政教处学校一小时体育课外活动实施方案.docx

政教处学校一小时体育课外活动实施方案
一、活动主题
健康体魄，快乐成长
二、活动目的
1. 培养学生良好的身体素质和体育兴趣，提高心肺功能和肌肉力量；
2. 促进学生正常发育，增加骨骼密度，预防青少年相关疾病；
3. 培养学生团队精神和合作意识，增强学生交往能力和社会责任感；
4. 丰富学生课余生活，让学生在快乐中成长。
三、活动内容
1. 做好准备活动
① 身体热身操：做好身体热身操，促进身体循环，减少受伤几率。
② 讲解活动内容：讲解当天的活动主题、目的、规则等，提醒注意事项，并给学生分组。
2. 主题活动
分人均分配活动器材，分班进行活动。
2.1 基础运动项目
① 跳绳：提高心肺功能、增强全身肌肉、锻炼平衡能力。
② 看谁跑得快：让学生在规定时间内迈过跑步线，锻炼心肺功能和全身力量。
③ 练点功：学生按照指定式子进行俯卧撑、仰卧起坐等练习，增强上肢和核心肌肉的力量。
④ 十二平衡梁：提高平衡能力，让学生在规定时间内将球从一端慢慢走到另一端。
2.2 团队配合活动
① 传球比赛：以小组为单位，在规定时间内传递保龄球，传完后丢向一个目标箱。
② 篮球比赛：两个小组对抗，互相传球过人，将球投入篮筐获得分数。
③ 拔河比赛：两个小组拔河，谁先将对方拉过中线谁就获胜。
④ 跳绳大挑战：所有小组同时跳绳，看哪个小组跳绳时间最长。
3. 结束活动
进行全体放松伸展操，帮助学生恢复舒适状态，防止肌肉酸痛。
四、活动时间
每周安排至少一次体育课外活动，活动时间不少于一个小时。
五、活动监管
1. 活动地点：校园体育场或者室外空地；
2. 活动安全：提前检查器材、场地、安全预防措施等，保证学生安全；
3. 活动监管：设专人监管活动场地，避免事故发生；
4. 活动记录：记录学生的活动成绩，在学生之间进行排名激励。