三大代谢恢复正常。,（,4,）加强局部血液循环，改进肥胖局部血供，从而起到局部减肥作用。,（,5,）调整人体内脂肪分布，使人体显示应有曲线和形态。,针灸减肥塑身,第29页,、针灸减肥基础方法,（,1,）胃热脾虚型,多食易饥，脘胀便秘，气短乏力，自汗恶风，舌胖大，边有齿痕，脉滑。,治疗：清胃、健脾,体针：内庭、上巨虚、天枢、梁丘、公孙、丰隆、中脘、气海、关元,耳针：小肠、大肠、三焦、脾、胃、肾、皮质下,针灸减肥塑身,第30页,针灸减肥基础方法,（,2,）湿浊内蕴型,动则困乏，头胀如裹，纳少脘痞，大便易溏，苔白腻，脉濡缓。,治疗：健脾益气、温阳化痰,体穴：中脘、气海、阴陵泉、足三里、三阴交、丰隆、脾俞、肾俞、关元,耳穴：脾、胃、三焦、肾、屏间、皮质下,针灸减肥塑身,第31页,针灸减肥基础方法,（,3,）气滞痰阻型,喉间痰多，头晕目眩，苔白腻，脉细而滑。,治疗：健脾、化痰、行气,体穴：中脘、气海、三阴交、天枢、滑肉门、下脘、足三里、丰隆、阴陵泉,耳穴：肝、心、胰、胆、脾、胃、三焦、皮质下,针灸减肥塑身,第32页,针灸减肥基础方法,（,4,）肾亏内热型,多食，咽干喜饮，头晕耳鸣，腰酸，舌红少苔，脉弦细数。,治疗：补肾、滋阴、清热,体穴：肾俞、太溪、三阴交、中脘、气海、关元、天枢、滑肉门,耳穴：肾、屏间、皮质下、肝、肾、三焦、神门,针灸减肥塑身,第33页,、针灸减肥注意事项,（,1,）在针刺减肥过程中，不可在首先控制饮水而另首先却加强利尿而减体重，这么会损伤肾功效。,（,2,）对于一些进食原来不多，机体基础代谢较低肥胖者，可配适当当地增加运动量，以提升机体基础代谢，加大能量消耗，以降低体重。,（,3,）在针灸减肥早期，需要适当控制饮食来配合。,针灸减肥塑身,第34页,第四章：针灸局部减肥方法及其注意事项,1,、腹部减肥,2,、臀部减肥,3,、背部减肥,4,、腿部减肥,5,、胳膊减肥,6,、面部减肥,7,、颈部减肥,8,、针灸局部减肥注意事项,针灸减肥塑身,第35页,针灸局部减肥方法及其注意事项,局部运动是否能降低局部脂肪呢？,局部运动总消耗能量少，易疲劳，且不能持久；,脂肪供能是由神经和内分泌调整控制。并非练就减哪脂肪。而是哪里供血条件好，哪里就能减肥。,针灸可经过调整神经,内分泌功效，改进肥胖局部血供，从而起到局部减肥作用。,针灸减肥塑身,第36页,1,、腹部减肥,脐周八针：,天枢、滑肉门、外陵、下脘、石门,针灸减肥塑身,第37页,2,、臀部减肥,承扶、腰眼、局部围刺,针灸减肥塑身,第38页,3,、背部减肥,华佗夹脊穴,针灸减肥塑身,第39页,4,、腿部减肥,伏兔、风市、萁门、局部排刺,针灸减肥塑身,第40页,5,、胳膊减肥,臂臑、肩贞、臑会,针灸减肥塑身,第41页,6,、面部减肥,颊车、大迎、局部排刺,针灸减肥塑身,第42页,6,、颈部减肥,颈夹脊、局部高点,针灸减肥塑身,第43页,10,、针灸局部减肥注意事项,进行局部针刺减肥时机非常主要。,正确时机是，在脂肪进行分解、而体内脂肪重新分布刚才开始，此时进行局部减肥，往往受到事半功倍效果。,针灸减肥塑身,第44页,第五章：针灸减肥常遇几个难题,怎样提升针灸减肥疗效,怎样提升针灸塑身效果,怎样降低针灸副作用,针灸减肥塑身,第45页,怎样提升针灸减肥疗效,针灸减肥，选穴应以脾、胃经腧穴为主，泻胃火、健脾气。,针灸减肥应与其它减肥方法联合利用。合理控制饮食，是降低机体能量摄入有效方法，而运动是增加机体能量消耗有效伎俩。,针灸减肥塑身,第46页,怎样提升针灸塑身效果,针灸美身塑型问题，实际上就是针灸局部减肥问题。,应该在整体减肥基础上进行局部减肥塑身。,在整体减肥进行到中期时，及时进行局部减肥，经常能够提升针灸减肥塑身效果。,针灸减肥塑身,第47页,怎样降低针灸副作用,针刺减肥含有副作用：,针刺可引发疼痛等痛苦不适；,在针刺减肥过程中，可发生肾功效损伤，表现为肢体浮肿；,针刺过分抑制食欲，出现厌食现象。,针灸减肥塑身,第48页,怎样降低针灸副作用,科学穴位配伍、严格其禁忌症；,采取直径较细针具和变换穴位是降低疼痛方法之一；,慎用利尿腧穴和禁水；,不可过分使用抑制食欲腧穴和手法。,针灸减肥塑身,第49页,第六章：针灸减肥饮食标准与食谱,1,、基础标准,2,、控制总能量摄入,3,、计算所需食量,4,、肥胖症人减肥食谱,针灸减肥塑身,第50页,1,、基础标准,饮食标准是：,不厌食，,不腹泻，,不乏力。,针灸减肥塑身,第51页,2,、控制总能量摄入,（,1,）普通控制,每日供给总能量,18002100kcal,。,碳水化合物、脂肪、蛋白质热量分配百分比为：蛋白质占,10%-15%,，脂肪占,20%-25%,，糖占,60%-70%,，补充维生素和矿物质，给予适量膳食纤维。,碳水化合物：脂肪：蛋白质,=6,5,：,0,7,：,1,，膳食结构按这种百分比摄入,针灸减肥塑身,第52页,控制总能量摄入,（,2,）给予最低总能量,每日供给能量,1200kcal,。,此能量不能长久供给。,针灸减肥塑身,第53页,控制总能量摄入,（,3,）按超重体重计算给予能量,1,）应减去体重：实际体重标准体重,2,）减去超重体重所消耗能量：,（实际体重标准体重）,7700kcal,3,）制订减肥周期。普通为,3,周，或者,60,天。,4,）每日应控制（降低）能量：,（实际体重标准体重）,7700kcal,周期,5,）每日应给予总能量：,每日推荐摄入量,80%,每日应降低能量,针灸减肥塑身,第54页,控制总能量摄入,（,4,）按实际需要减去体重计算给予能量。,1,）计划所减体重所消耗能量：,计划减去体重,7700kcal,2,）制订减肥周期。普通为,3,周，或者,60,天。,3,）每日应控制（降低）能量：,计划减去体重,7700kcal,周期,4,）每日应给予总能量：,每日推荐摄入量,80%,每日应降低能量,针灸减肥塑身,第55页,3,、计算所需食量,按,1g,碳水化合物产生,4kcal,能量，,1g,脂肪产生,9kcal,，,1g,蛋白质产生,4kcal,能量，,计算出所需食量。,针灸减肥塑身,第56页,4,、肥胖症人减肥食谱,（,1,）早餐,1,）鸡蛋（,50g,）（,1,个），稀饭（,50g,），总计,240kcal,热量。,2,）稀饭（,50 g,），菜包子（,50g,），总计,320kcal,热量。,3,）牛奶,250ml,，鸡蛋（,50g,）（,1,个），总计,240kcal,热量。,4,）豆浆,200g,，菜包子（,50g,），总计,320kcal,热量。,5,）稀饭（,50 g,），馒头（,50g,），总计,320kcal,热量。,6,）稀饭（,50 g,），花卷（,50g,），总计,320kcal,热量。,针灸减肥塑身,第57页,肥胖症人减肥食谱,（,2,）午餐,1,）米饭,50g,，炒鳝丝,100g,，炒青菜,400g,，苹果,150g,，总计,400kcal,热量。,2,）米饭,50g,，炒黄豆芽,90g,，豆腐干,50g,，小密橘,180g,，总计,400kcal,热量。,3,）米饭,50g,，炒菠菜,150g,，菜花炒瘦肉片,35g,，梨,200g,，总计,400kcal,热量。,4,）米饭,50g,，虾,100g,，炒青菜,400g,，西瓜,300g,，总计,400kcal,热量。,5,）米饭,50g,，烧鲫鱼,110g,，炒青菜,400g,，葡萄,230g,，总计,400kcal,热量。,6,）米饭,50g,，炒小黄鱼,125g,，炒青菜,400g,，香蕉,90g,，总计,400kcal,热量。,针灸减肥塑身,第58页,肥胖症人减肥食谱,（,3,）晚餐,1,）新鲜蔬菜,300g,，橘子,180g,，豆腐干,50g,，总计,240kcal,热量。,2,）新鲜蔬菜,300g,，草莓,250g,，拌豆腐,100g,，总计,240kcal,热量。,3,）新鲜蔬菜,300g,，哈密瓜,300g,，虾,100g,，总计,240kcal,热量。,4,）新鲜蔬菜,300g,，柚,230g,，炒黄豆芽,50g,，总计,240kcal,热量。,5,）新鲜蔬菜,300g,，菠萝,360g,，炒菠菜,300g,，总计,240kcal,热量。,6,）新鲜蔬菜,300g,，桃子,230g,，炒青菜,400g,，总计,240kcal,热量。,针灸减肥塑身,第59页,第八章：预防减肥后体重反弹策略与方法,1,、选取科学针灸配方,2,、科学合理饮食习惯和膳食结构,3,、适当体育活动,针灸减肥塑身,第60页,1,、科学选取针灸配方,引发减肥后体重反弹问题关键是什么？,绝大个别肥胖症患者，引发肥胖原因是饱食中枢失调，没有饥饱感。,重建已经失调饱食中枢，使患者进食有显著饥饱感，饮食得到自主控制，使机体摄入与代谢消耗到达出入平衡，这将不失为预防针灸减肥后体重反弹有效伎俩之一,针灸减肥塑身,第61页,2,、科学合理饮食习惯和膳食结构,引发反弹另一个原因，是减肥方法不科学、不合理。,过分控制饮食，使机体处于饥饿状态。身体处于饥饿状态时首先要动用储存于肝脏肝糖元和储存于肌肉肌糖原，继而消耗肌肉等各器官蛋白质，并不消耗体内过多脂肪，会影响人体正常代谢，一旦停顿使用，体重还会涨上去。,针灸减肥塑身,第62页,科学合理饮食习惯和膳食结构,过分利尿，使体内水分丢失过多，处于失水状态，当治疗停顿后，机体补充水分，很快便引发体重反弹。,控制饮食，不可过分，一定要使机体摄入量能满足患者基础需要，这包含三餐合理分配、膳食成份营养素结构等，使机体摄入量与排泄量处于平衡状态。,针灸减肥塑身,第63页,科学合理饮食习惯和膳食结构,饮食控制推荐标准是每日摄入,1200,千卡食物为宜。,要确保患者饮水摄入量，不可为眼前效果而加强利尿作用，使减肥能实实在在地减去脂肪。,针灸减肥塑身,第64页,4,、适当体育活动,适当进行一些体育运动，切记在运动之后不可过分进食。,针灸减肥塑身,第65页,