健康管理流程及层级.docx

什么是健康管理？
健康管理是对个人或团体进行健康方面的检测、分析、评估、咨询、干预的全过程，旨在调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。包括对个体或群体的健康进行全面监测、分析、评估、提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程。
健康管理等级划分标准：
健康管理是一项综合性的卫生服务，旨在通过全面、个性化和持续的健康管理，提高个体的健康水平和生活质量。以下是健康管理等级划分标准的主要内容：
一、健康调查与信息收集
1. 健康调查：通过问卷调查、体检、病史询问等方式，全面了解个体的生活方式、习惯嗜好、饮食习惯、身体状况、心理状况等。
2. 信息收集：收集个体的人口学资料、家族史、健康相关行为等，为后续的健康管理提供基础数据。
二、健康评估与风险评估
1. 健康评估：根据收集到的信息，对个体的健康状况进行全面评估，包括生理、心理和社会层面。
2. 风险评估：通过生化指标、体格检查、心理测评等手段，评估个体患病风险，为制定个性化健康管理方案提供依据。
三、健康干预与治疗
1. 干预：根据健康评估结果，制定个性化的健康管理方案，包括饮食、运动、药物等方面的干预。
2. 治疗：针对个体存在的健康问题，提供相应的治疗方案，如药物治疗、物理治疗等。
四、健康追踪与随访
1. 追踪：定期对个体进行随访，了解健康管理方案的执行情况，及时调整方案。
2. 随访：在个体出现健康问题时，及时进行干预和治疗，防止病情恶化。
五、健康教育与促进
1. 教育：向个体传授健康知识，提高其对自身健康的认识和自我管理能力。
2. 促进：通过开展宣传活动、讲座等形式，促进全社会对健康管理的认识和接受度。
六、健康管理效果评价
1. 效果评价：定期对个体的健康管理效果进行评价，了解个体在生理、心理和社会层面的改善情况。
2. 总结分析：对健康管理的实践经验进行总结分析，不断完善和优化健康管理方案。
根据以上六个方面的工作内容和标准，可以将健康管理分为不同的等级。一般来说，健康管理等级的划分可以参照以下标准：
1. 一级健康管理：针对一般人群，开展常规的健康调查和信息收集工作，进行简单的健康评估和风险评估，提供基本的健康干预和治疗服务，以及必要的追踪和随访。同时，加强健康教育和促进工作，提高公众的健康意识。
2. 二级健康管理：在一级健康管理的基础上，加强了个体的健康评估和风险评估工作，制定了更加个性化的健康管理方案，并增加了高层次的健康干预和治疗服务。此外，二级健康管理还注重心理健康的评估和治疗，以及与社会因素的协同管理。
3. 三级健康管理：针对患有慢性病或处于疾病高危状态的个体，进行全面的健康评估和风险评估，制定综合的治疗和管理方案。三级健康管理注重多学科的协作，包括医生、护士、营养师、运动教练等。同时，加强了追踪和随访工作，及时调整治疗方案和管理方案。
高级健康管理：针对高层次人群或特定群体，提供更加个性化和高水平的健康管理服务。高级健康管理注重跨学科的协作和创新技术的应用，包括基因检测、精准医疗等。同时，加强了心理健康的评估和治疗工作，以及与社会因素的协同管理。此外，高级健康管理还注重效果评价和总结分析工作，不断完善和优化服务流程和质量。
健康管理分层实施方案
在健康管理中，分层实施是一种有效的管理模式，通过对患者进行分级管理，满足不同层级病患的不同需求，减少医疗资源的浪费，增强对病患的健康护理，下面是健康分层管理实施方案：
一、分层标准可以根据患者不同疾病或者患者不同情况制定，对于慢病管理，可以按照不同疾病的严重程度，治疗阶段，合并症，生活方式等情况进行分级。对于老年人，孕产妇、儿童、残疾人，可以根据不同的生理和生活特点进行分级管理。分层管理应科学、便捷，易于实施和推广。
二、分层实施
1.一级预防:通过宣传教育、健康促进等措施,对健康无明显异常的人群进行全面、终身的健康管理。
2.二级预防:对已经患有慢性病,但病情稳定、无复杂并发症和危象的患者,进行规范化的门诊管理和日常生活指导。
3.三级预防:对于疾病病情不稳定,存在复杂并发症和危象的患者,进行规范化的住院管理和全面、系统的治疗。
三、实施步骤：
1.确定分级标准，根据病情和患者特点进行分级。
2.建立分层管理机制，设立管理团队和门诊，住院病区和相关科室。
3.实施分层管理，对于不同层级的患者进行不同程度的管理和干预。
4.强化患者教育，加强患者健康教育知识的普及与教育。并对患者进行生活方式指导和治疗知识讲解。
5.建立和完善健康档案，对患者的病情及治疗情况、生活方式等信息进行收集，整理和分析。
四、分层管理的优势
1.提高医疗服务效率，减少医疗资源浪费。
2.促进患者健康。减轻患者痛苦。
3.增强医疗机构对患者的健康管理和评估能力。
4.实现预防为主的健康管理思路，有效控制疾病的发生和扩散。
五、总结
健康管理分层实施方案是建立在预防为主原则上，为患者提供全方位、个性化、标准化的健康管理服务，有效的分层管理可以优化资源配置，提高医疗质量和效率，促进患者康复，是中医国际化发展的重要领域。
健康管理到底管的是什么？
一: 健康管理是什么意思？
健康管理是对社会健康人群、亚健康人群、高危人群和疾病人群的健康危险因素进行全面监测、分析、评估、预测、预防和维护，变被动的健康维护为主动的健康管理，更加有效地控制疾病风险，保护和促进健康。
二: 那么健康管理到底管的是什么呢？
1. 首先是生活方式的管理，如饮食，运动，用药，睡眠，心理等方面
2. 其次是健康需求管理，如自助式健康监测，个性化体检，中西医健康咨询等
3. 还有疾病的管理，如疾病风险评估，远程健康监护，就医提醒等
三: 健康管理正确的步骤是怎样呢？
① 首先要采集健康信息，分类，做好问卷调查，对其个人 建立数据库进行建档。
② 进行健康风险评估和分析，根据个人的体检报告评估，建档归类。
③ 通过健康及疾病状况评估进行干预治疗，提供针对性的健康指导建议，并定期制定个性化健康处方，如饮食，运动，用药，睡眠，就医等方面。
四: 健康管理的目的？
健康管理目的是不生病、少生病、晚生病、不生大病、病后尽快康复、带病延年。
因此，我们的健康必须管理，只有通过这几种的管理方式，我们的身体才能健康，才能更好享受生活。
健康管理到底怎么管？
由于时代的发展及进步，我们的生活好了，劳动、工作环境改善了，在享受生活的同时，却给我们的身体健康带来了许多不利和危险的问题。这些问题大家可能还没有意识到，或者意识到了，没有引起足够的重视。我们会发现，当今社会出现小学生生理早熟、青少年突发急病导致病危；慢性病人群低龄化等健康问题不胜枚举！导致“五高：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高BMI ”及心脑血管病等慢性病大量发生，严重的影响了人们的身体健康和生活质量，给家庭和社会带来了沉重的经济负担和精神负担，有的家庭因病返贫，因病致贫！！血淋淋的事实证明，健康是1，其余的都是0，没有健康就没有了一切，所以健康才是伴随我们一生的首要问题。 那这些问题我们该如何解决呢？我们自己的健康状况到底是一个什么状态？是置之不理还是要看医生？带着这些问题，我将给您捋清一个思路，来正确认识我们由健康到疾病的发展过程！这就是健康管理的五个层级，或者叫健康金字塔。
健康管理的五个层级

第一个层级：生活方式管理中的营养管理，是最基本的也是最重要的一个层级；主要是指健康的饮食和饮水，保证充足且均衡的营养，切不可存在饮水和营养不足、不均衡的情况。身体细胞需要的七大营养素如水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维，合计42种以上的必需营养素，这些营养素每天都要摄入足量和均衡，身体才能获得健康。中国营养学会建议每人每天要喝够8杯健康的水(成年女性1500毫升，成年男性1700毫升)、每天要吃够12种以上食物，每周要吃够25种以上食物，如果做不到这个标准，建议摄入一定数量的营养补充剂来补足。 

生活方式管理里的营养管理。就是吃的问题， 会吃那可是人健康的根本呐！人的疾病，只要不是环境、意外、遗传导致的，基本就是病从口入和病由心生，而且这俩还相互作用影响。吃错了、吃多了、吃急了，能整出一堆慢性病。人生健康修炼的头一关就得学会吃，靠吃养身，靠会想养心，身心一起养，一起调，身心合一。再远离减少伤害，健康基本就稳了。 吃是人体的物质基础，“人是铁，饭是钢，一顿不吃心里慌”；就好比一个国家，经济是基础，政治是上层建筑，吃就是人体健康大厦的地基，地基不牢，大厦不固。所以主动健康管理模式应该是以健康饮食为支点，以健康生活方式为杠杆，去撬动健康地球。

说到吃，这里面学问大着呢，但也不难。只是大家得掌握以下三点：包括怎么买 ，怎么做，怎么吃！怎么吃？第一，吃营养餐别吃热量餐，营养真能治病，咱身体是由营养组成的，不是药，得相信身体自我修复能力，给足修复的原材料。第二，得远离那些垃圾，高热量、工业深加工、添加剂多的食品。第三，得有饥饿感，不饿别吃，吃就吃七八分饱。重要的事再说一遍哈，吃营养餐，懂营养学，把身体当宠物养，别吃热量餐，不饿不吃，吃就七分饱。大部分慢性病，只要远离伤害，给身体修复机会，就能自愈。咱得相信自己身体的智慧和能力，咱自个儿的身体，自己才是自己的医生，是第一责任人，其他都是助理。主动健康，不管是谁，啥时候都得做好呀！
第二个层级：这一层级是除了营养之外的其他生活方式的健康管理。如睡眠、作息、运动、心态、包括空气质量在内的环境。
不良的生活方式包括睡眠质量不佳、作息时间不规律、运动量不足、心态不好、生活环境差等，这些都要靠自己努力改变成健康的生活方式。而且无论采用上面的三、四、五哪种层级的健康管理措施，都要尽可能保持好第一、二层级的健康生活方式，除非是在手术台或ICU病房等极特殊的情况下。
第一层级和第二层级是健康管理的最底层，也是最基础的部分，包括：吃喝拉撒睡，动静光危交十个方面， 都属于生活方式的范畴。通过培养良好的生活习惯，我们可以在很大程度上预防慢性非传染性疾病的发生。世界卫生组织指出，生活方式对健康和寿命起到60％的作用。

第三个层级：亚健康（身体功能出现问题）状态的健康管理，如果在第一、二层级没有做好，生活方式管理不到位；日常生活方式不注意，经常大吃大喝，大鱼大肉，每天打着饱嗝；嗜烟酗酒，药物滥用、睡眠不足，整天熬夜；生气， 压力山大，心理失衡等就会导致身体功能出现问题； 比如经常早上起床后感到没有歇过来，疲劳乏力，头晕眼花、视物不清、心慌，胸闷、出虚汗、没有胃口、便秘腹胀、小便黄，失眠健忘、爱发火易恼怒等 ，建议去医院做检查，如果检查结果一切正常，这个状态就提示你目前的身体处于亚健康状态，这是身体已经发出了一个警报，这个时候就要提高警惕了,就要引起足够的重视，再不注意就要出问题了！！！ 就要在做好生活方式管理的同时，采取各种措施进行休整和调理了。 比如中医调养，特别是药膳食疗、膏方，艾灸等，这些方法是中医瑰宝，都可以很好地把体质调到一个相对平衡和健康的状态。
亚健康，也称次健康、第三状态、中间状态、游动状态、灰色状态、潜病态等，是指 身体处于健康与疾病之间的一种状态 。处于亚健康状态的人群，在某一段时间内活力下降、机能下降、适应能力下降等症状不能达到完全健康的标准，但不符合或者达不到临床疾病诊断的要求。
亚健康的症状多种多样，包括：精神心理症状；身体及其他症状。
亚健康的病因和发病机制至今尚未明确，可能与多种因素有关，包括行为和生活方式因素（如吸烟、饮酒、压力、运动锻炼不足等）、环境因素（如同事关系紧张、家庭成员关系不和谐等）和生物因素（如年龄、性别、学历、遗传等）。
亚健康的诊断标准主要是通过排除疾病，结合患者的临床症状和体征进行综合判断。虽然亚健康状态在体检指标上可能无异常，但患者会感到明显的不适和
功能障碍。

 第四个层级：身体指标出现异常问题的健康管理 ，如果体检或者因为其他不舒服去医院看病，经检查发现身体的一项或者几项指标出现了异常，比如血脂、血糖、肝功、血压等，这种情况就表示你的身体已经受损，已经处于疾病状态，但还没有出现器质性改变，经及时积极正确的调理，就会恢复或者有可能恢复正常；就要在改变生活方式的基础上并在医生指导下使用相应药物进行治疗。

 第五个层级：身体出现器质性病变的健康管理，比如因为经常饮水不足，不活动而出现了泌尿系统的结石；饮食不规律不健康而出现了胃穿孔；高血压、高血脂而出现了心梗，脑梗等这个时候就要去医院做检查和治疗，比如做外科手术或吃药等。

健康管理五个层级之间的关系
健康管理的五个层级基本上是现代人获得健康和去除疾病的五大类手段。
很多人把注意力只放在手术和药物了，甚至寄希望于高明的手术和新药特药，但请注意：任何手术和药物都只能解决器质性病变的部分问题和指标的问题不可能解决全部问题，比如心梗、脑梗，医生只能给你解决心脏或者脑部的问题（下个支架，搭个桥等），不可能把因为心梗，脑梗而给身体器官和组织造成的损害完全恢复到正常，更不可能把全身硬化的甚至部分堵塞的血管全部换完。并不能代替你的生活方式，更不能取代和否定你的营养需求，不能取代和否定一二层级的主动健康的所有行为。任何上一个层级的健康管理，如果想发挥作用，必须建立在下面层级做好的基础上才可以。这个问题跟一个单位的管理有相同之处。尤其是对于主动健康的部分，更要予以重视。比如，一个人天天不睡觉，或天天心态不好，或天天呼吸很多粉尘的空气，那么，这个人有再好的饮食，吃再好的营养素，吃什么样的中药西药，找再好的医生治病，都不可能获得健康。不管身体是否处于健康状态，还是处于亚健康或疾病的状态，都要有主动健康的措施和行为，否则，健康就属于空中楼阁。
主动健康的部分如果没做好，即便被动健康的部分做得很好，那么效果也是暂时的不完美的。有人把自己的健康完全寄托给药物和手术，这是不正确的。
当你用药的时候，是否应该保证身体有充足的饮水？是否应该让身体有充足的营养摄入？答案当然是肯定的。具体来说，当你用药的时候，如果你一天只喝了4杯水，是否应该补足身体缺失的水？答案当然是肯定的，哪怕是买水喝也要尽可能补足饮水量。
举个例子：你体重是60公斤，每天应该摄入的蛋白质的量至少应该是60公斤×（1.0-1.2），比如一个60公斤体重的中老年人，每天应该摄入的蛋白质是72克，这72克也是每天身体需要的蛋白质的量。那么，请问当你吃中药的时候，是否也应该保证这72克的蛋白质的每天摄入量呢？如果饮食中摄入不足，哪怕通过喝蛋白粉也应该补足这个量呢？答案也是肯定的。
再比如：当你在吃西药或中药期间，如果维生素矿物质的摄入量没有达到《中国居民膳食营养素参考摄入量》的时候，要不要通过营养素补充剂的形式，把缺口补足呢？答案当然是肯定的。
请注意：只有营养素才是组成身体细胞的原材料，任何药物，包括西药也包括中药，都不是构成身体细胞的原材料。由此可以看出任何药物和手术都是建立在健康的生活方式基础上的方法和措施；健康的生活方式是基础，任何药物和手术都不能代替健康的生活方式，否则，就是空谈 。
营养不良的危害

任何行为导致的营养素摄入不足，都会引发身体细胞的【隐性饥饿】，就会造成修复细胞组织的原材料不足，身体就会继续受损。身体70%的慢性病都和【隐性饥饿】有关，如果因为吃药或其他行为，而主动或被动地减少了营养的摄入，那么就会加重了身体的【隐性饥饿】，无疑也就削弱了药物的作用，甚至加大了疾病的风险。
药物只能针对特定病人，同时药物在体内发挥药效的过程中也会加大身体的代谢压力，身体的代谢压力增加就会增加身体对营养的需求，所以，当你用药的时候，更应该注意适当多摄入营养素，而不是减少营养素的摄取。一些人在用药的时候，减少了营养的摄入，让身体处于更严重的营养失衡状态，这是大错特错的。而且，即便是不用药了，即便是一个健康的人，我们的身体也要保证足量均衡的营养，要达到《中国居民膳食营养素参考摄入量》的要求，这样才能保持健康。主动健康，无论是任何人，任何时候都应该做好的事情。
能量超标的危害主要包括以下几个方面‌：1、 ‌体重增加和肥胖‌：能量过量摄入会导致多余的热量以脂肪形式储存，从而导致体重增加和肥胖。肥胖不仅增加身体负担，还可能导致关节损伤和胆结石。2、 代谢紊乱‌：能量过量摄入会影响血糖和血脂代谢，可能引发糖尿病、高血脂等疾病。长期代谢紊乱还会导致内分泌失调，影响激素分泌，如甲状腺和性腺功能3、‌心血管问题‌：能量过量摄入会增加高血压、冠心病等心血管疾病的风险。肥胖会增加心脏负荷，可能导致心脏病和中风‌。4、消化系统负担加重‌：过多的热量摄入会对胃肠功能造成影响，引起消化不良、胃胀、胃痛等症状。
临床研究表明：营养素多了不行，少了也不行，必须要维持在动态平衡状态

上图的健康金字塔，第一、二、三层属于主动健康，可以主观意识的控制。四、五层是已经病了，属于被动健康，需要被动的接受治疗。通过这个健康金字塔的认知，我们已经很清楚的熟悉了从健康到疾病的发生发展全过程，要不要把健康掌握在自己手里？能不能把健康掌握在自己的手里？做好自己身体健康的第一责任人！！！就在自己的一念之间。就在自己的行为与生活方式。
这五个层级从最基础的饮食和生活方式调整，到较为复杂的医疗干预，层层递进，
涵盖了健康管理的各个方面。每个层级都需要我们主动参与和改善，以达到最佳的健康状态。人生就是一场旅行， 从今天开始，从现在开始让我们携手迈出第一步，让身体重回你的掌控。让我们一起健康行！

这五个层级从最基础的饮食和生活方式调整，到较为复杂的医疗干预，层层递进，
涵盖了健康管理的各个方面。每个层级都需要我们主动参与和改善，以达到最佳的健康状态。人生就是一场旅行， 从今天开始，从现在开始让我们携手迈出第一步，让身体重回你的掌控。让我们一起健康行！
 中国居民膳食指南2022 平衡膳食八准则系列之吃动平衡，健康体重

请问大家有没有发现这么一个现象，家里头如果父母体型偏胖，孩子往往也是一个小胖墩；要是家里上一代得了高血压、高血脂、糖尿病，那下一代似乎也更容易中招。这其实啊，就跟一家人成天一起吃喝拉撒睡等，生活习惯密切相关，这种现象在医学上叫”家族聚集性”。 是指某种疾病在一个家族中出现的频率高于一般人群 的现象。由于在同一家庭中生活，接触病因和致病条件（家族成员可能具有相似的生活习惯，如饮食油腻，嗜烟、酗酒、缺乏运动等，这些习惯可能共同增加患病风险。）的机会是均等的，故容易造成家庭成员多人患同一种疾病的现象出现，家里人的健康状况，那真的是跟家庭环境紧密相连。吃的喝的都一样，生活方式也基本相同，环境也一样。所以啊，健康管理这事儿，不光得自己上心，家里还得有个人站出来，为全家人的健康把把关，掌掌舵，比如，经常买菜做饭的人。
现在威胁咱们健康的大敌，可不是让人害怕的传染性疾病，而是那些慢性非传染性疾病，如各种癌症，心脑血管疾病等；有人叫它慢性病，也有人叫它“生活方式病”。想远离它，最直接也是最有效的办法就是保持健康的生活方式，做好健康管理，当好自己及家人的健康责任人。
你们知道吗？最早开始搞健康管理的，其实是保险公司，是不是没想到？在健康上投一分钱，将来能省下好多治疗费、抢救费呢。所以，越是没钱，越得注重保养，这是最省钱的办法。聪明人花钱保养，糊涂人花钱治病，实践证明，健康管理才是回报最高的投资。
那么，健康管理到底该怎么做？又该怎么开始呢？
健康管理这件事，说简单也简单，说难也难，关键在于你的观念和认知，意识不到它的重要性，自己不把自己或者家人的健康当回事，别人再说也没有用；意识到健康管理的重要性了一切都好办。健康管理的步骤，就是“一学二改三减四降”。先学点自我保健的知识，然后改掉那些坏习惯，这样就能少吃药、少住院、少花钱。再接着呢，降降血脂、血糖、血压，活动活动，减减体重，慢性病的风险自然就降低了。关键问题就在于学和改，后面的都是顺理成章，水到渠成的事了。健康从改变观念开始，学习是提升认知改变观念的第一步。
说到健康管理，可不是只对病人的。健康的人、亚健康的人，已经生病的人都需要。特别是那些亚健康的人群啊，身体有点小毛病但还没到要吃药打针的程度。这时候啊，健康管理就能派上大用场了。通过调整生活方式，很多亚健康问题都能得到改善。
说起来养生啊，有些人总觉得自己还年轻，心想“等我老了再考虑这事儿吧”。但其实呢，你要是仔细算一下健康账和经济账，养生保健还真是得从年轻的时候开始。这是为什么呢？
有临床研究表明，人的动脉硬化是从童年时期就开始的，坏胆固醇一点一点慢慢在血管内聚集，如果不注意，不改变不良的生活方式，不加强管理，到四五十岁可能就会出现心梗、脑梗、这跟汽车保养是一个道理。新车一买回家，就精心呵护着，那肯定比哪天半路上突然不供油了抛锚了，断链了要好的多、安全的多。
事实证明，好多慢性病，一开始都是悄无声息地来的，等你发现了它，可能都已经“成才”，且对你及家人的身体健康构成威胁了。慢性病可不是突然冒出来的，它是一点点积攒出来的。所以，千万别等生病了再去治。
从经济角度来说更是这样。比如说高血压，高血脂；刚开始轻微高的时候，马上采取措施，通过加强生活方式的管理，赶紧控制住，可能一年也都花不了几个钱。可你要是不管，等到中度重度，出现了靶器官损伤或者并发症，一年住上两三次医院，那可就得花大钱了。
现实就是这样，咱们国家九成以上的医疗资源和医保经费，都砸在了晚期疾病的治疗上。这时候不但治疗效果不好，自己受罪，还得让家里和社会承担经济和精神负担。你想啊，当人生命都受到威胁了，花钱哪还会心疼啊？到那时候咱才明白：健康这事儿，咱已经没法讨价还价，只能豁出去花钱，拿钱卖命了。
按照国际通用的卫生经济学算法，你在健康管理上投一块钱，将来能省下九块钱的疾病治疗费用。你听说过几个人因为投资健康破产的？反而是有不少人因病返贫，因病致贫，把家底完全彻底掏空了，还得受罪，还不一定能治好。为啥？因为人就是这样，由于各种原因，年轻的时候，身体好的时候，拿身体换钱，来满足自己和家人的各种需求，实现自己及家人的各种愿望 ；可一旦生了病，特别是大病，就只剩下赶紧治好一个愿望了 。在健康这事情上，一个是主动出击，一个是被动接受，你会怎么选？
你说人这一辈子，到了下半场，拼的是啥？是钱？还是地位？都不是！拼的就是健康！！！
《“健康中国2030”规划纲要》、《国务院关于实施健康中国行动的意见》是为加快推动从以治病为中心转变为以人民健康为中心动员全社会落实预防为主方针，实施健康中国行动，提高全民健康水平而制定的法规。现在咱们国家的健康战略都从以“治疗”为中心，转移到以“健康”为中心了。所以啊，咱们都得重视起家庭健康管理来，让咱们的晚年生活过得高质量，更舒坦，有意义。别给家人及社会添堵添乱。
一个家里的人啊，那都是一条船上的“战友”。一个人生病，全家都得跟着遭殃。现在慢性病、“生活方式病”，这么普遍，多少家庭都被拖进了疾病的泥潭里出不来了。咱们得趁早，重视起家庭健康管理来，把风险和损失降到最低。
咱们都盼着有个健康的生活方式保健计划，既安全有效又简明易懂，还得快捷方便，最好还不耽误咱们忙忙碌碌的日常生活和工作。以生活方式管理为主的健康行计划，就是为此量身定做的，说起来真是让人兴奋不已，以前还真没见过这么科学，又这么贴合现代生活节奏的玩意儿。
你有没有想过，为啥在街头巷尾老听见“一家几口全三高”这样的新闻？其实慢性病本身不传染，但一家人长期一块儿吃、一块儿住，生活习惯都一样，健康问题也就跟着聚集了。比如说，一家子都爱吃油腻腻的红烧肉或者内脏，那高血脂 ，脂肪肝不找上门才怪呢。
家里得有个管钱的，保证财务不出问题，更得有个懂生活懂保健养生的，把全家的吃喝拉撒管起来，让全家人的身体都健健康康的 。
以生活方式为主的健康行，是一套让你及家人一辈子都健健康康的行动方案，改改饮食习惯，吃得科学点，动动身子骨，适量多喝水，每天晒太阳 ，心理平衡点，压力少一点，睡眠充足点，二便通畅点，危险因素少一点，人际关系和谐点，疾病少得点，健康多一点。活的久一点。
健康金字塔：为什么塔尖的健康人极少

健康是指躯体的、心理的、社会人际适应的和精神道德上的良好和完满状态。这就好比一层层向上的金字塔，是全方位的概念，而不仅仅是指没有疾病，或没有不舒服，更不仅仅是指体格健壮。
一个人到医院检查，所有化验及B超、CT、心电图一切正常。他是否健康呢？不一定，因为如果他做了亏心事，他贪污了，整天提心吊胆，害怕警察敲门，他已经不健康了。有一位拳王，天下无敌手，但他也不健康，为什么呢？因为他犯罪进监狱了。因此，健康素质高的人也一定是思想道德、科学文化素质比较高的人。
对健康有四种不同心态的人：
第一种人是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果健康增值，一百二十；不熬夜不过劳，不吃剩菜，少生气。
第二种人是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果健康保值，平安九十；打比方来说，身体胖了，要注意减重，得了脂肪肝，注意清淡饮食。血压高了，要注意调整生活状态，多运动少油盐。
第三种人是普通人，他们漠视健康，无动于衷，结果健康贬值，只能带病活到七十八十；
第四种人是糊涂人，他们之中许多是白领精英，他们透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩，五十六十。四种态度，四种结局；因为健康面前人人平等，种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获。