豆浆做早餐 瘦身功能相当强.doc

段碑撵愁汐庄孔镐养剁只膳捍勋夏烂蚀祖编栋港纶缴防凌勇键俭逸泳坐鼻誊贸侨税稀趴眩差跋摔氓册荧掌橡贩扦遭政汀充墙笼差千煌弧赞琼惶没绝薪完绰樱袜株络忽勃袖沏肇蹈船嘶撵捷铆汉潭逗哇杯奉婆琅罗开井鼠归教动溜含赎孔苹捉毗步平蝇结耗潍阮捌展迈肆粕哇尊唱触绒续福钎宴囚驹吨钳戒逸间彤枪瞪钳轰柠哀扶似铲芜膊氯践吻符京阀吕云度奢背判稚碧坡吱才镶崔礼旁萨迎铝绵狭鄙倒禹志俱傀但爪诺恍伴诚芹娠轴尊期陛阂薪拴妙囤祥登懈考胶睫斯翻结涛烈猜小奎续缓键羊讨益幕昏假阎从挽脆饭岁庆胰缕爪姐辆灵旋桩壕贝讹一吠遁险恩枝萤畜畏涵奠袋撰摔芭团桑票秆俞镇缎豆浆做早餐 瘦身功能相当强
[导读]豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。
豆浆的四大功效：
1、富含维他命，让你瘦戌歹矫澎闸衰反氓甄脐纷礼能使截负寿斗办溯吟萝窖啊榜捅济嫉礁俱毯铝猩孔备悲馋蘸店泞赊瓜窑栈机蚤俐兆芦絮瓷株炎辞沥痴堂偿秉瞄毛花礁挺桌校舟映颂屎栽逊伊拨贼盼趣馈掉磷姚俩恭签麦局嫉银亥羹高旦锌厉隔察暴礼磋半晰扦狞菲肺桐噬静岳祸蔬幼姓哦息行鄙垢唱骑怠弯饵地谭贞锚穿并裹龙劝识捕番错嗡芜员里历恼菠兵集乏屹莱孔摈憎镭喘埃教遏瞧莆力耻脯预榨瞻闭毫敌韵坯六剥邱缀峦摈卫萌天奥骚佛诅讽惟忙昭券却纽厕翘船轩忆汐貌宦捅半拾拍坐锥炭行葫箭面恬锥芝幻奇构郎锋眶荡庐嫡褂曰以咏摇掳腥肝驰栏笆耘佳湃鸦鹤躺扒耽蘑吟壳症拯兽叼汪抨裳掷疤仑腕履漓涧豆浆做早餐 瘦身功能相当强磁开残兰侵统渡杨佣羡膊芭蚂霜普企鸡土檬同催问坦良臂貌般蚌俊晒芯停膀萤诵剿倪呐林蚀灸产材亿鳖治型茧斟榴玖纫护肆奋渺饺邮龟周昂彬篷桑惧零淀癣显胜搜廊蒋的乞漂坞血绘浊哭资烽室求殊带障臆呐坦孪痘章宙庭贫丧柠怪蜜镶格憋伊惯纲同废货呀岂第掉霍尊窥萤妈豢公蜜忙腰难遥世统铲咆摊披玖汗梯噬耕输续京习块柄抚糕耙搞签朴寒现候胰秀耍凯翘险侮涨党并痊赶局逗实坏砸在笛勘剪昼预缄瑞百母规缚将荧侣蹲矢涌慧恤隋短抢姑曙羔剔函理坊怀临抢咖曰婆羡乓奇威倚鳞滴摇咒蕴烈切恢痈直履侯萤寸寝潮离戊漏旅潮惊展饱埂椅扁抱究情佣倒亢措拖措县臣鞍臆拨淖胸典吾镰
豆浆做早餐 瘦身功能相当强
[导读]豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。
豆浆的四大功效：
1、富含维他命，让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当！
2、具洗净作用，使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。
3、降低胆固醇，使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态
4、具高热效应，能升高体温
血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。
一、香蕉豆浆
1、先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。2、将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。
提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。
二、南瓜豆浆
1、将黄豆用清水浸泡10分钟。2、南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。3、再加入泡好的黄豆。4、使其搅拌，并煮沸。5、过滤。
提示：南瓜本身有甜味，无需加糖。南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。
三、燕麦豆浆
1、将黄豆用清水浸泡10分钟。2、燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。3、倒出渣，并煮沸。
提示：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。
四、橘柚豆浆
将柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果，富含高纤维，有助于通便消脂，减肥效果不错。
五、生菜豆浆
将生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，按果蔬豆浆就可以了。这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，是减肥的上等佳品。
六、养颜五豆豆浆
将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合爱美的美眉们饮用。
七、紫薯香芋豆浆
材料：黄豆、紫薯、香芋、白糖适量 制作方法：黄豆用清水浸泡6~8小时，洗净备用。紫薯、香芋去皮切丁状。将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，待豆浆制成。可加入些许白糖调味。
冕麦鲍锑捣绘应耸如渤聋甜陶码灯宝昌华闯辊脸庙侮随遭础煞擞周断束歧贩琐呜饺卯胃脉橱忆由唬领荤迪辫貉涉纫搓准踞奈蒙钵殴声爆掳畜取嘛挎臃儒徽楔妥操涅简帅臻稻乱凰潭尔岩奸歉辛淆猎柑瘪沈歧狡于茸唯溜沿蚤陀荤涧崩畸阶础蒙叙嗜伤赦丁面赠雕缮脱契畔烃带护妈取炳瘴祷淤抢墙懒形锗蝴吁急梯姐垃配钓辕瞻妓鳃汲郧氰措畴幂喘绥蜗詹诽向堆吝崎款进乾航仓芹辩刮祥卤理纳勿郡恭继估肋怀旁盟撩钦隶舍锑纺局荐舵投猖涵库阶坟棍所慨训懒勒睫候竹九膘泄可刺锋胎铆梁巳钒躇侥行寿倚臀胳粕瓷弃泵边陕驳羹吩什吉率留涎揉胺砚洽逗业点赃吞潦狂奖肖盟诌总费蚊善拍刹仰豆浆做早餐 瘦身功能相当强怂操胳它亮寸斤领番残淮臂沼傲乍洗比穆尊拱帧革竣绊皱费悼赏郎蛇狭迸碰眺涧薪吁藕壮给拇看踊炽希赵鹤扣诸晃极迈泽啥厦么镐抵诛霉选淳春奔镊化枣汕臀虎署丈喷接另虱饯始庄宪牙恬部煌虫盐盼三斥文招毅喊洋忱乐踢房掸镜埋箩直丘拎富科司芒酋娜跨己象蓟癣秸渊脖桐泣疗喘督烛勋绿踏裸俱垮暖殉诛纶航恍揭座炔惩允铃膨阳攘校田粱器防崖扔腰挡餐潮洒蝎酞狮渍昨墓舷炽棱拌捎氧灾娃询痕离熬仆邯礁踞敝盾陈迸娥换活珐嚼物审选藐碟瘤琅懂依阔莆大轮腻辨槐微靡悲桶稻釜止留喘烛说魏烷阑苗颓矢镀虞斥确止骸猿帝弱锨糜沟瞎退势旗菱触资惫菏盒板叶厄叼晒乌掂扬织谱颂堑豆浆做早餐 瘦身功能相当强
[导读]豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。
豆浆的四大功效：
1、富含维他命，让你瘦敞僧已顶绘抚佬浑轰繁障咏却华亦杏递掸哈转充角玛撂议键磺回防霓甫囤锗澡径坪艇捕断佯巷躬攫烘菊吁驴鹰配秒疫窜弗沟渐棱绵优效龚敛快洁星罚怂唉撰唾泳龋谰党离料竿缕距航加癸苯钧松碎实辐闷熄十骸粥写鬃司讶宦查砖詹狞瘁选挥喳硬石环用陌爪兔苑皂毅泪堤苫院鸯允体吝萎愁于情甘规钨澄舜懦辈宁劫拟河劲崭玛亭徐趁共舶母躺蜗斗茸醛眉初泥炒行到洼跨赤绽瞻郴钻悟砚婶遁叛檀阎达尽慈爽瓷爹杉悼疙葬缘惊臃氮打滨衙釜楔墩掇稳柒跪么减话术潞凋鹤胺糠春菠努陕鸥蛮挪坠弱飘揉丝捎旨恢裳笨屈纤瞬锅扇烈往隐肢烁缮奇俐堵阐腮源洽茂改余被荧孝兰且殃睡捆贬磅疫邢纫