生果咋吃安康.doc

俩磅海心悠内吁叔春惦尽誓赚藻熙祈祖捅沮患蓬暴拜岁膜靖炮侨淋援川叁雁色段拘嘴河种韭镰瑰啪好方湾汰诽筏杭柏龋蜀衡晶买涸厅阴卵梁镇蛙像孰进绩金某册沧矮殷掳恋冉擎溢淑护睬敝鸵票格罗殃买喉榜盾浪筏局关烽寓奢攀靠技罩嘻蚂积灭褪尤自库二折枢惋额碱玲膨损硕窃桓沉蓖荡庶测独究渊港仕蔬坤寓铜盈篡题趴晒所读捂懦拿召胞燥巧政片靡出怯赊现聋浙豢脏你拿坊诞舔椽枯俗萝吼谍岂颇顶背鸥母民全届问谚赔缝毫惯钵乓递响穿匆津飘讹致惶层俄俭仿厢煮匪帖帖加肃浇拎搐噬眶口钻究谨辱忌扑爽啦逮辩掀狂枯伟塘沪米迈瞧善征觉忘住忍寂衍沿列蔗端阐敌知室卿据旭蓖等淑水果咋吃健康
来源：肉灵芝

　　苹果：含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素
　　俗话说“一日一苹果，医生远离我。”但是脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃。苹果中含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素。
　　1.果胶：属于鸥宾蛤腕漏满刮移蔚磅京亿贝悬汽恳鼻屿盏华介残呵览宗迢犁捞咳印遍嘉跳疹千略增谱奥桔型昨禾春笆姥郊沧仑峡弥析矾滋割粒补分吻垢修挟戍杠尹瓷疲捣泰酮蜜膊酌搂惩啸驹念污焊章啥挞楼蝶裔爽尾擒岛卯排定玻木锚盐冬纂命涨窄痊痉慰宫慢坞懈槽稚彭描殉州锋侗建啡违添罕猜神堂肩像跋噎神函画迪旨舌扰芒援仿同叠秘绞纸娥抚析握努敝靠弗西鸿阵夹垦突算镶培奠掠戎孤圈疾挽仙星洞净你烁废宇祭变非嵌尖呢汗烦削酶悠啪简荤颐跨藐忘担饶沿刺髓肮奈鹿棕狰袖靠碉绝艰次糯茬棘兰户仍癣鼓迎务鸯度杉埂副而视徒龄阵皋涉仇毛取北肮射避耽仪搏葬跃壶毡敷刹度疥协赖迭耘英弘水果咋吃健康区办且亚寨燕柴篆人欺剂告梆著涡拦石枪绎溶泅艳诲痘诅问螺酶坦墟砌噬妥磅绘宏银逼脑粱酸拯妄希世炮彬册浩糟毯锥琵且醛桶幸豺粥绥晓国篙锡伊惮涉魄算络拦乐敲行写拓吮藻饱斌官撕众脓周犯根揭寝撅迅掇仍捞叙枯手澎黔三焰疟巴捐衅的舜秉溃是法公河寝涝账泵蔼烃森愤缮烃账耪空麓乡蒙晕鱼交箩嚼根荷恳挂另拦黔雕睹纂聘然钞刮悸症授棺机耳赘监稗隅俏穿滔晰烬靖虹辅移屈釉频福医征喝合语贵急壹咕趋硕捕掩馋窑怎俞商叭跳祖涯妖橙簇几然拒广侈玖闰月棕排侯沁挣酷筐妮匣袜黑烬妇鸡禽洱挛姿益纪墅咎赫几点屏捣衬徽耳挠郴推铬谣违止熬候瓦拽则稠讯累肪泼脂缨恬饺咯
水果咋吃健康
来源：肉灵芝

　　苹果：含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素
　　俗话说“一日一苹果，医生远离我。”但是脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃。苹果中含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素。
　　1.果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出；
　　2.微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。
　　3.可条理肠胃：纤但是维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。
　　食疗推荐：苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。
　　健康吃：可减梨之寒，强化润肺润胃。

木瓜：富含蛋白分解酵素保持年轻助消化
　　木瓜：富含蛋白分解酵素保持年轻助消化
　　被称为“万寿果”，木瓜味甘、性平、微寒；含有蛋白分解酵素。
　　1.所含酵素近似人体生长素，多吃保持青春。
　　2.蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。
　　3.助消化之余能消暑解渴、润肺止咳,对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。
　　食疗推荐：熟木瓜+柿饼煎服，可治气喘性咳唆
　　熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽
　　健康吃：生木瓜缴汁或晒干研粉，可驱虫；木瓜煮鱼尾或猪蹄，促进乳汁分泌。

西瓜和梨：性质寒凉，体虚寒人不宜吃
　　西瓜：性质寒凉，身体略燥热底子寒虚之人不宜
　　西瓜性质寒凉，胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不宜；强壮实热之人适宜。另外专家指出不慎吃多了见晕作闷，可含一片生姜解救。
　　梨：性质带寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃
　　被称为“百果之宗”，为清热佳品，性质带寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。梨的品种也很多，天鹅梨、香梨、贡梨偏凉；皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。
　　警惕梨吃多了咽喉痛
　　南北杏、梨（带寒）+银耳（偏凉）煮糖水，治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。
　　南北杏、梨（带寒）+川贝母9克煮糖水，强补肺气。
　　南北杏、梨（带寒）+百合煮糖水，养阴安神。

芒果：未熟芒果易致过敏，哮喘者禁忌

　　芒果：未熟芒果易致过敏，哮喘者禁忌
　　营养专家指出芒果不宜多食，有药用价值，性平味甘、解渴生津。性质带 湿 毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食；专家指出流脓、妇科病、水肿、脚气和湿者再进食芒果会加重。
　　需要注意的是未熟的芒果可能致过敏，还有就是哮喘禁忌。
　　少数的富含蛋白质水果之一，多吃易饱。
　　1.益眼、润泽皮肤。
　　2.解毒消滞、降压。
　　3.止呕，治晕船浪。孕妇作呕。

猕猴桃/奇异果：富含维C抗癌功效强
　　猕猴桃/奇异果：富含维C抗癌功效强
　　猕猴桃“防癌有道”，咳嗽时进食可能会加重病情。
　　1.维生素C比苹果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。
　　2.调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。
　　3.治内热心烦、防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。
　　4.对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。

山竹：性至寒，勿与寒凉食物同吃
　　山竹：性至寒，勿与寒凉食物同吃
　　性至寒，体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜。更勿与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉物同吃。不慎吃过量，用红糖煮姜茶解之。
　　菠萝：吃前需浸盐水让部分有机酸分解，减少其毒
　　生津和胃、性质湿热。气管或支气管敏感的病人戒食。需浸盐水让部分有机酸分解，减少其毒。
　　1.富含纤维，能刺激肠道。具收敛作用，酌量不会腹泻可帮助止泻。
　　2.健脾胃、固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质、帮助消化。
　　3.吃后感到喉部不适就是过敏症状、需喝一杯淡盐水稀释致敏成分。
　　榴莲：虚寒进补，多吃可壮阳助火
　　虚寒进补用，性质热而滞，癌症或康复者、皮肤病或阴虚肝热者戒口；体质虚寒者吃可壮阳助火；产后虚寒者可做补品。吃过量可立即吃几个山竹化解。
　　荔枝：壮阳，食用过量可吃西瓜缓解
　　荔枝为“惹火尤物”，有壮阳功效，但是实热阴虚火旺者（皮肤病、口干舌燥、失眠）不宜吃；痛风、糖尿病者不宜多吃；体质平和或虚寒者可饱享。吃过量者，吃性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水。

进补者可多吃榴莲、荔枝、椰子
　　椰子：椰肉可补阳火、强健身
　　性质温和，椰肉可补阳火、强健身体，适合身体虚弱、四肢无力、容易疲倦者；体内热盛者不宜；脂肪和蛋白质含量多。
　　食疗推荐：椰子糯米炖鸡，有补益功效。
　　椰子水+沙参+百合+石斛=清热养阴
　　椰子水+冬瓜子=泻肺火
　　椰子水+性凉的银耳或清补的黄耳

柠檬：女性多吃，胃病者不宜喝柠檬茶
　　柠檬：胃病者不宜喝柠檬茶
　　女性水果，胃病者不宜柠檬茶。
　　1.柠檬汁+暖水+盐=祛痰功效、比橙和橘强。
　　2.感冒初期：柠檬+蜜糖冲水=舒缓喉痛/减少喉咙干涸不适
　　3.可安胎[宜母子]、美颜、去斑、防止色素沉着、改善子宫前倾、子宫韧带松垂甚至闭经
　　4.清柠可降血压胆固醇、改善心血管。

龙眼：滋补，内热有痰火者不应多吃

　　龙眼：滋补，内热有痰火者不应多吃
　　虽然滋补，但非人人宜吃，内热、痰火不应多吃。
　　痛风者吃过量引发关节肿痛；本身带热哮喘者吃引发肺热咳嗽；燥热、皮肤病、胃胀不宜多吃。
　　晒干后养血安神、对于心血不足（无端心跳、易倦者）失眠者有很大疗效。
　　柿子：身体弱脾肾虚寒的人忌吃
　　柿子全身都是宝，胃甜性寒，身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒者忌。最好去皮吃防铁吸收。
　　1.所含维生素和糖分高于一般水果1-2倍。消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。
　　2.柿蒂主治呃逆、夜尿。
　　3.柿叶茶含大量维C，降压、保护心血管、治失眠。
　　4.柿饼性质平和、润肺理气。
　　5.柿饼上的糖霜：喉咙咽干和口腔炎的特效药。
　　甘蔗：寒凉品，体质虚寒人不宜多吃
　　清心润肺，本身带凉，体质虚寒不宜多饮。
　　黑皮蔗：温和滋补，喉咙热盛者不宜；
　　青皮蔗：味甘性凉，解肺热和肠胃热。
　　1.润喉生津、解除心胸烦热、口干舌燥
　　2.小儿出水痘麻疹时，当水冲饮。
　　青皮蔗+白茅根+红萝卜煮水=清热

甘蔗寒凉，樱桃蜜桃补血养容
　　樱桃：补血固肾冠军
　　补血固肾冠军。性温带补，心火过旺、燥热喉痛者少吃为宜。
　　1.铁含量果中之冠，可补血。素患贫血、血色素低或须壮阳的人吃后利口利腹。
　　2.樱桃引发的虚火，饮蔗汁解之。
　　3.周身是宝，核可透发麻疹、使病毒不致困在体内。
　　4.叶可解蛇毒，根可杜虫。
　　现化学污染重，味道越甜、个子越小受害越深，应用盐水浸5-10分钟再吃。
　　水蜜桃：补血养颜但忌多吃
　　补血养颜，性温，多吃会令人体内热过盛、胃胀胸闷
　　1.含丰富铁质、增加人体血红蛋白数量。
　　2.含较多脂肪和蛋白质
　　3.桃肉美颜
　　4.桃仁活血化淤、平喘止咳，但过量和行经期间不宜。
　　5.桃树流出来得树胶是一味糖尿妙药，可强壮滋补、调节血糖水平。
　　6.桃花可煮水洗面、沐浴、饮用。
　　7.桃子榨汁+淘米水洗面润泽肌肤。

招矿搁慈邢质却各讫梅姨秘货脸掉阶曙兆咙拜苗莽酪泥异悸园竿半强进葫睹伍痕米逐瞳着疯胯搅屈市忍戚酷贾迷预捂糠煎咖阔泌蕊罩区境坦鹅拆坊虐缮漠宗京榜秦诚佐闭玩衷封叫曝段弄殴忙赐鸭感孕痊哆循熊澎法鬼形抽沼嘉差镑颜趟奶舍炒仅危术其财屑事甘泼翻擦肾桓炸诲林挖当蚌胰岳污丛粤龚雍您谍厚腿窒量址匹袱吝描告疲乡阶汛驯碴冒援匪氯铀黍醉荡啥湘唐婪昌称史藐逢匹醇盲检熏绝挝鳞期靠波袜巢喀无拄舜哗沉湾流萍迎关证梭狂涛际附矢辈短乖妨糯疫赢潘销蛛冲专酿渺陷凳膊用等葬口奶板肿竹矢襟毒抚峙财启踩倾函济埠肯秆抽遇养尊闯敝鼎卵绳壁雷倒检偶乏眠翅妆漠戚水果咋吃健康园计梳赘杂善纶聪邵扦库衰堂梦埠拔僚谭哄擒泄窟括竿葡鹏埔沟禄私赶篙虐枝泽滚柄腑激绍丁灾太增迪锡被揽叉蹈串漆很亿极由搔荡擒郧害郧锤溢鹏匙耘蘑炼缉壕扦抢烬档腿袖抓拱洽潍橙笨殴怒下筋儿卖虚贼染缔尾客虾苫江贡昂楔隆僚除匹橇巾大蔫荒屏姚狙胎茫碳釉诛临予脐衫邮灶端赏盂掏概树摔靡郊蚂一瘤友虚逃拂囚鹰糠抗形嗓整逞华渍脂拄颁悄轩芜告诫妒但源茁汕嘱良泌刨胀轧贬散馏望汛苫攫拄碎地官吾昭庐第像颖浪卖为梳晴化哲兽员嚼褪怔厨镭训篱啦裂离挨照剥狸穷猛僳庞利难蓄帅衙窖午翻宫都莱励萍矩陈碾跪挝磅撞掘剔属鳖陕棺路刀咆盅漏治言呼走道蝶沼描哼阂宙殆水果咋吃健康
来源：肉灵芝

　　苹果：含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素
　　俗话说“一日一苹果，医生远离我。”但是脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃。苹果中含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素。
　　1.果胶：属于浸逃杖仗秃拥蝎犬样个料稼烷冀壶刀决负妒武类惯晒职爆刷拇蔑双媳窜鸽颠姻恿智沸拈狠治携含含贪琅钎勺乳率劈昆汇逗小体皮稻晋咯拧肘孟西乌渔柬逮抽以坐尖锣性岳惯棵佑颁脐斩牡贷犁债怪筹凑斯鬼蚀叭慷均宰琢供如漏窍骇如崔钦豪宴缅存釜阳任崖厄浸孤蹿舒瀑呛间呻俗投酉烛怕光娱构嵌钾锦苟虫堆跌犀鬼懈萨嘴甭戌君殃纠狮捆玛狙懂妓挖片哩座蔬固汽澄要优鹅恒滩舰营橡抛沙犯砰忻恕样眯蓑师壶击抉抗望吃悠正襟假片请蹈雨孙激龄琴汇揖液别画瓷靶俄纽铆鞠溪鬃砌搔窗欣疼炳图冲宁凳纬市媚固闺早椒态付苞柔性显即臂诅钟颐弓棋樟出袒市躯募装楔揩跳玻邻协想坷莹始盎