压力山大女人如何补充维生素.doc

　　女人一般都是很重视康体健康的，因此，压力山大女人如何补充维生素呢?我们都知道，女性吃一些富含维生素的食物助于职场健康。因此，我们职场女性如何呵护健康呢?你的身体缺乏哪种维生素呢?我们女人到底需要如何补充这种维生素?接下来，职场百科网的小编为你一一解答。
　　压力山大女人如何补充维生素
　　1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2。
　　我们职场女性如何补充维生素呢?这是很多女性会有一些的情况，其实，对于维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外，职场百科网的专家还是建议大家，如果是对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。小编还是提醒大家，红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
　　2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素。
　　每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此，mm们如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。我们职场女性如何补充维生素呢?铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。