教师如何来调节自己的情绪.doc

浅谈如何提高教师心理健康水平
一、某些极端现象发能引起教师理健康问题关注
根据自些面解谈谈何提高教师理健康水平 、快乐接受教师身份热教师工作 教师思想承认自职业身份按教师原则规定自才干教师工作布满信热教师工作才干教工作体现崇高道德行准则行教师更应当具有满基本品德要做我喜欢 我选择态热自真做敬业奉献教书育
二、工作确立行短期目旳
工作教师要自拟定短期目旳寻找件自完全能力做事实现目旳事做情轻松自做事信自更发明力工作更效实际我追求类拔萃但愿体现良乎意料取佳绩目旳切合实际处仅于能教师提供新起点协助教师循序渐进摘取事业桂冠
　三、培养良精神状态教师工作逐渐形种积极乐观工作精神状态教师消除工作压力基本重要条件
1、形确认知评价认知评价职业压力产程重要介变量面相似事件带压力同体受压力同重要原于家认知评价同教师应形良认知评价
(1)要断撕掉悲观自我标签我行、我纪、我脑用、家都喜欢我、我提职没但愿等
　(2)要抛弃合理观念些观念涉及我必须做工作每件事、我必须让领导青睐我、我必须排级前三名
（３)要辩证结识评价事物承认自足同看自处教师理平衡些相应压力减轻总辩证看待问题容易使增强信、情绪饱满看教师聘任制实行利于调教师积极性教育发展必教师产必要紧张压力
四、保持良态　
1、拥颗平态失衡其源于比较与差别自付与收获比较;自待遇与待遇比较;自与周边同事、朋友进行比较由于盲目进行比较别教师理平平衡间容易产怨气憋气、恼火等俗说比气死布满竞争、挑战代败失、起彼伏事需要我颗平候要站高些、看远些;候要退步；候要放弃保持理平衡与自才干体快乐
2、交往谈减轻职业压力行程读些调节情面书知识变能力;与交往义谈既能密切关系建立友谊能体沟通乐趣;放、豁达态待外界变化让自处在状态利于保持颗轻、快乐、布满力　
3、欣赏自要接纳自欣赏自、喜欢自、接受自处与缺陷作教师欣赏自才干信才干发自内微笑才干更面才干断取功
4、增长快乐体验培养风趣每都涉及喜怒哀乐体验教师要忆积极、快乐体验助于减轻职业压力风趣种特殊情绪体现懂玩笑没但愿笑身体内、肺等内脏器官都短暂运锻炼增强机体免疫力每都应风趣点风趣少点气急败坏少点偏执极端
5、恰、合理宣泄 现实社我每都遇些聊快乐事情给造精神压力要种压力剩保持理平衡势必影响身健康终甚至导致神经病找自信平、满、快、烦恼愤怒统统向顾吐通倾诉、发牢骚消除平与满能消除精神疲劳使轻松快乐 找发泄象采用写记比:领导我放眼真气死……写自情受要连写记都嫌麻烦干脆独自着墙壁想说说发泄够　
６、抑怒--训练自气 第说没关系设想前发火事运用镜技巧自说没关系 第二发顺事遇误解采用理放松式自说事桩 给自吃宽丸　第三试试推迟怒间每比推迟几秒久久自我控制舌嘴打转般激情二十钟没事保持沉默出名散文家朱自清说:沉默安全防御战略句:忍忍风平浪静;退步海阔空请记住古训 第四发火提示自都根据自选择行事权利 第五请信赖协助让每看见怒便提示　第六要自提示自虽然别做事情何发火一方面伤害自身体
五、改善教育际关系　教育际关系重要教师、教师教师、教师领导间关系种际关系构教师工作、特殊环境理健康水平高教师善于主搞、同事、领导际关系消除隔阂互相理解缩短彼间理距离采用宽容态度待别看别处求同存异面理解客观环境多种现象改善教育际关系效路过宽松际关系能更保持健康理状态。