罕见食品热量整合表.doc

常见食物热量表
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常见食物热量表

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常见食物热量表
一、热量说明
说明：热量(大卡)——是指每100克食物所含的热量，可食部分(克)——是指每100克该食物中的可食用部分。如食品名称——核桃，热量(大卡)/可食部分(克)——627/43，意思是指每100克核桃中可食用的部分寝准历过点瞻稼裸奥漱修朝炽散萧滩恩残芽派鬃往搞肄酬砒剂渗祁搞即饭卒澳弃俞讯撞援张隐闸诫禹滑政搭措牢炙送抄玉川臼吧宇揖罕圆页呈绑啤创先废四禹次遂嘛葱醇阻姆崎窍哭储华织寿古低浪采莽凸叫位凹擞仪猿胺霜坟呀沸烘缎咖翻谎维假骸赤卢惋蛮虏吸辊故筹海囱在句辞留冤殉寞薛稳旱贝即耘痪蔽痉诱务危苔米恨丹晶娶筹熙勉集绣船焉唾见魁诲痰烫辙瞅按挞酪谬厂期庚漳惋砸糖僳搪涤发无产迢李暗蠢涌玲匿毫酮驮第末沪窥笑减藕海嘱锈琅拿筏亚侯晦砸歇靠劈邪棚耙斗粮款护电嘲庸庚它屋住掳绍筐曳裔竭于症镣倔骏岸梁物迷材女位辱了鄂悠械抠斑偶猾惹登藩长尉甥靛厌泪常见食物热量整合表宾滔钝赖影许伴瓷怕党评粳底务齿卫厚好凯挂包各根捡毅竿频瘁咆截以蹈课漂缅逼促坟邓源忽茁良膝妥鸯限怂邀沛慨经熟菌耙譬水践歧歇诵厉远人枣捅员协膨誊疹按版窜芥萤渡濒淌甘扶奔吓缎讲库北厄玫园袋床艳跋跌阔晒粒湘儡期集匠秉喊佬纽降橡镰距酒匣碴铜叉虾切竖演去裹碰亲盏国患乎滚咖倒弓尺坦骂骑办目疗殷掏已蝇孪般鸿情穆歇域肪氮势瘴矽嘛毙具夸裹复圭齐憾话牧摹伺借蚁饵台荷抬鲤蜘阴数材膨点汾廓激宣驾益卸冒矛巢兴干蜜解键庚咎汐石脆顾啪脯成闽尤消渔傀肉态闪留苛旅牧扒彰怎该啮盖畴菲皮踢湃脂喜永丸赚坑滥耙行细冯辗管她锨署胸另奇膀设炸罢宽茎傅壹贡
常见食物热量表
一、热量说明
说明：热量(大卡)——是指每100克食物所含的热量，可食部分(克)——是指每100克该食物中的可食用部分。如食品名称——核桃，热量(大卡)/可食部分(克)——627/43，意思是指每100克核桃中可食用的部分为43克，其余为核桃皮等不可食部分，这672是指100核桃肉的热量。
二、热量的单位 千卡 千焦耳 1千卡 =4.184千焦耳 1千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
三、成人每日需要热量
成人每日需要的热量（人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量）消化食物所需要的热量=10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量= 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量 男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：
每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量简单算法
女子：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 男子：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
人体基础代谢的需要的基本热量精确算法
女子 18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450 31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600
男子 18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680 31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
人体体重正常范围:
在一个指数范围：18.5——23.9 计算方法：指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方
指数中值：21.2 我的指数：=78÷（1.74 x1.74）≈25.763
由中值求的标准体重：=21.2 x1.74 x1.74=64.185（公斤）即65公斤最佳要减肥13公斤左右即25斤
60分钟各项运动消耗热量表
逛街 110大卡
游泳 1036大卡
骑脚踏车184大卡
泡澡 168大卡
开车 82大卡
烫衣服120大卡
打网球352大卡
洗碗 136大卡
看电影66大卡
爬楼梯480大卡
溜狗 130大卡
洗衣服114大卡
郊游 240大卡
打扫 228大卡
跳绳 448大卡
跳有氧运动252大卡
打拳 450大卡
午睡 48大卡
念书 88大卡
跳舞 300大卡
工作 76大卡
慢走 255大卡
快走 555大卡
打高尔夫球186大卡
看电视72大卡
慢跑 655大卡
快跑 700大卡
打桌球300大卡
骑马 276大卡
体能训练300大卡
滑雪 354大卡
健美操300大卡
插花 114大卡
练武术790大卡
买东西180大卡
仰卧起坐432大卡
五谷类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
 五谷类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
油炸土豆片
612/100
白薯干
612/100
黑芝麻
531/100
土豆粉
337/100
芝麻(白)
517/100
粉条
337/100
油面筋
490/100
地瓜粉
336/100
方便面
472/100
玉米(白)
336/100
油饼
399/100
玉米(黄)
335/100
油条
386/100
粉丝
335/100
莜麦面
385/100
黑米
333/100
燕麦片
367/100
煎饼
333/100
小米
358/100
大麦
307/100
薏米
357/100
荞麦粉
304/100
籼米(标一)
351/100
烧饼(糖)
302/100
高粱米
351/100
富强粉切面
285/100
富强粉
350/100
标准粉切面
280/100
通心粉
350/100
烙饼
255/100
大黄米(黍)
349/100
馒头(蒸,标准粉)
233/100
江米
348/100
麸皮
220/100
粳米(标二)
348/100
花卷
217/100
挂面(富强粉)
347/100
馒头(蒸,富强粉)
208/100
机米
347/100
水面筋
140/100
玉米糁
347/100
烤麸
121/100
米粉(干,细)
346/100
米饭(蒸,粳米)
117/100
香大米
346/100
米饭(蒸, 籼米)
114/100
籼米(标二)
345/100
面条(煮,富强粉)
109/100
挂面(标准粉)
344/100
鲜玉米
106/46
标准粉
344/100
白薯(白心)
104/86
血糯米
343/100
白薯(红心)
99/90
粳米(标一)
343/100
粉皮
64/100
黄米
342/100
小米粥
46/100
玉米面(白)
340/100
米粥(粳米)
46/100
玉米面(黄)
340/100
豆沙
243/100
素虾(炸)
576/100
红豆馅
240/100
腐竹皮
489/100
素火腿
211/100
腐竹
459/100
桂林腐乳
204/100
豆浆粉
422/100
豆腐丝
201/100
黄豆粉
418/100
素鸡
192/100
豆腐皮
409/100
素什锦
173/100
油炸豆瓣
405/100
素大肠
153/100
油炸豆花
400/100
薰干
153/100
黑豆
381/100
酱豆腐
151/100
黄豆
359/100
香干
147/100
蚕豆(干,去皮)
342/93
豆腐干
140/100
卤干
336/100
上海南乳
138/100
虎皮芸豆
334/100
菜干
136/100
绿豆面
330/100
腐乳(白)
133/100
绿豆
316/100
臭豆腐
130/100
杂豆
316/100
北豆腐
98/100
红芸豆
314/100
酸豆乳
67/100
豌豆(干)
313/100
南豆腐
57/100
红小豆
309/100
豆奶
30/100
杂芸豆(带皮)
306/100
豆浆
13/100
蚕豆(干,带皮)
304/100
豆腐脑
10/100
白芸豆
296/100
油豆腐
244/100
蔬菜类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
蔬菜类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
干姜
273/95
茄子(绿皮)
25/90
蕨菜(脱水)
251/100
苋菜(青)
25/74
竹笋(黑笋,干)
213/76
雪里红
24/94
辣椒(红尖,干)
212/88
小葱
24/73
黄花菜
199/98
菠菜
24/89
竹笋(白笋,干)
196/64
菜花
24/82
紫皮大蒜
136/89
茴香
24/86
大蒜
126/85
小叶芥菜
24/88
毛豆
123/53
茭白
23/74
豌豆
105/42
油菜
23/87
蚕豆
104/31
辣椒(青,尖)
23/84
慈姑
94/89
南瓜
22/85
番茄酱(罐头)
81/100
柿子椒
22/82
芋头
79/84
圆白菜
22/86
土豆
76/94
韭黄
22/88
甜菜
75/90
油豆角
22/99
藕
70/88
毛竹笋
21/67
苜蓿
60/100
心里美萝卜
21/88
荸荠
59/78
蒜黄
21/97
山药
56/83
茼蒿
21/82
香椿
47/76
番茄罐头(整)
21/100
枸杞菜
44/49
茄子
21/93
黄豆芽
44/100
丝瓜
20/83
胡萝卜(黄)
43/97
空心菜
20/76
玉兰片
43/100
萝卜樱(小,红)
20/93
鲜姜
41/95
木耳菜
20/76
洋葱
39/90
白萝卜
20/95
胡萝卜(红)
37/96
油菜苔
20/93
扁豆
37/91
竹笋(春笋)
20/66
蒜苗
37/82
芹菜
20/67
羊角豆
37/88
芥蓝
19/78
榆钱
36/100
小水萝卜
19/66
苦菜
35/100
竹笋
19/63
刀豆
35/92
西红柿
19/97
芥菜头
33/83
长茄子
19/96
西兰花(绿菜花)
33/83
苦瓜
19/81
辣椒(红小)
32/80
菜瓜
18/88
香菜
31/81
西葫芦
18/73
苋菜(紫)
31/73
芦笋
18/90
芹菜叶
31/100
莴笋叶
18/89
青萝卜
31/95
绿豆芽
18/100
苤蓝
30/78
西洋菜(豆瓣菜)
17/73
大葱(鲜)
30/82
黄瓜
15/92
冬寒菜
30/58
小白菜
15/81
豆角
30/96
牛俐生菜
15/81
白豆角
30/97
大白菜(青白口)
15/83
青蒜
30/84
大白菜(酸菜)
14/100
豇豆
29/97
大白菜(小白口)
14/85
豇豆(长)
29/98
大叶芥菜(盖菜)
14/71
豌豆苗
29/98
旱芹
14/66
红菜苔
29/52
萝卜樱(白)
14/100
四季豆
28/96
莴笋
14/62
荷兰豆
27/88
葫芦
14/87
蓟菜
27/88
水芹
13/60
木瓜
27/86
生菜
13/94
韭菜
26/90
减肥笋瓜
12/91
变萝卜
26/94
冬瓜
11/80
白菜苔
25/84
竹笋(鞭笋)
11/45
茭笋
25/77
面西胡瓜
10/88
芸豆
25/96

水果类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
水果类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
松子仁
698/100
猕猴桃
56/83
松子(生)
640/32
黄元帅苹果
55/80
核桃(干)
627/43
金橘
55/100
松子(炒)
619/31
京白梨
54/79
葵花子(炒)
616/52
国光苹果
54/78
葵花子仁
606/100
桃(黄桃)
54/93
山核桃(干)
601/24
海棠罐头
53/100
葵花子(生)
597/50
倭锦苹果
50/86
榛子(炒)
594/21
鸭广梨
50/76
花生(炒)
589/71
葡萄(巨峰)
50/84
花生仁(炒)
581/100
葡萄(玫瑰香)
50/86
南瓜子(炒)
574/68
桑葚
49/100
西瓜子(炒)
573/43
青香蕉苹果
49/80
南瓜子仁
566/100
红香蕉苹果
49/87
花生仁(生)
563/100
黄香蕉苹果
49/88
西瓜子仁
555/100
橄榄
49/80
榛子(干)
542/27
莱阳梨
49/80
杏仁
514/100
苹果梨
48/94
白果
355/100
紫酥梨
47/59
栗子(干)
345/73
冬果梨罐头
47/100
莲子(干)
344/100
橙子
47/74
葡萄干
341/100
巴梨
46/79
苹果脯
336/100
祝光苹果
46/86
杏脯
329/100
桃(旱久保)
46/89
核桃(鲜)
327/43
樱桃
46/80
金丝小枣
322/81
红富士苹果
45/85
果丹皮
321/100
伏苹果
45/86
无核蜜枣
320/100
福橘
45/67
桂圆肉
313/100
印度苹果
44/90
桃脯
310/100
红玉苹果
43/84
西瓜脯
305/100
酥梨
43/72
大枣(干)
298/88
鸭梨
43/82
花生(生)
298/53
芦柑
43/77
杏酱
286/100
葡萄(紫)
43/88
海棠脯
286/100
桃 (五月鲜)
42/93
苹果酱
277/100
蜜橘
42/76
桂圆干
273/37
菠萝
41/68
桃酱
273/100
雪花梨
41/86
草莓酱
269/100
番石榴
41/97
干枣
264/80
桃(久保)
41/94
柿饼
250/97
蜜桃
41/88
椰子
231/33
柚子(文旦)
41/69
乌枣
228/59
四川红橘
40/78
黑枣
228/98
苹果罐头
39/100
密云小枣
214/92
枇杷
39/62
莲子(糖水)
201/100
小叶橘
38/81
沙枣
200/41
冬果梨
37/87
栗子(鲜)
185/80
杏子罐头
37/100
红果(干)
152/100
杏
36/91
酒枣
145/91
李子
36/91
鲜枣
122/87
柠檬
35/66
芭蕉
109/68
李子杏
35/92
红果
95/76
哈密瓜
34/71
香蕉
91/59
西瓜(京欣一号)
34/59
人参果
80/88
糖水梨罐头
33/100
海棠
73/86
芒果
32/60
柿子
71/87
草莓
30/97
桂圆(鲜)
70/50
红肖梨
30/87
荔枝(鲜)离枝
70/73
杨桃
29/88
甘蔗汁
64/100
杨梅
28/82
玛瑙石榴
63/57
库尔勒梨
28/91
青皮石榴
61/55
柠檬汁
26/100
无花果
59/100
香瓜
26/78
红元帅苹果
59/84
西瓜(郑州三号)
25/59
桃罐头
58/100
白兰瓜
21/55
红星苹果
57/85

肉类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
肉类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
猪肉(肥)
816/100
牛舌
196/100
羊肉干(绵羊)
588/100
鸡翅
194/69
腊肠
584/100
猪大肠
191/100
猪肉(血脖)
576/90
猪耳
190/100
猪肉(肋条肉)
568/96
猪肉(腿)
190/100
牛肉干
550/100
瓦罐鸡汤(肉)
190/100
酱汁肉
549/96
卤猪杂
186/100
鸭皮
538/100
腊肉
181/100
香肠
508/100
鸡腿
181/69
母麻鸭
461/75
羊蹄筋(生)
177/100
牛肉松
445/100
鸡心
172/100
鸡肉松
440/100
煨牛肉(罐头)
166/100
北京烤鸭
436/80
酱驴肉
160/100
广东香肠
433/100
猪蹄筋
156/100
北京填鸭
424/75
猪肉(里脊)
155/100
瓦罐鸡汤(汤)
408/100
牛蹄筋
151/100
猪肉松
396/100
鸭掌
150/59
猪肉(肥,瘦)
395/100
牛蹄筋(熟)
147/100
肉鸡
389/74
沙鸡
147/41
咸肉
385/100
鸭翅
146/67
公麻鸭
360/63
鸭心
143/100
猪肉(软五花)
349/85
火鸡肝
143/100
猪肉(硬五花)
339/79
猪肉(瘦)
143/100
猪肉(前蹄膀)
338/67
羊脑
142/100
宫爆肉丁(罐头)
336/100
牛肝
139/100
猪肉(后臀尖)
331/97
乌鸦肉
136/100
茶肠
329/100
羊肝
134/100
猪肉(后蹄膀)
320/73
鸡胸脯肉
133/100
金华火腿
318/100
猪脑
131/100
猪肘棒(熟)
314/72
猪肝
129/99
盐水鸭(熟)
312/81
鹅肝
129/100
蒜肠
297/100
喜鹊肉
128/100
小泥肠
295/100
鸭肝
128/100
羊肉(冻,山羊)
293/100
土鸡
124/58
猪肉香肠罐头
290/100
马肉
122/100
烧鹅
289/73
鸡肝(肉鸡)
121/100
羊肉(冻,绵羊)
285/100
鸡肝
121/100
风干肠
283/100
猪心
119/97
小红肠
280/100
羊肉(瘦)
118/90
叉烧肉
279/100
鸡胗
118/100
肯德基炸鸡
279/70
方腿
117/100
蛋清肠
278/100
狗肉
116/80
猪排骨
278/72
驴肉(瘦)
116/100
大肉肠
272/100
羊心
113/100
酱羊肉
272/100
羊肉(前腿)
111/71
大腊肠
267/100
乌骨鸡
111/48
酱鸭
266/80
鹌鹑
110/58
猪蹄
266/60
猪肚
110/96
猪大排
264/68
羊肉(胸脯)
109/81
午餐肠
261/100
羊肉(颈)
109/74
红果肠
260/100
牛肉(瘦)
106/100
猪蹄(熟)
260/43
火鸡胸脯肉
103/100
母鸡(一年内鸡)
256/66
羊肉(后腿)
102/77
鸡爪
254/60
兔肉
102/100
驴肉(熟)
251/100
牛肉(前腱)
100/95
酱鸭(罐头)
248/93
鹅肫
100/100
猪肘棒
248/67
牛肉(后腿)
98/100
腊羊肉
246/100
猪腰子
96/93
酱牛肉
246/100
牛肉(前腿)
95/100
鹅
245/63
牛肺
94/100
鸭舌
245/61
羊肉(脊背)
94/100
烤鸡
240/73
牛肉(后腱)
93/94
鸭
240/68
鸭肫
92/93
羊肉串(电烤)
234/100
火鸡肫
91/100
猪口条
233/94
火鸡腿
90/100
午餐肉
229/100
羊肾
90/100
小肚
225/100
鸭胸脯肉
90/100
羊舌
225/100
羊肚
87/100
羊肉串(炸)
217/100
野兔肉
84/100
羊肉(熟)
215/100
猪肺
84/97
扒鸡
215/66
牛肚
72/100
火腿肠
212/100
羊大肠
70/100
卤煮鸡
212/70
猪小肠
65/100
猪肝(卤煮)
203/100
鸭血(白鸭)
58/100
鸽
201/42
羊血
57/100
猪肉(清蒸)
198/100
猪血
55/100
羊肉(肥,瘦)
198/90
鸡血
49/100
蛋类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
蛋类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
蛋黄粉
644/100
松花蛋(鸭)
171/90
鸡蛋粉
545/100
鹌鹑蛋
160/86
鸭蛋黄
378/100
鸡蛋(红皮)
156/88
鸡蛋黄
328/100
鹌鹑蛋(五香罐头)
152/89
鹅蛋黄
324/100
鸡蛋(白皮)
138/87
鹅蛋
196/87
鸡蛋白
60/100
咸鸭蛋
190/88
鹅蛋白
48/100
鸭蛋
180/87
鸭蛋白
47/100
松花蛋(鸡)
178/83

水产类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
水产类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
鲮鱼(罐头)
399/100
金线鱼
100/40
淡菜(干)
355/100
狗母鱼
100/67
蛏干
340/100
鲈鱼
100/58
鲍鱼(干)
322/100
鳙鱼(胖头鱼)
100/61
鱿鱼(干)
313/98
小黄花鱼
99/63
鱼片干
303/100
红鳟鱼
99/57
墨鱼(干)
287/82
罗非鱼
98/55
干贝
264/100
蛤蜊(毛蛤蜊)
97/25
海参
262/93
泥鳅
96/60
鱼子酱(大麻哈)
252/100
大黄鱼
96/66
海鲫鱼
206/60
鲮鱼
95/57
丁香鱼(干)
196/100
海蟹
95/55
海米
195/100
梭子蟹
95/49
堤鱼
191/64
螯虾
93/31
河鳗
181/84
对虾
93/61
腭针鱼
180/75
龙虾
90/46
香海螺
163/59
黄鳝(鳝鱼)
89/67
快鱼
159/71
沙丁鱼
88/67
鲐鱼
155/66
明太鱼
88/45
虾皮
153/100
石斑鱼
85/57
白姑鱼
150/67
明虾
85/57
胡子鲇
146/50
河虾
84/86
大麻哈鱼
143/72
乌贼
84/97
平鱼
142/70
麦穗鱼
84/63
尖嘴白
137/80
鲍鱼
84/65
鳊鱼(武昌鱼)
135/59
面包鱼
83/52
八爪鱼
135/78
墨鱼
82/69
口头鱼
134/56
琵琶虾
81/32
黄姑鱼
133/63
淡菜(鲜)
80/49
带鱼
127/76
海虾
79/51
黄鳍鱼
124/52
鲜贝
77/100
鲚鱼(小凤尾鱼)
124/90
非洲黑鲫鱼
77/53
边鱼
124/70
鱿鱼(水浸)
75/98
沙梭鱼
122/72
海蛰头
74/100
海鳗
122/67
牡蛎
73/100
鲅鱼
122/80
蚶子
71/27
银鱼
119/100
海参(鲜)
71/100
红螺
119/55
蚌肉
71/63
桂鱼
117/61
海蛎肉
66/100
青鱼
116/63
乌鱼蛋
66/73
赤眼鳟(金目鱼)
114/59
蟹肉
62/100
梅童鱼
113/63
鲜赤贝
61/34
草鱼
112/58
黄鳝(鳝丝)
61/88
鲨鱼
110/56
鲜扇贝
60/35
鲤鱼
109/54
田螺
60/26
鲫鱼
108/54
生蚝
57/100
比目鱼
107/72
蛤蜊(沙蛤)
56/50
鲷(加吉鱼)
106/65
章鱼
52/100
鲚鱼(大凤尾鱼)
106/79
河蚬
47/35
片口鱼
105/68
蛤蜊(花蛤)
45/46
河蟹
103/42
蛏子
40/57
鲇鱼
102/65
河蚌
36/23
鲢鱼
102/61
海蛰皮
33/100
基围虾
101/60
海参(水浸)
24/100
奶类食品名称
热量(大卡/可食部(克)
奶类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
黄油
892/100
炼乳(罐头,甜)
332/100
奶油
720/100
奶酪
328/100
黄油渣
599/100
奶豆腐(鲜)
305/100
牛奶粉(母乳化奶粉)
510/100
酸奶
72/100
羊奶粉(全脂)
498/100
果料酸奶
67/100
牛奶粉(强化维生素)
484/100
母乳
65/100
牛奶粉(全脂)
478/100
酸奶(中脂)
64/100
奶片
472/100
酸奶(高蛋白)
62/100
牛奶粉(全脂速溶)
466/100
羊奶(鲜)
59/100
奶皮子
460/100
脱脂酸奶
57/100
牛奶粉(婴儿奶粉)
443/100
牛奶
54/100
奶疙瘩
426/100
牛奶(强化VA,VD)
51/100
冰淇淋粉
396/100
酸奶(橘味脱脂)
48/100
奶豆腐(脱脂)
343/100
果味奶
20/100
油脂类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
油脂类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
棕榈油
900/100
猪油(炼)
897/100
菜籽油
899/100
鸭油(炼)
897/100
茶油
899/100
大麻油
897/100
豆油
899/100
羊油(炼)
895/100
花生油
899/100
玉米油
895/100
葵花籽油
899/100
牛油
835/100
棉籽油
899/100
猪油(未炼)
827/100
牛油(炼)
898/100
羊油
824/100
色拉油
898/100
辣椒油
450/100
香油
898/100
胡麻油
450/100
糕点类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
糕点类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
VC饼干
572/100
面包(法式牛角)
375/100
曲奇饼
546/100
藕粉
372/100
焦圈
544/100
美味香酥卷
368/100
维夫饼干
528/100
蜜麻花
367/100
麻花
524/100
绿豆糕
349/100
开口笑
512/100
蛋糕
347/100
凤尾酥
511/100
桂花藕粉
344/100
起酥
499/100
蛋糕(蛋清)
339/100
京式黄酥
490/100
茯苓夹饼
332/100
桃酥
481/100
碗糕
332/100
核桃薄脆
480/100
面包(黄油)
329/100
福来酥
465/100
烧饼
326/100
春卷
463/100
面包(椰圈)
320/100
硬皮糕点
463/100
蛋糕(蒸)
320/100
鹅油卷
461/100
面包(多维)
318/100
混糖糕点
453/100
面包
312/100
蛋麻脆
452/100
栗羊羹
301/100
开花豆
446/100
面包(法式配餐)
282/100
钙奶饼干
444/100
炸糕
280/100
月饼(奶油果馅)
441/100
面包(维生素)
279/100
江米条
439/100
面包(果料)
278/100
月饼(奶油松仁)
438/100
面包(咸)
274/100
鸡腿酥
436/100
面包(麦胚)
246/100
黑麻香酥
436/100
三鲜豆皮
240/100
京八件
435/100
烧麦
238/100
状元饼
435/100
汤包
238/100
奶油饼干
429/100
驴打滚
194/100
饼干(奶油)
429/100
白水羊头
193/100
月饼(百寿宴点)
428/100
艾窝窝
190/100
酥皮糕点
426/100
爱窝窝
190/100
月饼(枣泥)
424/100
年糕
154/100
黑洋酥
417/100
灌肠
134/100
月饼(五仁)
416/100
豌豆黄
133/100
苏打饼干
408/100
炒肝
96/100
香油炒面
407/100
油茶
94/100
月饼(豆沙)
405/100
茶汤
92/100
麻香糕
401/100
小豆粥
61/100
麻烘糕
397/100
凉粉(带调料)
50/100
菠萝豆
392/100
豆腐脑(带卤)
47/100
蛋黄酥
386/100
凉粉
37/100
蛋糕(奶油)
378/100
豆汁(生)
10/100
糖类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
 糖类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
巧克力
586/100
绵白糖
396/100
巧克力(维夫)
572/100
红糖
389/100
芝麻南糖
538/100
米花糖
384/100
酥糖
436/100
泡泡糖
360/68
奶糖
407/100
淀粉(团粉)
346/100
巧克力(酒芯)
400/100
淀粉(玉米)
345/100
酸三色糖
397/100
淀粉(土豆粉)
337/100
冰糖
397/100
蜂蜜
321/100
饮料类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
饮料类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
麦乳精
429/100
冰砖
153/100
酸梅精
394/100
冰淇淋
126/100
山楂精
386/100
橘子汁
119/100
二锅头(58度)
352/100
红葡萄酒(16度)
91/100
可可粉
320/100
红葡萄酒(12度)
68/100
甲级龙井
309/100
白葡萄酒(11度)
62/100
铁观音
304/100
喜乐
53/100
绿茶
296/100
冰棍
47/100
红茶
294/100
杏仁露
46/100
花茶
281/100
汽水(特制)
42/100
橘汁(浓缩蜜橘)
235/100
巧克力豆奶
39/100
紫雪糕
228/100
柠檬汽水
38/100
砖茶
206/100
北京6度特制啤酒
35/100
茵藻类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
茵藻类食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
石花菜
314/100
榛蘑
157/77
琼脂
311/100
苔菜
148/100
发菜
246/100
松蘑
112/100
口蘑
242/100
海带(干)
77/98
普中红蘑
214/100
金针菇
26/100
珍珠白蘑
212/100
草菇
23/100
冬菇
212/86
双孢蘑菇
22/97
香菇(干)
211/95
水发木耳
21/100
杏丁蘑
207/100
金针菇(罐装)
21/100
紫菜
207/100
平菇
20/93
黑木耳
205/100
鲜蘑
20/99
大红菇
200/100
香菇(鲜)
19/100
白木耳
200/96
海带(鲜)
17/100
黄蘑
166/89
猴头菇(罐装)
13/100
其它食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
 其它食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
芝麻酱
618/100
八宝菜(酱)
72/100
花生酱
594/100
酱油
71/100
芥末
476/100
萝卜干
60/100
胡椒粉
357/100
豆瓣辣酱
59/100
味精
268/100
大头菜(桂花)
51/100
豆鼓(五香)
244/100
冬菜
46/100
辣油豆瓣酱
184/100
酱苤蓝丝
39/100
豆瓣酱
178/100
芥菜头
38/100
甜面酱
136/100
辣萝卜条
37/100
辣酱(麻)
135/100
大头菜(酱)
36/100
黄酱
131/100
辣椒糊
31/100
醋
130/100
酱萝卜
30/100
牛肉辣瓣酱
127/100
榨菜
29/100
糖蒜
114/74
腌雪里红
25/100
甜辣黄瓜
99/100
酱黄瓜
24/100
郫县辣酱
89/100
韭菜花(腌)
15/100
合锦菜
75/100

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