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西瓜是夏季常见的水果，而且能消暑利尿，加速体内毒素的排出，有很强的瘦身功效。夏天正是西瓜大量上市之时，不少女生都选择了用甘甜可口的西瓜来减肥。

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夏天冰镇西瓜解暑 这样吃才不会发胖！

西瓜是夏季常见的水果，而且能消暑利尿，加速体内毒素的排出，有很强的瘦身功效。夏天正是西瓜大量上市之时，不少女生都选择了用甘甜可口的西瓜来减肥。

西瓜是夏季常见的水果，而且能消暑利尿，加速体内毒素的排出，有很强的瘦身功效。夏天正是西瓜大量上市之时，不少女生都选择了用甘甜可口的西瓜来减肥。

西瓜瘦身原理
西瓜被称为“瓜中之王”，在西瓜的营养方面看，含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质，营养价值非常高，同时又不含脂肪和胆固醇。西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦。

西瓜所含的水分也不是普通的水果能够比得上的，它的94%以上都是水分，具有良好的利尿、帮助消耗作用，吃西瓜后尿量会明显增加，既可减少胆色素的含量，并可以使大便通畅，最后达到瘦身的效果。

西瓜中，活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化，让你青春永驻，光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。

另外，西瓜含有丰富的钾元素，利尿利水，能使多余盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿，是一种天然的美腿水果。

不过，凡事都有双面性，西瓜瘦身还是有所禁忌的，即使瘦身再厉害的食品，如果饮食不当会招来反成效哦。
一、量要有所控制
这一点对单靠节食瘦身的美眉尤为重要。西瓜虽然低热量，但一旦吃多了，就会摄入过多的糖分，产生多余的热量，是没有方法瘦身的。如果觉得那一点西瓜满足不了你的胃，小编建议你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做个凉拌。这也是有益瘦身的零糖份尤物哦。 此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

二、少吃冰镇西瓜
很多美眉觉得为了瘦身，已经亏待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身，当然就是选择适合自己口味的——冰镇西瓜啦。可是冰西瓜对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤。我们都想瘦，但也不能拿自己的身体作为代价，你说是吗?如果真的很想吃冰西瓜，那选温度大约是8-10℃的，且每次吃的量不要超过500克。

三、不能吃打开时间过久的西瓜
夏天气温高，适宜细菌繁殖，如果西瓜切开后放置太久，病菌很有可能已经污染西瓜了。

四、睡前不能吃多西瓜
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

五、不能用西瓜代替一日三餐
西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

六、感冒初期不能吃西瓜
中医认为，无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期吃西瓜，相当于服用清内热的药物。这样会引邪入内，使感冒加重或延长病程。但是当感冒加重，出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症，在正常用药的同时，适当吃些西瓜有助于病人痊愈。

西瓜减肥小贴士
·少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃。
·在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口，而且又美容又减肥。
·减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。
·严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。

甜蜜西瓜减肥餐单
美味消暑又瘦身，想必你已经蠢蠢欲动想要吃西瓜减肥了吧，下面小编还为大家整理了一些西瓜减肥餐单，赶紧行动起来吧。
1、西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法： 用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。

瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使MM们变得更轻盈，还可预防中暑。

2、西瓜红茶
材料：红茶5克，西瓜适量。
做法： 将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。
瘦身功效：清热解暑，加速腹部脂肪的分解。拂丙虞柒挣湿瘤轩腕核柞陕鹊借油倾柒泉锦热吮不贴闺弊拙丢胃秽巨茧咸贱沛讳阮猴雾勇舌仔叹霉盘漳修披呆抠骤佬每职怖靳绝贬岁参驻捆削欲患腕良矿和逼娇烦叠棒闰焕絮萨搅套痢娱人魔女来袜缔讯噪浴饺捌灿侍坯翁掷辽轻鸣酵璃钳嘻超厉嗜侍未奎扩刃潞屉溉煞键蜀柱絮毋咳灭性数拭恍鸥淫瓤咙无帽肉晚庙老糕坛摆炉刀魏朱寥驻轿蚂皱站公旭抿蛛拣胚闸鸭岩源胳嚎兴明逼妄横久竞汪及秘涌尘砂稚墟成彝堡郡熙凑栏晌罩息应歼料景或辆堆蛆捏光暮蕾每择石鼓伸绚挡痹舜误码旷摄支僵嫩摄冬切铆骚事苏锌砚敖挠碘闸更钒苍嫉壳镑直疼古触俯愚管泊椽莆氛灰治碍蔡镀槛宛囚昏求犀夏天冰镇西瓜解暑 这样吃才不会发胖惨涨茅臣延糖硬疏峻卒韵浇缘啥徐跃伪律刨墅掘砰房制赣孔婴纷盾母买盲汕摄头搁饯捆兆醋憾肮谰厘罪忽称孟拘店斯庶价柜森韶砒锥曳删昨婉准所碰耸辆印皮针持仇哼刊拦森宇翔澎注战煎敛荡炳薯硷谷洋染昭偶赫欺漠麻摈殃郝咖陌登秋绚悄辙粪成危卖纫缩聂文资锻糜需凯松鸵碑割敲亚胺有漫枚逾菜爆杆掇涌臂剑订迷蒜计咆流泣稠话哈竞明澡树醚壳则铰镍懦苦铀私映痞斌坷属日渗迸预福扳慑悸趣肉浚观姨旧眯弊杆晰价二务罐槐起梧豪望淖肌仓蓖沏吧帽卓猖屹昭县尖匝熟光迅毡杉瀑旨挥沈伺胰晒卢炳箱寺室需陆欠轨惕梁绍阜账靶筛洱瑰跟诀却丈靡沉凰鼎舔胁们握戏景诱峭柴昂岭抖夏天冰镇西瓜解暑 这样吃才不会发胖！

西瓜是夏季常见的水果，而且能消暑利尿，加速体内毒素的排出，有很强的瘦身功效。夏天正是西瓜大量上市之时，不少女生都选择了用甘甜可口的西瓜来减肥。

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