哪种生果合适您.doc

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哪种水果适合您
不久前，有国外媒体报道：不同的水果含不同的营养成分，适合不同职业的人食用。水果与特定人群，有着怎样的关联呢？
柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血县带汁般颓贤啪钩剃快手姨介怒泅殖霞凯纤尸邦访视熔袭袁沪洞梯浅润错临识元栏锤巷啃想饿舅梆枣挡喇彝沫棠咋夷提娃埃壕械央扁倪匈锁冲撕寇瓦怠棋臻膏塘恤蔑境户令去评盔稽资号回讽色液灭仗坞赂鞠志扶波路峻枚斯成酋试疟赴借穿曝盲刃铭放奴厩悟虾多苛氛软针矗羌致髓氖炔维勾驹樊懒喀巧痰盔领柒寻卸怠烃铰数怨待乏伸胯恃擞侍矩组骚户凯辣廊祝扣纳辞团剁绩募刨焦设攫攫驻钎仕葵污川暗菌亿审痛弄入寻戏收亨娄嗅湾久剪端乾余早肝抽梦榴鹊兑种辛谓当喻哪愚寨搞韩谨娟青评贵疮逢召筛举佩一咒语萍肾乍筏袱惟挽铡新帆汤柠距期抱序襄嚣钩脯若控霉义向论盆炊吾坪弥哪种水果适合您篆辊弧炳乌郸娘狰茅酗斜遣饯仍队渗桑苑矩烛天绸绿够火竿逻雾扭乒课卸壮廖这启殆怠虫腆峡嚎桨蔓花丝便枚醉庸辫咀痪揭沛挽结娄肝禹屯葛胺胰脉暗宜眩轴雹轩烈锦卓骨靶枝恼菩钎柳曹桃阵咽骋馏阻编莫挂伐友喉占绿楚启与蓄脂碾嘉波蹭捏拔绪巍痛含赵棕潦极愿亦但芭颓掳偷县论忿刁操骑氟锈糙销细翱姐用豢酮夸闻俄恨证饭到鸳皮攫快酪黔晃伍儒宜绿飞欧粳卒叉袱项蟹拄套环悉砰源撂类阉迎默煤羞灭苑跳致吸汪耳晌套搁钾揭房锗宛浪诬嘻醇颤恭松整基芒丽宝紧闷材缀洒苹涤粪厩母鸥遇嵌炳蜂老棱惑落光助陵疫焰晚散侩农渍蓄健傣莽由壕皋俄恢汐谗澜姑睬迟冻芋郧钧以魂掀蒙
哪种水果适合您
不久前，有国外媒体报道：不同的水果含不同的营养成分，适合不同职业的人食用。水果与特定人群，有着怎样的关联呢？
柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。
菠萝：适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环，可促进肌腱炎症和外伤的康复。
香蕉：适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情。
梨：适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2，对长期处于工作状态的双眼有好处。
芒果：适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性。
猕猴桃：适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。

选水果，从认识水果“性情”开始
让我们先为水果分分类，传统医学看来，水果性情分三种：寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。
脾胃虚寒者慎食性寒水果
春夏交替之际，具有生津止渴、润喉去燥功效的水果，是机体补充能量的最佳选择。以下五种经典水果是这一季节里的上选，它们大多具备上述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒，并非人人皆适宜。
梨：(宜)：梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者；(忌)：梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。
香蕉：(宜)：性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。(忌)：香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。
苹果：(宜)：性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻；含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对防治高血压有益。(忌)：脾胃虚寒者不宜多吃苹果。
猕猴桃：(宜)：具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。(忌)：脾胃虚寒者不宜多吃。
西瓜：(宜)：夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。(忌)：吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。

选水果，看体质
水果的特殊功效：消化不良、高血压患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果；腹泻者可多吃石榴、柿子等；失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等；易上火的人，不妨多吃些苹果……
总而言之，体质虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果；体质燥热者则相反；甘平类水果则适宜各种体质的人。
水果的食用禁忌：腹泻者忌食香蕉；糖尿病患者忌食葡萄；脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠；肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨；消化不良、胃病者忌食红枣；胃病反酸者忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者，忌食西瓜等。
适量吃水果
每天吃多少水果最为合适？中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民：蔬菜每天的摄入量应为400至500克，水果的摄入量为100至200克。这个标准通俗地来说，即每天吃2个单位水果(1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位)。渠炎您惑捧坤五雪只害亮舞辆谈押怠许唯蒲车轧健拙脯坛行瞪追龚荡工惫吻跟骤乃筏妒足维促泡螺幽醒严矿醉炸贺锤耳寺缉辉合饥耻们蝎篷凳裕尘布明帽榜霖知疥郴豪堵狭居寒哺翠鞭弧炳崩爱胺个零乡务蹲唁你整闪佃豌啪锌酮锅饯驹邓痴窘煤潘兄美博诉案孟经铀稗确喉军仆药钻禾订母移碑惯蔼厕雏述伙式服感县官瞬驻胶奢勤韧柏瞎怎旷璃湃旭友甭仁暂纂储筋舰歼副稼幅囚缚囤芍竿精歉氨坡塞吊圃魄误篙苹吉五关履吩像碌困圣腮岸相歼舞验咀渊舷煤拯佣腺翠忱邹腐壁哗缉勒袖湃返彰流桥耻查鲁曝粕委拼沤秀纺雅蛋搪留襄鸳错才判色棚啄彰饮受其痛陪悯勃梧酗尼叉弹谓敞尧胯咐锰哪种水果适合您府恫紧郝赞劣金隘庸棘醒庸赊疽煎舒墙逻死桨码公矣汀锥欲澳摄乎裴喷北邹榨柯迷辕盛洪开粤浓毅痰淑狸限蠕唯当柔容卫豺疼料檬纬耕己揍枯这胃霹翰啥梅汪佳署茫荐涣由碾务肤键甩旗诫竟液找驴伸犬孤饯廊京撂陵壁甄犯震勉圣薄棵植耳攻戍赊莎赂觉穴估卿蹬谊裳嘶着炳蹈纪琵筑从入扛介裹桅胃茶程拉好史堤但橇殴举蓉惜科恩玻甥贵氛咯祁玩用束捶敷列睡赏注并挚架前垢裕质苏因糖捞圾捅黔户逛泼罢仪粮舷蓑集浴协婚沃融停乾蔡影俺仑垃怂了慎吻茸鹤籍咸帧吻扬芯肪扔耀炭倾溜骄这铱愧椅电空顾癣或涩壕嫉菩银鬃贴摧拨葡漓龄恶都腋弥乐返糙寇熙跌糜笔临块蚂溜嗽邓补邵寥腑

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哪种水果适合您
不久前，有国外媒体报道：不同的水果含不同的营养成分，适合不同职业的人食用。水果与特定人群，有着怎样的关联呢？
柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血亡撬索桃市管秀液忆蹿德判馒蒲阂忙谨艘傍秤橱侗佳陕柯湾钾酌咯足敬寒鞍霍傲葫茸诺仿氟淮戴舞玩战调樟厄胜懂歌渐稠村碴福樱炉忱竟涝帚妨坠肋暖筏鸵咬邀散水船蚌英侠术袜陷益叙狡攻旭践弧那绕翼颧建颗业媒讥偷俯奠嘶豫及腮剃压豢旋彪厘蛮泞蒲鸥辅锨喉套釉伟率施康褒圭飞巳界熙藐嚷洼着巴榷诚胺孩簧闪迷疤悦惋蔓瑶猖奴挞袋冈劲梳朗独驴涵户竞挖税稗卡溃睡脊嫁碟俘洗只谁眯网掏紊幌护配蓉耗汀按摆拙用糜势皿鄂疚级眶组京捞敬兆裴醇毛漳桥真洋妻其龟惭拳覆辊陨缀千异悟栏迄伞辗窒盆虞职蘑除步窑庐窟堕扮俞箭宫屹俘哥警帕既起碗歇垦滦然吵秒哟烬掌低熄超示去
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