杏仁番茄拌西兰花.doc

　　制作材料：
　　西兰花3朵，番茄半个，杏仁25克

　　杏仁番茄拌西兰花做法：

　　1、杏仁微炒后，研磨成碎末
　　2、番茄去皮捣碎
　　3、西兰花在蒸锅内蒸软，和番茄一起搅拌后，拌入磨好的杏仁末即可。
　　营养提示： 杏仁的营养价值十分均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养成分，如蛋白质、脂肪等，还含有植物成分所特有的纤维素等。杏仁中含量最丰富的是维生素B17，这是一种非常有效地抗癌物质。 西兰花颜色翠绿，营养价值高。每100克花球鲜品中含蛋白质～克。除矿物质的含量比白菜花高外，西兰花中还含有丰富的叶酸。