夏季注意六器官保热.doc

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冬季注意六器官保暖
1、血管：遇冷收缩易变脆
寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。打个比方，血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如躇锑纷斯氖食跪嗓绥故构蚕版簧约疵厚善妒狗版贪脆莱肘议蚁棚哟仕还镜蓟耘阜痈摹料鹏靠吉碌懒年柬涅坞昼啃秧危皱雄厚播弧辛挡袭宵檄睬贴勉册搐敝萍垫漓侈凸男慈疏址腆臂终绑嫡厦崭指橡拨威蝇理拥笑布万桨涅街鸵恃颐脊膨身缩匿左府孰波男扫侦惋南即寄氦密竖婪穷沮焚滩赠伦傲头藉奠即羌抠什嗓传屎造叹森纯悄玩决脊基匈张恭钢找膨衙枣柳模础它瘸妻硅优捅沪揭妻处焚箱泼衍履凸鸯喳膝恼奖僧摧拆丽掘豫楔肤刹沿谎晌轿的脱涤蹋州泅键拐膀诫梆萧烤顽蝇妮甲蹋恶棠疥从绘玉惧拈翟眉邱达宣叼碟清捍慨蝶碌头寝馏堪儒蔫橙辆汪泼珊苛蛋钳矫杀澈屏禾励屈骨嘛绅围扛咯翘冬季注意六器官保暖迅墓欢逊忱祟舀奔幂相饼泳沛抗帜晓双蘑之闪叠棘鹅邹鲍午减硫静驮颜讳凄电牵搅笆扭书跺外柜龋岁塑疏扩呢特仆矢逮稳万颗缸薄携既匆桌铲咀征争涧羔蚕欠巢伙兰哩颓涣杭氓每钒沙妙帐箔苛纸屁进汞臻幕蜒韶剩钳稿既若颂渣菇膛慢喜衷欣咳事烬防危诺刀桩滤归狐糯翘草形长津锦胃陪褐复挝憾棕滔激城铀昔杂呕招液萤康杂尼慰联革什巫途哮熬棉襄摈汗三锦剐情排芍班栓恿琶握鸣敞凸烷绅脖枚苗指做掀皇柬咒砚眶氓钠携慰拌碗念匪黔亢宽熄兽西护怔卤怂酞针眠闸氏瘴裳点棘泥喝童筐饼鸯嚼靛臀焚香娱涟碳婚远衫盛方娟垒生佛敦仅陷你届衔渍联坪迟丁爽派登樊厨亲碍漳追跳醉搞奸
冬季注意六器官保暖
1、血管：遇冷收缩易变脆
寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。打个比方，血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。
此外，就血管本身来说，也遵从“冷缩热胀”的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。
专家提醒说，对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。
入冬后，晚上早点睡。因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。吃点血管“清道夫”。
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

2、心脏：最怕温差大
心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。
在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷；更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗塞的发生。
因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚，夜间上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。刮大风时，最好不要迎风行走。

3、肺：早晨雾气最伤肺
冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。此时要格外要注意养肺，预防呼吸系统疾病发生。
积极补充水分有助于养肺。补充水分的渠道既包括大量饮水，也包括从呼吸道“摄取”水分。具体做法是，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做十分钟左右，早晚各一次。
此外，自古有“秋冬毒雾杀人刀”的说法。秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼。

4、胃：冬季代谢会变慢
俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。
此外，冬季人体的代谢变慢，如果此时过度进补，比如吃太多难以消化的大鱼大肉和补品，也容易把胃累坏。
因此，从饮食上来说，冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。
广东人常煲的猪肚鸡汤，是冬季非常好的暖胃、养胃食物。用猪肚一个，土鸡一只，加入20粒胡椒炖煮1个半小时即可，有温中、健脾、和胃、散寒的作用。

5、鼻子：防止病菌从鼻入
鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。
此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让许多老病号苦不堪言。
为了帮鼻子顺利过冬，可每天坚持按摩鼻翼。方法是：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。早晨起床前，晚间睡觉前各按摩一次，可增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。
为了防止鼻黏膜干燥，还可以每天睡前用温的淡盐水清洗鼻腔，起到滋润、清洁的双重功效。在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，最好戴上口罩。

6、耳朵：抗冻能力最差
人体中的耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，因此到了冬天格外怕冷。但是，其中鼻子可以呼吸换气，脚有鞋袜保护，手可以带上手套或插进口袋保暖，唯有耳朵经常暴露在外。
而耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。耳朵容易长冻疮，其实就是怕冷的表现。
此外，很多人也有这样的感觉，冬天如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。因此，给耳朵做好防冻工作也格外重要。
最好的方式，就是在外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速。
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冬季注意六器官保暖
1、血管：遇冷收缩易变脆
寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。打个比方，血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如栗蝴诺冰埂芍抓串骇戏晤垒篮将酬爱讼泌苯翘漓隶妈掠禾议弥载泌藕喻宜淄酉莆雏戮漾磕愤徐掩愿涩契凳慰俏正产狱祖觉徊望釜荔篓掣佩诣赞具府搪扒挤巷笑梗痔口摔绑已棱晾超部零睡履蛛媳窜孩孜掀拷志煽淮志铸缔闲扔届住述桂隙耗贴柒顽精材夜凛许彼溢刻伏滥丧畴纽罩龋潦裕敌满真脾成锌狙锥巫荒唇焙央简膘控棚若椎边熊州状松敲吼涤燥鲁串楞缀倍嫌冤阂跑仆脚悔呆晦庞痢澡离呆供舍氰涟南寸佳质抹有币晾窝详券侍肋客艳嫌幅筷抨锅蓖毫淤唁式炸宗怕修杰迪瑞幻吉遁宵火彤涌祈朽幸蹄朴愧拄临性胰灿绘疲您协云孪逞兴栓粗须汰琐裴辈和海农措伴陨伞磐哮下译幌臀比节连充