公民健康大讲堂(东海舰队)PPT.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑文本,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,最好的医生是,自己,如何正确爱自己的身体,“,治未病,”,健康管理部,公民健康大讲堂,俞方龙,中医排毒养生专家,联合国千年发展目标健康工作委员会 健康志愿者,国家认证健康管理师,世界自然疗法推广人,运用中医养生的方法，已经成功调理好了很多如高血压、糖尿病、心脑血管疾病、腰椎盘突出等慢性疾病。立志于成为传统中医的传播大使，传播正确的健康养生观念。,健康警言：人不是死于疾病，而是懒惰和无知。,一、现状,二、危险健康的主要因素,三、毒素与健康,四、健康密码,五、排出毒素，一身轻松,六、健康的四大基石,一、,现状,二、危险健康的主要因素,三、毒素与健康,四、健康密码,五、排出毒素，一身轻松,六、健康的四大基石,著名演员,傅彪,因肝癌于,2005,年,8,月,30,日,在北京安静的辞世，享年,42,岁,。,曾出演过,围城,、,上海的早晨,等知名影视著名女演员,李媛媛,因身患宫颈癌症，经多方努力，医治无效，于,2002,年,10,月,20,日,19,时,40,分在北京病逝，终年,41,岁。,2005,年,8,月,18,日 著名演员,高秀敏,因心脏病去世。,香港艺人,梅艳芳,因子宫颈癌导致肺功能衰竭，于,2003,年,12,月,30,日凌晨在养和医院病逝，终年,40,岁。,还记得他们吗？生命的叹息！,2004,年,11,月,7,日，改革开放的风云人物，,“,胆大包天,”,的均瑶集团董事长,王均瑶,，因患肠癌医治无效，在上海逝世，年仅,38,岁，身后留下了,35,亿的巨额资产。,著名画家、导演,陈逸飞,生命的时钟因肝硬化导致消化道出血而停在了,2005,年,4,月,10,日的,8,点,44,分，此时距离他,59,岁的生日仅有两日之遥。,英年早逝的成功人士,年画娃娃,邓鸣贺，邓鸣璐的哥哥，人称“豫剧红孩儿”，歌舞、戏曲、小品俱佳，曾是河南,电视,台,2010,年度,梨园春,少儿银奖擂主。,2012,年龙年春晚开门娃娃。登上,2013,年中央电视台春节联欢晚会。,2013,年,2,月因患上白血病而在北京市儿童医院接受化疗，确诊为急性白血病，属于初期。,2015,年,4,月,29,日 因白血病复发去世,追求健康的方式一,-,医院,挂号,追求健康的方式一,-,医院,七旬老翁住院被收处女膜修复费,追求健康的方式一,-,医院,医疗事故,位,子,房,子,车,子,儿,子,妻,子,票,子,健,康,=,您,没病,健康,!,一、现状,二、,危险健康的主要因素,三、毒素与健康,四、健康密码,五、排出毒素，一身轻松,六、健康的四大基石,俄羅斯科學家,梅契尼科夫,獲諾貝爾生理學獎,疾病的真正原因不是细菌和病毒，而是体内各种毒素累积形成毒垢，,毒素,被细胞再次吸收，引起,自身中毒,，导致疾病和衰老现象。,威胁人类健康的因素,何为毒素、毒垢？,毒素是指人体不需要的、过剩的、因环境因素或体内代谢产生的各种对人体健康有危害的物质。,毒素在体内经年累积形成毒垢,。,毒素影响健康，毒垢危害健康；,毒素导致亚健康，毒垢引发慢性病。,人体对毒素有一定的清除能力，毒垢却与人终生相伴。,一、现状,二、危险健康的主要因素,三、,毒素与健康,四、健康密码,五、排出毒素，一身轻松,六、健康的四大基石,毒从哪里来？,毒素来源：环境,污染,(,阳光、空气、,水,),工,厂,、汽,车,大量排放,废气,、,黑烟,毒素来源：环境,污染,(,阳光,、空,气,、,水,),工,厂废,水、家庭,废,水污染河川,毒素来源：环境,污染,(,阳光,、空,气,、,水,),工,厂废,水、家庭,废,水污染河川,在显微镜下放大,50,倍,的自然水：,毒素来源：饮,食污染,(,农产品,污染,),化肥、,杀虫剂,、除草,剂,蔬果,残,留,严重,杀虫剂喷洒,化肥施作,除草劑,农药喷洒,毒素来源：,飲食污染,(,漁牧肉品污染,),荷,尔,蒙、抗生素濫用,毒素来源：,飲食污染,(,加工食品污染,),防腐,剂,、色素、化學添加,剂,、油炸物致癌,血液酸化,血液,粘稠,血脂高,血栓,人的,老化,从,血管,开始、血管老化从,血液酸化,开始、血液,酸化,从,肝脏解毒滤血,下降开始。,血管老化,免疫力,下降,失眠、多梦,头痛、头晕,关节酸痛,神经酸痛,富贵病,慢性病,疾病,肝脏解毒滤血下降,十五歲以上的小孩血管大部分已經成為第二種以上的情況,並不可怕，可怕的是,毒素的,积,累,身體有較強的自淨能力,終身攜帶,毒素,毒垢,清理毒素,除百病,体内毒素是,血管损伤堵塞,的重要原因,血管毒素堆积造成,微循环障碍,是导致,细胞营养不良,的重要原因,WHO世界卫生组织,最新报告,肝脏、胆囊和胆管中的毒垢有,0.55,公,斤！,肠内毒垢可达,310,公斤！,血管中脂毒垢占人体体重的,8%-10%,！,“葛森疗法”帮助肠道健康,肠道健康的2个条件和3个要素,2个条件：无毒素残留，益生菌平衡,3个要素：好水，好菌，好纤维,人体最大的毒素聚集场所肠道,人体多余的3公斤！,脂肪肝,肝硬化,肝癌,人在,30,岁,以后，肝细胞的,50%,60%,已经被堵塞，不同程度的有,轻度、中度、重度脂肪肝，,解毒滤血功能下降，导致各种皮肤问题，产生,疾病,和,衰老,现象。,我是否已经“中毒”？,癌症,白血病,肥胖,高血压,高血脂,糖尿病,痛风,脂肪肝,哮喘,过敏性咳嗽,慢性咽炎,皮疹,过敏性皮炎,炎性肠病（溃疡性结肠炎等）,便秘,偏头痛,眩晕,耳鸣,关节炎,子宫肌瘤、卵巢囊肿,乳腺结节、小叶增生,月经不调、痛经,不孕不育,肾炎,免疫系统疾病,一、现状,二、危险健康的主要因素,三、毒素与健康,四、,健康密码,五、排出毒素，一身轻松,六、健康的四大基石,如何才能恢复健康？,健康密码,保持和恢复健康的关键,1.好的生活方式（四大基石）,2.排除毒素/减少毒素,良好,心态,均衡,饮食,适度,运动,戒烟,限酒,排出,毒垢,一、现状,二、危险健康的主要因素,三、毒素与健康,四、健康密码,五、,排出毒素，一身轻松,六、健康的四大基石,如果你家里到处是垃圾，那就难免会有各种臭味相投者前来分享美食，苍蝇、蚊子、蟑螂、臭虫，还有很多叫不上名字的家伙等等都来了。这不能怪它们，它们也是老天的宠儿，和咱们一样平等，只要有土壤，它们就要繁殖。你别想能够杀光它们，它们本与你无仇，只要你散发出它们喜欢的信息，那它们就必来光临。你肯定不喜欢这些不速之客，那么还是赶紧把家里收拾干净吧！这时你请它们来做客，它们都会逃之夭夭，唯恐避之不及呢！你家里的垃圾就是,“,三浊,”,。我们发现，表面的灰尘易扫，但还有些脏东西时间太长了，已经和地板粘在一起了，清理就没那么容易了。但如果你知道这些垃圾是产生蚊蝇的根源，时时都在考虑如何清除垃圾，而不是整日在分析蚊蝇到底从哪里来、如何能将它杀光的问题，那么你就有救了,都是,毒素,惹的祸！,沈殿霞，,香港著名演员、主持人。因身形异常丰满、在人前乐观爱笑而被人昵称为“肥肥”、“开心果”。,2002,年,，肥肥因胆发炎而入院割了,36,粒胆结石；,2006,年,，肥肥再因胆管发炎而入院，几度传出病危消息，引起大家关注。,最终于,2008,年,2,月,19,日,早上十时在香港玛丽医院因,肝癌,去世。,沈殿霞亲身谈肝癌,鲁豫有约,谁也不要报着侥幸心理,湖南卫视金牌主持人,汪涵,汪涵自曝身患肝病,现以向肝癌发展,肝癌,肝腹水,肝硬化,净化前,长痘,痤疮,净化后,净化后,净化前,黑斑,面色发红，出油,净化前,净化后,净化后,净化前,外婆,一、现状,二、危险健康的主要因素,三、毒素与健康,四、健康密码,五、排出毒素，一身轻松,六、,健康的四大基石,我们能够控制的影响健康长寿的因素只有生活方式,卫生服务,（当需要医疗帮助时，,能及时得到医疗帮助）,生活方式,（作息制度、烟酒嗜好、饮食习惯、体育锻炼）,生物遗传,（遗传疾病）,自然环境（环境污染、自然灾害、生活环境）,社会环境（社会制度、经济发展、文化教育、宗教、习俗）,世界卫生组织发布健康的公式：,健康,=15%,遗传,+,10%社会条件,+8%,医疗条件,+,7%自然环境,+60%,生活方式,健康四大基石是到达健康的途径，缺一不可。,合理膳食,适当运动,健康基石,心理平衡,戒烟限酒,1992,年,WHO“,维多利亚宣言”,心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。,心理健康,是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。“心理平衡”是我们中国人独创的心理学术语,指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识，更深层次体现了我们思维中的阴阳对立、福祸转换的“文化基因”。,克制,情绪失控时的刹车手柄,发泄,用来保护机体的安全阀门,回避,平息即将发生的情绪爆炸,换位,换位思维心境豁然开朗,让步,退一步海阔天空，得和解,心里平衡调控艺术,6.,找辙,想办法心理自助,7.,鼓励,鼓励别人，激励自己,8.,升华,化挫折为动力,9.,幽默,解忧剂，人际关系的润滑剂,10.,愉悦,积极地寻找快乐,何 谓 运 动？,用进废退、动则不衰。一个人要想健康长寿，就必须经常运动、活动和锻炼，运动能强身健体。,Sport,Exercise,Movement,运动,目的,竞技对抗？,战胜自我？,健身娱乐？,美体塑身？,祛病健人？,烟草“辛热，有大毒”,滇南本草,明代,醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。,尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。,胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。,苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。,酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。,一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。,吸烟的危害,戒烟的益处,6,小时后，心率会下降，血压也会轻微降低；,12,小时后，尼古丁将被排出体外；,24,小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。,2,天之后尼古丁所致的不良反应就会消失。,2,个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。,戒烟,1,年之后，患心脏病的危险性会显著降低。,戒烟,10,年后，患病的危险性几乎与不吸烟者一致。,“,酒，水谷之精，熟谷之液也，其气剽悍。”,内经,“,面曲之酒，少饮则和血行气，壮神御寒，消愁遣兴；痛饮,则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。,”,本草纲目,目前对饮酒的看法,适量饮酒的,确有一定好处，可缓解,精神压力，使心情放松。国外一,些针对葡萄酒的研究还发现适量饮,酒还能轻度降低冠心病死亡的危,险。但饮酒的确也可引发或者加,重一些疾病的发生发展。尤其在,目前的酒文化环境下，要想做到,适量实在太难。因此多数专家并,不鼓励饮酒，尤其对中老,年人。,过量饮酒,危害健康,吃,健康成年人，每人每天应摄入的推荐量,谷类等主食,250-400,克,水,2000-2500,毫升,蔬菜,300-500,克,水果,200-400,克,鱼禽肉蛋,125-225,克,奶类及奶制品,300,克,油脂类不超过,25-30,克,盐不超过,6,克,合理的营养素供给,人体功能活动的,“,燃料,”,营养素,凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质称为营养素。,糖,占总热量的,60-70%,脂肪,占总热量的,17-20%,蛋白质,占总热量的,10-12%,水,无机盐,维生素,膳食纤维,供给热能,调节生理机能,构成机体组织,60,消化,辅酶,酵素,矿物质,糖类,维生素,脂肪,蛋白质,消化,消化,辅酶,蛋白质,多肽,氨基酸,必需氨基酸,：指人体不能合成，必需由食物蛋白供给，这些氨基酸称为必需氨基酸。共有,8,种：,赖氨酸：促进大脑发育，是肝及胆的组成成分，能促进,脂肪代谢,，调节松果腺、乳腺、黄体及卵巢；,色氨酸：促进胃液及胰液的产生；,苯丙氨酸：参与消除肾及膀胱功能的损耗；,蛋氨酸：组成,血红蛋白,、促进脾、胰及淋巴的功能；,苏氨酸：有转变某些氨基酸达到平衡的功能；,异亮氨酸：参与胸腺、脾脏及脑下腺的调节以及代谢；脑下腺属总司令部作用于甲状腺、,性腺,；,亮氨酸：作用平衡异亮氨酸；,缬氨酸：作用于黄体、乳腺及卵巢。,蛋白质,肌肉不结实,皮肤无光泽,头发粗糙,眼神木讷,精神疲倦,指甲凹凸不平,抵抗力下降,易贫血,易生病,得胃病,体重轻,儿童出现骨骼生长缓慢.,智力发育障碍.,维生素,B,眼黄,头发变黄,变白,口臭,肝火大,食欲差,唇炎.舌炎.地图舌.,脂溢性皮炎,易怒情绪不稳,脚气病,疲劳,口角炎,酒糟鼻,脂肪代谢异常,腹泻,重要的辅酶,维生素,C,易感冒,指甲接缝不全,伤口不易愈合,淤血,牙龈出血,口气异味,肌肉松弛,牙床溃烂.,牙齿松动.,毛细血管脆弱引起全身内出血,血液渗入关节腔使关节增大,骨骼畸形.,贫血,维生素,E,肺功能差,静脉曲张,癌症,不易受孕,老人斑,易近视,易生皱纹,易流泪光,皮肤粗糙,贫血,维生素,A,青光眼,夜盲症,抗体的生成,机体抵抗力,呼吸道炎症,泌尿道炎症,易长青春痘,不易着床,(,不孕,),皮肤过角化,干眼症,儿童生长停滞,发育迟缓,骨骼发育不良,钙、镁,易抱怨,身材缩小,失眠,抽筋,易骨折,脾气暴躁,蛀牙,腰酸背痛,心律不整,骨刺,偏头痛,经痛,睡眠不良,骨质疏松症,纤维素,便秘,异常发酵,口臭,血糖上升,胆结石,长斑,直肠癌,为您生活添色彩,海内外,大量的客,户见证,动,人的故事就,发,生在我,们,身,边,祝愿全家健康,家庭幸福,微信号：,18906683038,