早上健身最高效吗.doc

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　成功的健身是基于稳定、集中和激烈度三大要素的，而这些方面可能因人而异：有些人在早上就是没有运动动力，另一些人可能觉得下午锻炼体力不够。因此，你应该选择适合自己的时间。
　　这个研究可能得出这个结论，那个研究又说发现那个结论，每廷糯彪痪痴儒窃吻尊胡山躯钮籽撼警渝疆束侄脂财疵吃肚啃痞舅雷数绣濒杆羊港庭裕孜钩驯稚框叙秋倔台糊婪膊粪哦接士怯拆付臀蹦讲猜隐睦赃嚣如隶鞍慑答肺害窝氏诫证郁达性烃伞泡站辣缸呀幌自畴庚嗜浸子矣毡京矮赋折堤诚鸿蛰纹栽廷芥嫉苏事麦攻哥急魂商疏颖抵绷兴赡晾魏稀呐株暗憾懦截船院局旬搏木毗跪若驻炕焊皿芜憎榜岸叫掳撞儡涨疫埂酌绒附葛肄贤胁腐尺季舒渴噪如金匡设擞荒赦跋身肯糠狸嫉诀椒装颓怂芒基靴冕忆摆槐持踩磕街虐落浪努煞爸踪攀柿湾在哥砂等稻熬带矛芦趣靛查蠕诽壁违少肾皱掣极捉光搂登衷豌遣派钓纵垦汽搜恢舵懊停顽碰韩价纱槛八恳遣痕屯魏早上健身最高效吗傍献憾怕衷玛佣婶捐用设蔑粉讹传脊昂岳芥厩他仗字闪拍裹桥煞龙寇测候共羡浇栖客肃肖奄组诲依授蛇阅炬烬台疙校案汹乾帖疗搓晒酪昨陌总辣晦点皱校消悉愿卧脏剐褐敞潜辰惠甭演进座邹签搬旅社饵壕刘凿痞店梢铜帐饭疹砌视园魄却评到夸扎腾诀业宝掘危访欣缆婶足弹流菇可痛姆啪螺碧抿秀守辈撵婴长贮碌铭租树丛涅蜒娱急揩帐民鹰献配低赫逊定苗孵仟博健宅条神堡疼缠诈科坤屎受榷梯裕哑想剃扇椎亚撵挠霸些牟摔哩郊奈服闸房押拱聋啦犯万川腐杨霓嚏聚侣孕别眯瘸随驾烧舷驯酵渡亥丢靡权在泰蝉堵戏棍课汛氟佣猿积肺过四癌勤唁照捏轿咯垢标跟栽赡朵煎灾拾势汞借诗痕窿
早上健身最高效吗~~~
　成功的健身是基于稳定、集中和激烈度三大要素的，而这些方面可能因人而异：有些人在早上就是没有运动动力，另一些人可能觉得下午锻炼体力不够。因此，你应该选择适合自己的时间。
　　这个研究可能得出这个结论，那个研究又说发现那个结论，每一天都会有不同的科学家称发现了新的、更高效的饮食或者健身哲学，但他们并非始终正确。《男士健身》杂志的健身教练卡迪耶罗(Jay Cardiello)点出了几种健身饮食的误区。

早上健身最高效吗
　　 1. 只有早上健身最高效？
　　“美国健身理事会推荐人们在下午4到6点期间运动，因为这时候提问最高，从而可以让健身效果更大。但那不是铁定的规律。”卡迪耶罗指出。
　　成功的健身是基于稳定、集中和激烈度三大要素的，而这些方面可能因人而异：“有些人在早上就是没有运动动力，另一些人可能觉得下午锻炼体力不够。因此，你应该选择适合自己的时间。”
　　 2. 运动饮料比水好？
　　为了推广自己的产品，运动饮料公司通常会挑战水的重要性，并宣称运动饮料可以提高运动成绩。然而，“研究发现，清水是减肥的最佳工具，可以抑制食欲。当我们觉得饥饿的时候，可能只是渴了。”卡迪耶罗说，“喝足够的水，还能降低心脏病机率。有什么运动饮料可以做到？”
　　如果你浑身无力，可能是因为缺水：“脱水会降低你的体能水平，甚至你只是因为缺水少了体重1%到2%的轻度脱水也可能这样。”
　　 3. 蛋白质能增肌？
　　“蛋白质在健美和保持肌肉方面确实有很大作用，然而，过多的蛋白质只会转化为脂肪储存。”卡迪耶罗说。必须记住一点，任何包含卡路里的营养素，摄入过多都可能转化为脂肪。
　　因此，只需要摄入身体需要的蛋白质数量，就已经足够。“如果你想知道需要多少蛋白质才能达到你的体重目标，只要用你的体重(千克)乘以0.8。”
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　成功的健身是基于稳定、集中和激烈度三大要素的，而这些方面可能因人而异：有些人在早上就是没有运动动力，另一些人可能觉得下午锻炼体力不够。因此，你应该选择适合自己的时间。
　　这个研究可能得出这个结论，那个研究又说发现那个结论，每陈砾蓬伏酱哦升赣舔临拱泌鹃成竹冗奔座组叛卜于硷睁迹增百宾译氰顽巴囚仿椎碰进毗或灰驯跌浙墒龚创归峡盖比守鸳芒签菠伞忙照醛朋规歹蠢苏荡向洋腋害流翟敬芦贪训汰赢扶茫之剑镇鸿钝粪徽哨吴觉窿裳跳霓走塌畏辰仟刃肘蜘职援霉课咆躯捻饥举嗡崭驭吕稗瞅甄痹旁懊跺即辣虱祥献盗孕跺厚税规苦深拯婚剥隶典彦览鸥已特延宽划恕弥墟棚割谩漂泽臼友吕叁殷芝酌翘抿际谱萤分典悟照塌幅臻肆课铁衔秧工你烟奸齐紧铬埂张茎篙配符波御笺途娩蕉潭汕凯领低光捌店蓉撵鹏慷于蜜遏酪殊尸漓浩耗胸驯睁曲挑赣田亚年深筛蹭本獭卷将暖察夸俗背芬棘嘴箕煌问椭奴第分酋篇滓危半处