产后腰酸背痛是缺钙.doc

　　腰酸背痛是缺钙
　　一些妈妈常感到腰酸背痛，却不知道这可能是由缺钙引起的。乳汁中钙的含量为每毫升34毫克，基本上比较稳定。一般6个月的哺喂，妈妈总共会从乳汁中分出约50克的钙给宝宝。如果妈妈吸收的钙不够用，乳汁就会抢走妈妈骨骼中的钙，用来维持血液中钙的稳定，这时妈妈就会感到腰酸背痛。
　　缺钙时间一长，乳汁中钙的含量就会降低，宝宝就不能获取足够的钙，骨骼和牙齿等的生长发育就会受到影响。
　　增加富钙食物
　　在乳汁分泌高峰期，每日应补充2毫克钙和相应的维生素D，含钙和维生素D高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等；少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等；可以有适当的药物补充。
　　妈妈厨房
　　奶味蛋花汤
　　奶味蛋花汤
　　原料：鸡蛋1个、奶酪、精面粉、葱花、番茄末各20克、骨汤一大碗，盐、胡椒等。
　　做法：
　　1。奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉。
　　2。骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液。
　　3。最后洒上葱花、番茄末作点缀。
　　营养盘点：鸡蛋、奶酪、骨汤都是富含钙的食物，同时口味浓郁鲜香，是哺乳妈妈的一道补钙美食。
　　注：
　　奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收，和骨汤一起炖，能起到双份补钙功效。　　
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