产后妈妈如何“吃”回美丽.doc

　　产后产妇容易出现虚胖、面色晦暗等现象，食用一些健美药膳，也可起到良好的恢复效果。
　　红枣菊花粥红枣50克，大米90克，菊花15克，加水适量，煮到粘稠状时可食用。此方中，大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。
　　均衡营养
　　产后身体恢复得如何，就要看产后的饮食是否均衡了。
　　事实上，日常饮食，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。
　　蛋类除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素A、D、E和磷、铁、钙等。
　　鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后绝佳的营养来源。
　　蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。
　　要知道，饮食适量且均衡，不仅可以为健康加分，更可为身材加分。