资源描述
体育（与健康）实践课教案
授课教师
单 位
上课时间
地点
教学对象
班级
课 时
第一课时
教材内容
趣味耐力跑
重点
以适当的速度合作完成各个阶段跑，掌握耐久跑呼吸的方法。
难点
主动的有节奏的呼吸及呼吸的调整。
教
学
目
标
1、认知目标：学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法。
2、技能目标：通过本课的学习，使90%的学生能按要求遵守规则跑，65%的学生能调节跑与呼吸的节奏，发展学生心肺耐力素质等。
3、情感目标：培养吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。
课的部分
课的内容
教师活动
学生活动和组织示意图
练习
次数
时间
准
备
部
分
9′
准
备
部
分
9’
一、课堂常规（图示1）
A、集合整队
B、检查出勤
C、师生问好
D、宣布本课内容：趣味耐久跑
E、安全教育
二、准备活动（图示2）
A、慢跑及跑的练习
B、徒手操（图示1）
1、 抬腿屈肘
2、 前踢腿
3、内摆腿
4、外摆腿
1、集队清点人数
2、向学生问好
3、宣布本课内容
4、安排见习生
要求：口令响亮，精神饱满。
1、教师及时指导和引领活动路线
2、教师的口令要保持抑扬顿挫。
1教师带领做操
2、教师的口令要保持抑扬顿挫。
1、集队要求“静、齐、快”
2、向老师问好
3、有特殊情况举手向老师申请见习
队列队形： 图示1
1、保持循环间距慢跑并做各种跑的练习
2、认真听老师口令
要求：速度适当 动作协调
图示2
↓
←
1、 随教师做徒手操
2、 认真听老师口令
10-12
4*8拍
3’
90”
基
本
部
分
31′
基
本
部
分
31′
一、 体验跑 （图示3）
自由组合沿设定路线在一定时间内做慢跑，体验两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸节奏。（慢跑3分钟）
二、变速跑 （图示4)
1、设定一定的路线，不同阶段以不同的速度完成。
2、学生分成不同的小组，从不同地点出发在设定的循环路线上完成快、慢跑。
3、集体调节呼吸：感受大海的气息 跟随音乐和教师的语言提示，深吸、呼气。
三、比赛:团结就是力量
将每队分成两组，比赛举
行两轮，每轮每队派出一
个小组代表参赛，每轮以
每个小组最后一名到达
终点的同学的成绩论定
本小组成绩最后以两个
小组的成绩论定本队的
胜负。（3个循环）
1、讲解耐力跑中呼吸的重要性和呼吸的方法、节奏
2、引导学生原地演练呼吸的节奏
3、提醒学生慢跑过程中做有呼吸节奏。
4、安全教育
1、 指导分组
2、 教师分发任务书
3、 讲解练习内容和循环路线
4、放音乐
5、语言提醒跑动的路线和呼吸的节奏
6、关注关键路线
7、语言引导学生做呼吸练习
8、安全教育
1、建议每队分组的
原
则
2、讲解比赛的规则要
求
3、讲解路线
4、提出跑动中的相关
技术要求和方法摆
臂、步伐、呼吸
5、安全教育
1、随教师节奏做有节奏的呼吸练习
2、讨论影响耐力跑成绩的因素
3、讨论小组体验跑的组织形式
4、在区域内各小组自由选定路线做慢跑，跑动中主动体验两步一吸两步一呼的方法。
5、注意安全
图示3
1、分成4或5人一组的小组。
2、 以小组为单位在已设路线上做不同速度的跑动。
3、 逆时针跑，相遇遵循右行原则
4、 虚线慢，实线快
5、 间歇等待的同学为队友加油
6、 注意安全
（图示4）
1、团队形式完成设定
的循环路线
2、体验有节奏呼吸对
于渡过耐久跑难关的
帮助。
3、等待或完成练习的
同学给正在跑动的队
友加油。
4、注意安全
组织：同（图3）
要求：1、团队合作
2、逆时针跑动
3、以最后到达的同学计算本组成绩
1
3*1
1
5-7’
9-11’
3’
结
束
部
分
5′
一、放松：
拉伸练习
二、小结点评（图示6）
三、回收器材
四、师生再见
1、讲解
2、示范
3、语言提示
4、教师对本次课的教学进行小结。
5、 教师组织学生回收器材。
6、宣布下课
1、学生跟着老师的引导做拉伸练习。
2、学生认真听讲
3、学生帮助教师回收器材。
4、和老师再见
（图示6）
1
1
2-3’
1-2’
场地器材
球 场：操场
标志碟：24个
标志桶：5个
音 箱：1个
安全措施
1、准备活动要充分，热身到位。
2、游戏比赛时要注意安全。
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