吃出产后好心情的营养美食(图).doc

清爽小虾仁很多人都知道，当心情不好的时候，可能会选择吃东西来缓和情绪，这在女性身上尤其常见。其实藉由食物来缓和、改善自己的情绪在医学上是很有道理的。食物的颜色、气味，有时候是影响情绪的一大因子，而且选对食物的确能提振、安抚情绪、改善忧郁、焦虑，因此，妈妈们不妨在坐月子期间多吃含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼等，藉由饮食的调整来达到抗压及抗忧郁的功效。食疗的方法在古代就很流行了，它给如今的医学发展打下了很好的基础，食疗与药物的互补关系由此可见一斑。“药食同源”这句古训则成了如今养生保健的口号。下面这个实用简单的菜谱，含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。帮你找回阳光般的好心情远离产后忧郁。【清爽小虾仁】鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。制法：1.西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水；2.虾仁上浆，并放在油锅里过一下；3.取出后与西芹等一同炒制即成。营养小秘密：多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得高兴起来。文/潘昕.corrTxt_01border-top:1px dashed #F0C8C8;margin-top:10px;.corrTxt_01 h3font-weight:bold;padding:5px 0 0 3px;line-height:25px;margin:0;.corrTxt_01 ulpadding:0 0 0 18px;.corrTxt_01 ul lifont-size:14px;line-height:%;.corrTxt_01 a text-decoration:none; 相关阅读：产后抑郁症是怎么回事？准爸爸如何赶走抑郁症？营养5妙方巧对产后抑郁产后抑郁最爱招惹这8种妈妈新妈妈如何防止产后抑郁症赶走产后抑郁的良方了解育儿知识，看育儿博文和论坛，上手机新浪网亲子频道