哺乳妈妈的饮食与注意事项.doc

　　哺乳妈妈的饮食与注意事项
　　1 增加蛋白质的摄取，最好有一半以上为动物性蛋白质的食物，如肉、鱼、奶、蛋等。
　　2 增加水果、蔬菜及水分的摄取。
　　3 完全素食者应另增加维生素B12的营养补充。
　　4 不乱服成药及其他刺激性食物。食物会借由母乳传送，而影响到宝宝，所以哺乳的妈妈最好避免在哺乳期食用刺激性的食物，像咖啡、茶、烟、酒及麻辣火锅等。