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上班早餐方案集
早餐是一天一开始的重要餐点，很多人在工作日选择在路上或者公司附近的便利店买早餐解决，但是便利店的食物通常不太健康，而且价格也不便宜。为了让大家有更多健康、方便、经济的选择，这里为大家分享几种健康的上班早餐方案。
一、燕麦+水果
燕麦是一种营养丰富的食品，富含纤维，蛋白质，维生素和矿物质，而且易于消化。将燕麦和一些切好的水果混合在一起做成“果仁燕麦”是一种非常健康、简单又方便的早餐，可以在家中或公司里搭配食用。
食材
• 燕麦：适量
• 水果：新鲜的水果，如香蕉、苹果、橙子等
• 牛奶或者酸奶：适量
做法
1. 将燕麦倒入碗中，加入适量热水，浸泡约5分钟，让燕麦变软。
2. 把水果清洗干净，切成小块。
3. 将切好的水果混合在燕麦中，加入适量的牛奶或者酸奶即可食用。
二、煮鸡蛋+全麦面包
煮鸡蛋和全麦面包是一个传统的早餐方案，而且简单又健康。全麦面包富含纤维，有助于消化，可以搭配煮鸡蛋一起食用。这种早餐方案携带方便，能够在上班的路上或者公司里搭配食用。
食材
• 鸡蛋：1-2个
• 全麦面包：1片
做法
1. 把鸡蛋放入一个锅中，加入适量的水，大火煮沸。
2. 开始计时，煮鸡蛋大约需要6-8分钟。
3. 煮好的鸡蛋放入一个容器中，用冷水冲洗大约2分钟，让鸡蛋壳更容易剥开。
4. 剥去鸡蛋壳，配上一片全麦面包即可食用。
三、蔬菜沙拉+酸奶
蔬菜沙拉是一种营养丰富的健康食品，如配上一杯酸奶，既能补充身体所需的营养，又有助于消化和能量的平衡。这种早餐方案可以在家中或公司里搭配食用。
食材
• 生菜：适量
• 橄榄油或者沙拉酱：适量
• 西红柿：适量
• 胡萝卜：适量
• 酸奶：1杯
做法
1. 把生菜清洗干净，在盘子上摆好。
2. 把西红柿和胡萝卜洗净、切成小块或者片状，放在生菜上。
3. 把橄榄油或沙拉酱倒在生菜上，调匀。
4. 配上一杯酸奶即可食用。
以上是几种健康、简单又方便的上班早餐方案，不仅能够帮助大家补充体力，还能够让大家保持一个健康的生活状态。大家可以根据自己的口味和时间安排，来制定适合自己的早餐方案。