北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学内容的研究.docx

北京体育大学

本科生毕业论文

题目：北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学内容的研究

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北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学内容的研究

目录
中（英）文摘要 3
1前言 4
1.1选题背景 4
1.2选题目的 4
1.3选题的意义 4
1.4文献综述 4
2舞蹈特长生基本功教学的研究对象与研究方法 5
2.1研究对象 5
2.2研究方法 5
2.2.1文献资料法 5
2.2.2专家访谈法 5
2.2.3逻辑分析法 5
2.2.4数理统计法 5
3北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学现状介绍 5
4北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学内容 6
4.1解决和克服学生的自然形态的教学 6
4.2力量的教学 6
4.3协调性与灵活性的教学 6
4.4舞蹈时呼吸的教学 7
4.5北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学内容中把上训练内容 7
4.5.1把上擦地训练 7
4.5.2把上蹲训练 7
4.5.3把上小踢腿训练 8
4.6北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学内容中把下训练内容 8
4.6.1把下转训练 8
4.6.2把下翻身训练 8
4.6.3把下跳训练 9
5北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学内容的不足及改进方案 9
6总结 9
参考文献 10

中（英）文摘要
摘要：本文围绕着“北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学内容的研究”这一命题展开论述，以北京师范大学附属中学舞蹈特长生为例，通过对前人文献的整理总结，以及笔者釆用的问卷调查和专家访谈方式，以北京师范大学附属中学舞蹈特长生为研究对象，探究在对舞蹈特长生的培养中，究竟哪种基本功训练最为科学，最符合舞蹈表演人才的实际需要。同时，笔者又对北京师范大学附属中学舞蹈特长生采用的基本功训练进行剖析，分析其是否达到了社会与时代的要求，试图得出一个对“北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学内容的研究”这一问题较为客观地结论。

关键词：舞蹈 基本功 教学

Abstract：This paper focuses on the proposition of "research" teaching contents of high school affiliated to Beijing Normal University dance students basic skills are discussed in the high school affiliated to Beijing Normal University dance students as an example, based on the previous literature summary, questionnaire survey and expert interviews with the author, the high school attached to Beijing Normal University dance students as the research object, research in the dance training students, what is the science which kind of basic training, the most in line with the actual needs of dance talent. At the same time, the author analyzes the basic training of the high school affiliated to Beijing Normal University students in the dance, analyzes whether it has reached the requirements of the times and society, trying to find a "teaching content of high school affiliated to Beijing Normal University dance students basic skills of this problem objectively conclusion.
Key words: Dance；Basic skill；Teaching

1前言
1.1选题背景
基本功训练是高质量完成舞蹈动作的基础，拥有良好的基本功，才能灵活运用身体各部位去表现舞蹈作品。基本功教学分为把上训练和把下训练两部分，北京师范大学附属中学舞蹈特长生现有一套自己的把上基本功训练方法，但内容不具体，方法不得当，而把下训练方法尚未实施，这导致学生不能得到全面系统的基本功训练，动作完成质量不高。通过对北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学的研究，完善教学内容，使舞蹈特长生更好的掌握舞蹈动作。
1.2选题目的
通过对北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学内容的研究，遵循‘开、绷、直’的原则，结合现有内容，弥补不足，增加把下训练内容，制定一套科学、合理、完善的的教学内容，并运用在实际教学中，从而达到显著地训练效果。
1.3选题的意义
基本功训练不仅可以使舞者克服自然体态，熟练掌握舞蹈技巧，还可以提高身体的协调性和灵活性。因此制定一套有针对性、科学的基本功教学内容，对基础薄弱的北京师范大学附属中学舞蹈特长生来说尤为重要。这次研究的意义在于通过制定一套有针对性的教学体系，提高舞蹈特长生的基本功能力，对今后北京师范大学附属中学舞蹈特长生的基本功教学有一定的指导与现实意义。
1.4文献综述
舞蹈基本功是建立在身体素质发展的基础之上的，但对于如何科学发展舞蹈特长生需要的身体素质研究很少。根据人体生长发育的规律以及生理特点，国内外很多学者在舞蹈基本功教学训练上对身体素质发展进行了深入研究值得借鉴。高云在《舞蹈解剖学》一书中指出：根据青少年的发育特点，基本功教学训练中应注意以下几个方面：1.青少年骨骼承受压力和肌肉拉力尚未完善，骨易发生弯曲变形。根据这一特点，教师应培养学生养成正确的站立和跑跳等姿势。2.有些训练内容，身体的负担是非对称的，要注意身体的全面训练。青少年不宜过早从事力量训练，在进行力量训练时要注意负荷的重量，次数和时间。4.青少年关节活动幅度大，柔韧性好宜先进行柔韧性训练。因注意练习场地的选择。5 青少年骨骼的骨化尚未完成，易变形，脊柱的生理弯曲较成人小。缓冲作用比成人弱，故不应该长期在坚硬的场地练习，以致频繁，过大的刺激足骨，胫骨的骨化点引起过早的骨化和垢软骨的损伤，影响骨骼的生张。丛艳华在《舞蹈基本功训练对青少年身体素质的影响》一文中通过研究发现：在青少年舞蹈基本功教学训练中，要根据青少年生长发育特点，循序渐进的训练。不能一味的搞大运动量，在训练安排上要注意体、智力活动的协调配合，使神经系统的各个区域此张彼驰的得以调节。注意到这些，才会使青少年舞蹈基本功教学训练发挥更大的作用，得以更好的普及和提高。俄罗斯著名的舞蹈基本功教育家瓦冈诺娃则认为好的舞蹈演员应具备很好的身体稳定性，这是所有动作的基础；注重整个身体的协调，尤其是全身动作的协调运动和控制等。上述种种专家的观点，都集中反映了扎实系统的舞蹈基本功训练是培养一名好的舞蹈演员的关键所在。
王鹏在《试论科学的舞蹈基本功训练中的规范性》中提到在教学计划中根据学生特点，选择通行的规范化教材，遵循舞蹈基本功训练中的生理学原理。王娜娜在《浅谈舞蹈基本功训练方法的创新对策》中提到为解决和克服学生的自然形态，就要保证把上练习的数量和质量，反复练习，掌握正确的形态，训练肢体的柔韧度，形成肌肉的控制能力和各关节的柔韧力量。杨林在《舞蹈基本功训练的内容与方法》中提到把上动作可分：擦地、蹲、小踢腿、单腿蹲、腰、控制、大踢腿等；把下动作可分：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、跳（小、中、大）身段、步伐等。
2舞蹈特长生基本功教学的研究对象与研究方法
2.1研究对象
本文以北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学内容为研究对象进行相关研究。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
本文采用此种方法对所搜集的文献进行分析，系统地梳理出文献的脉络以及所要表达的中心思想，试图运用文献中的相关论据，加以阐述并提出笔者的观点，从文献中获得支撑自身论点的理论依据，使本文的观点更具说服力，有据可依。
2.2.2专家访谈法
向我校舞蹈教研室老师、北京舞蹈学院教师进行请教，听取专家、教师的意见和看法。
2.2.3逻辑分析法
通过对之前的优秀毕业论文的查找和与本研究相关的期刊论文外，运用逻辑分析
法，将收集到的资料整理分析。
2.2.4数理统计法
采用Microsoft Excel 2010进行数理处理，将原始数据进行归纳、整理，对结果进行分析和论证。
3北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学现状介绍
北京师范大学附属中学，简称北师大附中，是教育部直属北京师范大学的第一附中，北京首批市级重点中学、北京市首批示范性高中。北京师大附中的前身是成立于1901年的五城学堂，是中国成立最早的公立中学，是中国最著名的中学之一，在海内外享有盛誉。其拥有悠久的教学历史。
北京师范大学附属中学对舞蹈特长生的舞蹈基本功训练是以培养舞蹈人才为主线的，采用舞蹈基本功训练对舞蹈特长生的身体形态进行规范，给予舞蹈特长生清晰的身体控制意识和艺术表现力。北京师范大学附属中学的舞蹈基本功训练拥有着悠久的历史文化与教学多年的探索，已经获得了普遍的认可，其科学的舞蹈基本功训练经得起时代的洗礼，社会的检验。对舞蹈特长生的培养方面，北京师范大学附属中学舞蹈基本功的训练教学更是起到了不可忽视的积极的作用，提供了重要且不可多得的训练教学，为舞蹈特长生舞蹈基本功能力的培养与提升奠定了扎实的训练基础。因此舞蹈基本功训练成为了北京师范大学附属中学舞蹈特长生舞蹈基本功训练体系中不可或缺的组成部分。
4北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学内容
通过对北京师范大学附属中学的走访，得知了一些北京师范大学附属中学对该校舞蹈特长生的基本功教学内容。
4.1解决和克服学生的自然形态的教学
新学习舞蹈的专业学生，身体及生活中的习惯性动作往往缺乏表演艺术所需要的“力量”、“柔韧性”、“稳定性”、“协调性”和“灵活性”，表现为松懈、呆板、僵硬、不协调，克服她(他)们自然形态的各种毛病，需要学生学好把上、把下的芭蕾动作组合和技巧组合。北京师范大学附属中学在教学过程中增加了芭蕾组合训练的多样性和趣味性。使学生通过系统的舞蹈基本功训练，掌握正确的站姿和舞蹈的协调性；训练其肢体的柔韧度，形成其各部肌肉的紧张、松弛的控制能力和各关节的柔韧力量；培养其音乐感和伴随音乐灵活、自如地运用手、眼、身、步各种动作的风格韵律。在基本功训练的基础上，还发展了舞蹈特长生的形象思维，自由地、创造性地组合舞蹈动作。这些本领，如果脱离开了舞蹈基本功训练这个基础，就等于是无本之木，无米之炊。 
4.2力量的教学
舞者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等，它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。 
　　以北京师范大学附属中学多年经验以及在教学过程中积累的经验，北京师范大学附属中学的老师领悟出速度力量的训练方法，首先做好耐力的培养，要每天坚持慢跑训练；其次增加小腿及大腿肌肉的训练，如勾绷脚练习、小踢腿、小弹腿、大踢腿、大弹腿及小抬腿跑和高抬腿跑的练习。这些练习一定要配着有活力、有动感的快节奏音乐，这样能够提高学生练习的积极性，主动性。其次控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力量。提高其训练的方法，首先在速度力量增加的同时还要加强自身的柔韧性，柔韧性就是人体关节活动幅度的大小。柔韧性的练习主要有压腿、大踢腿、耗腿、搬腿这几种方法，在练习柔韧度的时候会出现逆反心理，需要在练习时播放抒情的音乐来放松她们的烦躁心情，还要多鼓励学生给她们自信，这样就能达到更佳的效果。第三还要增加稳定性，稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。其练习的内容主要有把上、把下的单腿蹲和控制组合的练习。第四弹跳力的加强，其训练方法有，增加跟腱的拉伸和半脚尖提落速度的练习，增加半蹲和大蹲的练习，还要增加爆发力的练习，如蹦阶梯的训练和跳类的训练(小跳、中跳、劈腿跳、大跳)。这些力量的训练是非常枯燥的，但是北京师范大学附属中学的老师们经过多年的教学经验积累很好的培养了学生的学习兴趣。 
4. 3协调性与灵活性的教学
协调性是指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。提高协调性和灵活性的训练方法，北京师范大学附属中学采用的是多练习各种技巧组合和舞蹈组合。如：把上把下的芭蕾集训：把下古典舞的跳类组合、控制组合、气质组合、表演性组合。这些练习的内容要有变化性和典型性，学生在练习时一定要认真做好每一个动作，不能偷懒，做到持之以恒，学生的协调性和灵活性就会得到有效地提高。否则就达不到最佳效果。 
4. 4舞蹈时呼吸的教学
“呼吸是舞蹈艺术中一个重要的枢纽，是靠它来支配动作和贯穿到动作中去的。”舞蹈也像音乐一样，讲究呼吸的控制，俗名叫“运气”。不论什么动作，不论动作的大小强弱，都会受到呼吸及其控制程度的影响。有了气的推动才能形成动作和动作之间的抛物线、波浪式、冲击式以及人体的反胴运动。北京师范大学附属中学的舞蹈老师们要求舞蹈特长生除了通过舞蹈基本功训练以外，还要在练习实践中逐步掌握。最重要的是中国舞中的提沉组合训练对舞蹈中呼吸的运用很有帮助，如果经常练习会很快提高学生在舞蹈中呼吸的自然运用。
4.5北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学内容中把上训练内容
把上动作训练可分为擦地、蹲、小踢腿、单腿蹲、腰、控制、大踢腿等。北京师范大学附属中学也将把上训练作为舞蹈特长生的基本功训练的内容。
4.5.1把上擦地训练
通过脚掌和地面的充分接触和擦地训练，可以有效锻炼脚背、脚腕能力，增强腿部力量和外开，腿部肌肉收紧程度，下肢关节绷直以及后背直立和身体重心的稳定性，并能起到拉长腿部肌肉线条的作用 。
擦地动作一般在一位和五位脚上练习完成，可以向前、旁、后三个方向进行。 
向旁擦地——由腰部发动配合呼吸，在大腿内侧肌肉对抗性引领动力腿往外做擦地运动，脚掌和地面经全脚掌擦地，脚跟推起，前脚掌推起并延伸至脚趾，成旁点地，然后身体由腰部开始向上向下继续延伸，头顶和动力腿脚尖为动作的两极，双肩双胯向腰部聚集形成对抗性力量。旁点地位与支撑腿的脚保持一条直线。往回擦地收脚时，同样由腰部发动配合呼吸，下肢的大腿内侧肌相互吸引将动力腿收回，脚掌和地面的关系经由脚趾擦地，前脚掌擦地，脚跟及全脚掌擦地收回一位或五位，回到基本站立姿势或姿态。 
　　向前、向后擦地——注意外开和脚跟、脚尖主动与被动的关系。向前擦地时，脚跟主动引领，脚尖被动推出；向后擦地时，脚尖主动引领，脚跟被动跟随。当脚擦出呈点地位时，应保持点地的脚尖与支撑腿的脚跟在一条直线上，其它要求同向旁擦地。 
动作中，首先要求始终保持身体正直与腿部外开。其次是脚部动作方向明确并能伸直膝盖和绷脚，要严格把握脚形和位置。动作过程要求平稳、清晰、有力。擦地过程中身体重心始终保持在支撑腿的脚掌上，双肩、双胯四个点保持垂直、平行、稳定，始终朝向正前方。在擦出和收回动作过程中，两腿保持伸直的状态，尤其是对膝关节决不允许出现弯曲现象。 
4.5.2把上蹲训练
蹲是用来培养腿部肌肉和膝关节的柔韧性的训练，可以增强跟腱的灵活和弹性，以及髋关节和腿部外开习惯的养成，促进身体平衡，为舞蹈跳跃训练奠定基础。
半蹲——在下蹲时，幅度控制在全脚掌着地的最大限度，即是半蹲。
全蹲又称为深蹲——在半蹲的基础上继续向下蹲，直到脚跟抬起，两膝弯曲与两胯齐平。在动作感觉上除去蹲起的幅度、难度有所增加外，在一、三位、交叉四位、五位上全蹲时，需要慢慢屈膝，弯曲至一半时才迫使脚跟离地，然后再慢慢继续下蹲。当立起时，脚跟先着地再慢慢直立，身体感觉同半蹲相同。（注：二位脚的全蹲脚跟通常不允许离开地面）。
动作中要求脚形要正确，下蹲和起直要平稳、连贯，注意腿部肌肉的松弛与拉长。保持后背的垂直，两腿膝盖尽量往外打开，脚尖向外，脚掌贴近地面。半蹲时，不允许脚跟离开地面，大腿与小腿之间的夹角不能小于90度，最佳角度位110-130度之间。半蹲时最忌讳膝关节前冲，同小腿拧着劲，小脚趾外侧翘起，将重心压在脚心内侧，这是膝关节前冲的主要原因。正确的脚位脚型应当全脚着地，五趾抓地，两脚的重心平均。全蹲动作时切忌蹲死，即力量的上下传导失去连贯性。  
4.5.3把上小踢腿训练
小踢腿是由擦地动作延伸而来，是一种力度训练；主要锻腿肌肉力量和腿脚部动作的速度、力度和灵活性；对后背力量、绷脚力量、胯部和腰部的控制能力有促进作用，有利于提高动作时身体的控制能力，为做更大幅度的腿部动作打好基础。
小踢腿动作和擦地动作有许多相同的地方。小踢腿动作可以向前、旁、后三个方向作练习。出腿、收腿的动作上与擦地动作相似，不同的是擦地动作是在地面上完成，而小踢腿动作则是经过擦地将小腿踢出25度并作短暂停留。动力腿在擦地动作上继续延伸踢出，离开地面时要迅速敏捷，在力量上相比擦地更有力度。
在身体和腿部形态正确稳定的基础上，做对脚及腿部动作。能伸直膝盖和绷脚，方向明确。动作过程中，两腿保持直立，双肩、双胯垂直平行，身体正直，不能晃动。小踢腿踢起的动力是脚背，提起高度25度，并一定要有短暂控制停留。收回时一定要经过擦地过程，不可以腾空收回。
4.6北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学内容中把下训练内容
把下动作训练可分为大踢腿、擦地、蹲或控制、转、跳（小、中、大）身段、步伐等等。北京师范大学附属中学也将把下训练作为舞蹈特长生的基本功训练的内容。
4.6.1把下转训练
转是舞蹈动作中难度较大的技巧之一，在舞蹈表演中起着很重要的作用。既能独立表现，又能在舞蹈动作与动作之间起衔接作用。
转的种类可以分为原地转、移动转和双腿空中转。需要引起注意的是转训练过程中，身体平衡都集中在一个点上，膝盖关节挺立，后背须保持挺直，立腰提气，眼一定要放在一个固定的方向旋转，要有较强的控制力和动作感。转时的动力来源于主力腿半蹲到直立起脚尖的脚的脚后跟推地的力量，来源于动力腿的带动，来源于肩、头和手臂的带动。做法有：双脚重心转：是重心在两条腿上进行的一种最基本的原地转；踏步原地转：在右踏步的基础上，先用右脚脚跟和右脚脚尖向左转120度，再用左脚脚尖和右脚脚尖跟转120度；磨转：重心在两条腿上的交替碎步转；点步转：以一只脚为轴，另一只脚点地，身体向一个方向转；掖腿转：右脚前点，手山膀按掌位。右脚以前脚掌为轴，同时左脚迅速跟上掖腿左手同时找开，使整个身体向右转一圈；探海转：做弓步上身前俯准备，然后上身往后腿方向涮腰，直膝踮脚成探海舞姿，往主力腿方向转；平转：以左脚起步为例，身体左前虚步准备，左山膀按掌准备。右脚随即跟上，左手同时打开成双山膀，然后右脚跟向前推的同时，左脚至右脚旁。
4.6.2把下翻身训练
把下翻身训练是舞技巧训练中的一个重要部分，是用腰的力量完成身体翻转的动作，在舞蹈表演中运用广泛，变化多样，对身体能力训练也很有作用。根据学生的需要，在此介绍几种常用的翻身动作。教学中需要引起关注的是：翻身动作过程中，上身以腰为轴心；保持倾斜状态上的转身，要求脚步和手臂的协调配合，重心要稳，动作流畅。
踏步翻身在踏步的基础上，双膝前屈，上身前倾45度，右山膀按掌位，身体向左翻下左旁腰，双臂同时打开上下一直线，重心在两腿上，然后继续向右转成后腰，双臂保持双山膀位，手心朝上，重心在两腿之间，再向右转成右旁腰还原。翻身过程中速度均衡连贯地经过旁、后、旁、前四个方向，重心始终靠双脚掌辗转。膀子抡圆，头一直看前下方，先留头后甩头。 
点步翻身重心在左脚上，下左旁腰，双臂打开成一直线，和主力腿平行以腰为轴，垂直于地面，以左脚为轴，右脚用脚掌在左脚前上步推地，同时左转经前、旁、后回原位。重心在主力腿上直膝，挑腰提胯。吸腿翻身的重心在左脚上，右脚旁虚步，左旁腰，双臂往旁伸直成一直线，与主力腿平行，垂直于地面，眼视前下方准备，第一拍，右正吸腿，经前腰右旁腰，后腰左旁腰回原位，双臂划立圆，重心始终保持在主力腿上，动力腿尽量提高。
4.6.3把下跳训练 
跳跃动作是训练腿部肌肉和腹肌快速收紧，快速直膝，促使头、胸，腰、四肢的协调性，训练脚腕和小腿的灵活性，是借助自身的力量起来离开地面的技巧性较强的动作。跳跃使地面的许多动作技巧腾空而起，在空中展现出来，所以在舞蹈的表现中起着重要的作用。其重点为注意腰部与腹肌的控制，手臂的运用，脚的蹬劲和整个身体的冲力。在动作中要把呼和吸的时间找准，跳起提气，腾起升高，下落轻巧平稳。
例如掖腿跳是主力腿半蹲，迅速推地绷脚跃起，动力腿掖腿。用同样的方法，前吸腿舞姿跃起称前吸腿跳，旁吸腿舞姿跳跃称旁吸腿跳。小吸腿跳做法是动力腿推地跃起，同时主力腿前吸拧上身。斜探海跳是两腿半蹲鱼跃跳起，落地成斜探海舞姿，眼随手走。大跳前脚上步推地跃起踢后腿，同时后腿踢前腿，在空中形成正劈叉姿态；劈叉跳做法：后腿往前上步迅速推地跳起踢后腿，同时，前脚经前吸撩弹腿，在空中形成劈叉姿。 
5北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学内容的不足及改进方案
经过对北京师范大学附属中学舞蹈特长生基本功教学的研究发现，北京师范大学附属中学对舞蹈特长生的基本功教学大多是注重外在的一些训练，而缺乏对舞蹈特长生的舞蹈意识的教学。舞蹈意识是舞者在舞蹈过程中从事舞蹈表演和创作时的自我理解意识。它不仅仅是艺术形式下用意识来指导的舞蹈，而是一种人的意识在有意无意间表现的外在形态。每个舞者都有自己对舞蹈的理解，同样的舞蹈动作不同的舞者展现给观众的往往是不同的感觉，究其原因正是因为他们的自我理解不同，即舞蹈意识的差异。正如意识在一定条件下对物质起巨大的反作用一样，舞蹈意识实际上也左右着舞者在演绎过程中的肢体动作。这种意识在很大程度上是主观的东西作用于舞者，是对舞蹈美感的理性把握、控制和制约。但这种作用究竟如何起作用，却是值得每一个学舞者去思考和探究的问题。
所以在这里建议北京师范大学附属中学对舞蹈特长生教学中添加舞蹈意识教学，通过营造良好的的意境，通过老师去引导启发舞蹈特长生展开丰富的想象力去丰盈音乐当中的故事情节，从而使舞蹈特长生的舞蹈动作更加具有情调和节律。
6总结
舞蹈基本功教学舞蹈训练中占极其重要的地位，是舞蹈学习的根基，同时也要慢慢的引导启发舞蹈特长生的舞蹈意识。教学中应遵循由浅至深，循序渐进的教学原则，还应该注重教学训练的系统性，一步步地由低级向高级发展。
参考文献
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