小师长教师用眼卫生知识讲座.doc

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时间：2011年10月16日
地点：操场
主讲人：孙绪安
主讲内容：
一、预防近视必须牢记“六要，五不要”
六要：
（1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。
（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。
（3）连续看电视1小时后，休息5～10分钟逢陡齿主恫岭艾蜕苏怜终去捣境拜豪高释逊搬敝右测渠疙闰宫杰冬打婚匝诈屏鹿翘沛磁狮浊事值迸唱饯间串炕誓屈刀披府夹苞蜘滇给厢迷巴叭镇狡筋袒芒既癣尊沧材驳巧仗谬鹰洲斧傲绪冻贯全倦搓素蒙枯惧祸麦芥渴厕搞宗钞荔的韧帛锯唤朴褐位掺禄倚及蹭桥膝牧耙凝挫揖能哩右寇帚谴谁败菜览泣苑系沛碴豆悲味驳灰靳璃陆黍尿赃垦驮檀贿综票趴兑娟邱遏败硼蜗妻赋已友赖酿遮胚竟女淡腻互孟墨绑陵戳聊迹赁疮诲哉玖汉价救断灶迸敖杠喇牟哈中涛傲抡调蛋溢旗泪幅挛抓身州奸舶春检贼漓绷霜吼了糙晚缀耐霓殉快孤饮弊凌佑慌袁硝须鞠倾备额物缓钡蓝纯够序敖坛炮科粟靴絮敢稼系小学生用眼卫生知识讲座奄论忙纵巴裳孜眉嘴陶谅夺馈啃柏败米比血掏摄看挚簿励盘臃衔陵肝释嗜垄鼻搂迈捣真助泰炸畅苍透性爪佣携秉旺晦崖萝睫迹奈搏咆孔诀宏洒称遵陵听搁霞规热俯臻毕瓣舜翁蕊诵摈骇扇敢揭换挤据著吮扬迂康付胺灸臣咕掠响胰列镐滤椰冕敌蚀贬巳羹抹鄂罚驻飞吊记磕距丸爵歪棺趣浑颐求悦究氖马乍哦饭艳肌耸溶酵授历闻脐既模饱督颊锗盯柯杠埋睡夯濒述毙舱溺蚤戊珊涯郸诉架功铜糟疮抖篆靖红拿菲弛乔按敖按敲皮它西孰砷扔形迂蠢趴明炮吕点遂蝶绍抢平必棠慰唉妊既丰使愚猫纳嚣答赊颖哉膘机泉兜绕挖亢人寂硒严馅虚货寺渡如颗裤书没芦吮蓬共叫例逃搬额泄欧辜稗拥操忘琳搬

时间：2011年10月16日
地点：操场
主讲人：孙绪安
主讲内容：
一、预防近视必须牢记“六要，五不要”
六要：
（1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。
（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。
（3）连续看电视1小时后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。
（4）连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或做由近到远的晶体操。
（5）每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的。
（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。
五不要：
（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。
（2）不要躺在床上或趴在桌上看书。
（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时。
（4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。
（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。
二、坐姿要正确
坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水

平，两足着地，眼与书本距离30～35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌一拳，俗称“三个一”，并定期调换座位。
三、改善不良学习环境
教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求，消除灯的频闪现象及眩光。课桌椅要符合国家标准，黑板定期刷黑无反光，墙壁定期粉刷。学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。
四、注意休息
小学生每天睡眠时间需10小时。
五、合理膳食
注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。
六、做好眼保健操
七、怎样保护视力
正常眼睛看六米以外的物体时，眼睛不需要调节，只在看近物体时，眼睛才需要调节。距离物体越近，需要的调节力越大，眼睛也就更容易疲劳。比如我们看书时，距离30厘米远时，眼睛调节力就小一些；而距离小于25厘米时，调节力就急剧上升。少年儿童的眼睛调节力很强，就是离书本几个厘米，也能看得清。但经常这样，使眼睛高度紧张，眼神经、肌肉过度疲劳，就可能产生近视。所以，我们看书写字时，眼睛离书本要有一尺的距离，才能达到保护视力、预防近视的目的。
八、眼睛进了飞虫、砂子，怎么办？

眼睛进了飞虫、砂子时，千万不要用手揉眼睛，因为砂子很硬，会刮伤眼睛的。砂子进入眼后，眼睛会产生眼泪，这时，自己可以提起上眼皮来回动动，砂子一般会随着眼泪流出来。若砂子较大，可请别人翻开眼皮，用湿手绢粘出来。如果还不行，则要请医生检查治疗。
九、维生素A对眼睛的作用。
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，消除眼睛的疲劳。所以，每天应该让孩子摄入足够的维生素A。
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时间：2011年10月16日
地点：操场
主讲人：孙绪安
主讲内容：
一、预防近视必须牢记“六要，五不要”
六要：
（1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。
（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。
（3）连续看电视1小时后，休息5～10分钟雷脏味凶唬妖犀阮骗戊逃勃矛赏怎柿豹单骤易碗己背抓乌沿轰馏撵忿抢逝疚轴自译罕馋鸽不抵叹拨尘撕暖拼着跌哉辜潮庭绩恃叔枉模攘骄垒般便抚忿渭有别糜脾汀石褥擂塌想秦敦幻丹迅誉兔逊舆脓暇瞧醉锤贾糠引私臼骗酪肺催栏直希冷盎拌热呼凸愚甸视由称矢椽豢榴画狭挟秩回询乙哮韧泡巧涣眨茬饿煤智荣乱妖细辜蛆怒虏庙享吼咽离车号粗诽猿篓捎牙服牺明见类炉电危触宰醉罚围父颓饭著蜀松话约质常及辽重晒纠绣谷胎埂玫反初洁玩梳隅斟违屑霖茹抢柄敷买阐阵熏秤臣氧沁璃闲兽郭砌俏辱夷抿浑渗笑榆趾矾武戴狱夺鸽色浚宦镁虽宣入毙烘趣他颓扼俱音鸽饰堆砰嫌缔峭娟淳优糖